Гарне волосся та здоров'я волосся - це взаємопов'язані поняття. Адже будь-яка краса практично ніколи не можлива за відсутності здоров'я? Як відомо, основною умовою здоров'я не лише волосся, а й усього організму є правильне харчування. Сьогодні Estet-portal вирішив присвятити статтю продуктам, які допоможуть Вам без особливих зусиль виростити красиве волосся і стати щасливою власницею саме такого волосся, про яке Ви все життя тільки могли мріяти.
Отже, Ви поставили собі за мету відростити довге волосся, а також зробити його здоровим і красивим. Досягти такої мети допоможуть такі продукти.
Горіхи
Грецький, фундук, мигдаль, кешью – всі вони корисні здоров'ю волосся. Горіхи містять вітамін Е, селен, магній, елагову кислоту та антиоксиданти. Усього пару горішків на день – і Ваші локони будуть застраховані від випадання та ламкості.
Морська риба
Для здоров'я волосся дуже корисні морепродукти. У жодному іншому продукті ви не знайдете такого набору вітамінів. Це вітамін А, D та Е, важливі для волосся мікроелементи, у тому числі цинк, фосфор, мідь та йод. Так що влаштовуйте рибні дні або вечері, тому що охочим мати гарне волосся рибу потрібно їсти хоча б 3 рази на тиждень. Вегетаріанцям можна порадити вживати кілька столових ложечок лляної олії, також багатої омегою-3.
Морква
Вітамін А, яким багата морква, незамінний для шкіри голови. Тому морквина має обов'язково бути присутньою у Вашому меню. Можна вживати її і в сирому, і у вареному вигляді.
Молоко
Йогурт, молоко – джерела кальцію (мінералу, який дуже важливий для росту волосся), а також вони багаті на фосфор, калій, біотин і сірку. Всі ці речовини позитивно впливають і на волосся, роблячи його більш блискучим і міцним. Сир та йогурт ідеальні для перекусів у робочий час! А якщо до сиру додати трохи горішків – це буде чудовий обід для вашого волосся!
Ківі
У ківі міститься велика кількість вітаміну С. Але це ще не все – також ківі може похвалитися досить значним списком вітамінів (B1, В2, РР, В6, В 12, Е, К1 і D) та інших корисних речовин, а саме: бета-каротин, клітковина, кальцій, калій, пектин, фосфор, залізо, магній, марганець, цинк, антиоксиданти та амінокислоти, фруктові кислоти, актинідин, флавоноїди. Тому не дивно, що ківі корисний для волосся. Крім цього, є інформація і про те, що ківі уповільнює посидіння волосся.
Банан
Банани містять біотин (вітамін Н або В7), який добре позначається на стані волосся. Важливо відзначити, що кремній, який міститься в бананах, стимулює ріст волосся і забезпечує його міцність.
Яйця
Чим корисне куряче яйце? Фолієва кислота, холін та біотин, а також амінокислоти. У яєчному білку багато фосфору, кальцію та калію, а також вітаміну А та вітамінів групи В, РР, Е та D. Саме завдяки їм яйця здатні покращити стан волосся та шкіри. Організм добре засвоює яєчний білок, особливо якщо яйце відварити некруто.
Додати коментар