З того часу, як були отримані наукові докази того, що йога здатна творити чудеса з людським тілом і розумом, ряди йогів значно поповнилися, і цей тип занять став популярним у всьому світі. Зараз з'являється все більше охочих скуштувати хот йогу. У чому її особливість, чому вона така популярна, якими перевагами хот йога характеризується порівняно зі звичайною йогою.
Що таке бікрам-йога (гаряча йога, хот йога)
Йога – це ефективна форма вправ, що впливають на кров'яний тиск, рівень стресу та настрій. Бікрам-йога, вона ж хот йога, вона ж гаряча йога – це серія з 26 поз йоги, які виконуються у приміщенні, нагрітому до 40 або більше градусів. Сеанс заняття триває близько 90 хвилин, протягом яких людина приймає такі пози та асани і при цьому інтенсивно потіє.
Вона підходить не всім: через досить складні для організму умови проведення занять існує безліч протипоказань до гарячої йоги. Однак існують і певні переваги хот йоги для розуму та тіла, які також варто врахувати.
Почнемо з гарного – переваги бікрам-йоги
- Тепло. Заняття йогою в розігрітому до високих температур приміщенні подібне до відвідування сауни. Висока температура підвищує ЧСС та покращує метаболізм, а також дозволяє Вашим кров'яним судинам набути більшої гнучкості. Це покращує циркуляцію крові та її приплив до всіх органів та частин тіла. Крім цього, розігріті м'язи мають більшу гнучкість, тому Вам буде простіше приймати необхідні пози.
- Втрата ваги. У разі хот йоги організм спалює жир ефективніше. Також прискорюється асиміляція глюкози та жирних кислот. Тому гаряча йога – чудовий спосіб позбутися непотрібного жиру в проблемних зонах у найкоротший термін.
- Гнучкість. Розігріті м'язи гнучкіші, завдяки цьому всі частини тіла рухаються вільніше.
- Виведення токсинів. Незважаючи на те, що через шкіру виводиться не така вже велика кількість токсинів (основна частка припадає на роботу детоксикаційної системи організму), повністю заперечувати детоксикаційний ефект хот йоги неможливо.
- Серцево-судинна система також отримує непоганий масаж. У жарких умовах судини розширюються, що сприяє підвищенню їхньої гнучкості та надходженню кисню у всі куточки. організму.
- Ще однією важливою перевагою гарячої йоги є той факт, що вона дисциплінує, виховує силу волі та витримку, покращує настрій та знімає стрес.
Зворотний бік бікрам-йоги: небезпеки та протипоказання
Незважаючи на всі переваги хот йоги, вона таки підходить не всім і несе в собі певні небезпеки.
Тривале перебування у сильно нагрітому приміщенні, що супроводжується фізичною активністю, має свої побічні ефекти. Чого варто побоюватись:
- болі;
- нудоти;
- запаморочень;
- блювання;
- слабкості;
- непритомність;
- травм;
- зневоднення;
- теплових ударів.
Пам'ятайте, що постійне заповнення нестачі води в організмі, що виникає в результаті інтенсивного виділення поту, обов'язково під час та після занять бікрам-йогою. Тому, якщо Ви вирішили спробувати такі заняття, обов'язково беріть із собою воду!
Оскільки заняття хот йогою можна порівняти з відвідуванням сауни, необхідно ОБОВ'ЯЗКОВО дізнатися, чи здорова Ваша серцево-судинна система (чи витримає вона такі температурні навантаження), нирки, жовчний міхур, легені, чи не хворієте Ви на бронхіальну астму, чи немає у Вас будь-яких запальних гінекологічних захворювань тощо
БУДЬ-ЯКІ проблеми зі здоров'ям можуть бути протипоказаннями до занять гарячою йогою. Пам'ятайте, що бікрам-йога, на відміну від традиційної, підходить лише здоровим людям. Тому перед відвідуванням таких занять необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем!
Додати коментар