Про важливість сну ми знаємо вже давно, але й зараз про нього відомо не всі. Минулий рік був продуктивним у плані відкриттів нових фактів про сон. Ми вирішили зібрати докупи всі ці найважливіші відкриття.
1. Мозок допомагає приймати рішення, коли ми спимо. Під час сну мозок як переробляє інформацію, а й приймає рішення. Команда французьких і британських вчених поспостерігала за роботою мозку у кожного з дорослих людей, які випробовувалися в невеликій групі, які виконували завдання з класифікації слів. Вчені з'ясували, що коли людина спить, мозок її не спить, а продовжує працювати над обробкою інформації, яка надходить ззовні, і вибирає відповідну схему реакції на те, що відбувається.
Цікаве по темі: "Сон геніїв:" техніка сну, що дозволяє виспатися за 3 години"
2. Недосипання призводить до зменшення мозку. Наш мозок зменшується у міру старіння природним чином. Однак, якщо людина занадто мало спить, цей процес значно прискорюється. Такого висновку дійшли вчені з Оксфордського університету. Зокрема, йдеться про ті частини мозку, які відповідають за прийняття рішень, формування думок та навчання. Для підтвердження цих висновків необхідні нові дослідження, проте ризикувати не варто.
3. Мозок людей, що страждають на безсоння, відрізняється від мозку тих, хто висипається
Дослідники помітили, що мозок людини, яка страждає на безсоння, більш активний, краще адаптується до змін, а нейрони в центрі руху більш збудливі.
4. Недосип може прискорити настання деменції. Вже давно відомо, що достатня кількість сну покращує пам'ять та учність людини. Проте низка досліджень, проведених цього року, підтверджує, що недосипання чи погана якість сну можуть збільшувати ризик виникнення деменції або прискорити її розвиток.
5. Недосип примушує нас запам'ятовувати те, чого ніколи не було. В Університеті Каліфорнії було проведено дослідження, під час якого фахівці з'ясували, що після значного недосипання люди схильні згадувати те, чого насправді не було. Таке явище називається хибними спогадами. Здавалося б, дрібниця. Але в певних життєвих ситуаціях - наприклад, коли людина, яка не виспалася, впевнена, що вимкнула праску, не зробивши цього насправді, - такі помилки пам'яті можуть призвести до великих проблем.
6. Підтримка сім'ї – важлива умова лікування апное сну. На думку фахівців, успіх лікування людини з обструктивним апноем сну багато в чому залежить від підтримки близьких людей. У ході експериментів з'ясувалося, що пацієнти більш точно дотримувалися графіка лікування цього захворювання, якщо вони жили зі своїм подружжям або близькими людьми.
7. Домашні улюбленці заважають спати. Звичайно, щасливі господарі вихованців, які просто не можуть вигнати свого кота/собаку з ліжка, знають, про що йдеться. Однак такі господарі можуть прокидатися серед ночі через те, що побоюються придавити хвіст і т.д. Тому фахівці в галузі сну рекомендують облаштувати домашній тварині окрему лежанку та спати у ліжку без своїх вихованців.
8. Сови менш схильні до ранкових вправ, ніж жайворонки. У ході невеликого дослідження було встановлено, що жайворонки здатні прокидатися і робити зарядку з більшою легкістю, ніж сови. Останнім насилу вдається дотримуватися режиму вправ.
Додати коментар