Ранковий підйом – не найприємніше заняття. Щоб Ваш організм правильно прокинувся вранці, його необхідно вміло на це налаштувати. Адже не ранкова кава надає бадьорості Вашому організму, а чудово створена атмосфера для відпочинку та приємне пробудження. Яких заходів можна вжити, щоб не сповзати з ліжка, а бути бадьорим і здатним отримати насолоду від майбутнього дня? Давайте розберемося, як правильно і плідно розпочинати свій день. Як налаштуватися на позитив та гарний настрій?
Як говорити, хто рано встає…
Як багато вже говорилося про користь ранніх підйомів. Ідеально прокидати хвилин за 20 до сходу сонця. Тоді організм правильно прокидається і налаштовується на новий день. Однак, у зв'язку з індивідуальними графіками та вимогами сучасного способу життя, це не завжди вдається. Тоді все одно залиште собі хоча б годину до підйому всієї родини, щоб насолодитися ранковою самотністю, побачити, як прокидається природа та зайнятися будь-якими видами фізичних навантажень, контрастного душу. Ранкова медитація теж підійде дуже доречно.
Відкрийте штори, впустіть світло!
Як відомо, при настанні темряви, наш гіпофіз інтенсивно починає виробляти
Не біжіть відразу у справах
Погана звичка схоплюватися з першим дзвінком будильника з ліжка, може зіграти з Вами злий жарт. Від різкого стрибка, може закружляти голова, і настрій вже зранку зіпсується. Організм ще не встигає прийти в стан стенд-бай, а Ви вже мчаєте з усіх ніг. Розплющіть очі, прокиньтеся як слід, потягніться в ліжечку, подумайте про те хороше, що обіцяє Вам сьогоднішній день. Повільно сядьте на ліжко. Ну от тепер можна і встати.
Ніяких різких звуків зранку!
Щоб досягти бажаних результатів, шукайте гармонію у всьому. Це стосується звуку Вашого будильника. Різкий звук, як би висмикує Вас з м'якого сну і одразу починає дратувати. Поставте на мобільний спеціальні програми з приємними звуками, які йдуть наростаючим. Все залежить від смаків. Але навіть гарна музика з самого пробудження може «зробити весь Ваш день»
Головна складова бадьорості організму – сон
Так-так, Ви не дочули. Здоровий якісний сон=a – запорука того, що вранці Ви прокинетеся бадьорим і свіжим. Однак потрібно врахувати, що врятувати краще лягати по можливості одночасно кожен день до 23.00. Адже з цього моменту до 04.00 організм справді відпочиває.
Що краще пити і їсти для бадьорості організму?
Обов'язковим ритуалом призначте собі ранкову склянку теплої води із соком половини лимона. Це чудовий антиоксидантний напій. Він не тільки стимулює діяльність ШКТ, але чудово піднімає імунітет і насичує вітамінами та мінералами. Для тих, хто не любить кисле, можна розчинити в ньому чайну ложечку меду, що додасть йому корисних якостей.
На сніданок виберіть злакові каші. Ці повільні вуглеводи надовго залишать відчуття ситості та бадьорості. З тяжкою їжею краще почекати, від неї навпаки відчувається сонливість. Ну ось тепер, настає час для любителів кави . Віддайте перевагу свежеемолотому, він точно буде набагато кориснішим за розчинний сурогат. А ті, хто не є кавоманом, насолодьтеся зеленим чи трав'яним чаєм.
Плануйте свій день заздалегідь
Напевно, це найскладніше у наших рекомендаціях, адже зовсім не хочеться думати про завтрашній день сьогодні. Однак, якщо Ви потурбуєтеся про те, що одягти і взути наступного ранку, заздалегідь складіть свої речі в сумку і знайдете ключі, це збереже Вам кілька сотень нервових клітин з ранку. Ви позбавитеся зайвого ранкового подразника і налаштуєтеся на позитив. А настрій, як відомо, вирішує все!
Заряджайте бадьорістю Ваш організм із нашим порталом.
Додати коментар