Усім відомо, що сон критично важливий для фізичного та психічного здоров'я, проте передбачається також, що поза сну також є важливим фактором для оптимального здоров'я. Нечисленні дослідження свідчать, що для багатьох людей сон на лівому боці є корисним. Estet-portal.com розповість Вам, чому спати на лівому боці, згідно з вищезазначеною теорією, корисно.
Шість потенційних переваг сну на лівому боці
Сон на лівому боці корисний для травлення, спини і навіть серця. Докладніше про цю позу сну читайте нижче.
1. Сон на лівому боці – користь для лімфатичної системи
Згідно з аюрведе, сон на лівому боці дозволяє організму більш ефективно фільтрувати лімфу та позбавлятися відходів через лімфовузли, оскільки ліва сторона тіла є домінантною лімфатичною стороною. Західні дослідники підтверджують, що мозок краще очищається від шкідливих хімікатів, коли людина спить на лівому боці. І навпаки, сон на правому боці знижує ефективність лімфатичної системи.
2. Переваги сну на лівому боці для травлення
Корисність такої пози сну для травлення пояснюється явищем гравітації. Коли людина лежить на лівому боці, відходи від перетравлення їжі безперешкодно рухаються з товстого кишечника до низхідної ободової кишки. Також сон на лівому боці забезпечує природне становище шлунка та підшлункової залози, завдяки чому травні процеси проходять ефективніше.
3. Сон на лівому боці для серця
Лікарі давно рекомендують вагітним спати на лівому боці для покращення циркуляції крові. Сон на лівому боці корисний не тільки вагітним і не тільки жінкам, оскільки він знімає тиск із серця – . гравітація покращує відтік лімфи, серцю простіше качати кров. Однак дехто вважає, що спати на лівому боці шкідливо для серця, особливо після серцевого нападу або у разі хронічних захворювань серця.
4. Сон на лівому боці для вагітних
Вагітним рекомендують спати на лівому боці не лише через покращення циркуляції крові. Така поза сну зменшує навантаження на спину і не дає матці тиснути на печінку, а також покращує приплив крові до матки, нирок та плоду. Однак, залежно від положення плода, лікар може порекомендувати іншу позу сну для вагітних.
5. Сон на лівому боці послаблює печію
У журналі «The Journal of Clinical Gastroenterology» були опубліковані результати дослідження, що свідчать про те, що сон на лівому боці сприяє ослабленню печії. Таке явище пояснюється лівостороннім розташуванням шлунка. Сон на правому боці може спричинити посилення симптомів печії. Тому, якщо після їди Вас мучить печія, спробуйте прилягти на 10 хвилин на лівий бік.
6. Сон на лівому боці знімає біль у спині
Якщо Вас мучать хронічні болі у спині, спробуйте привчитися до сну на лівому боці. Вважається, що таке становище під час сну допомагає хребту відпочити, внаслідок чого болючі відчуття зменшуються.
Незважаючи на всі переваги вищеописаної пози сну, деяким людям, наприклад:
- із захворюваннями серця;
- апное сну;
- глаукомою;
- синдромом зап'ястного каналу;
сон на лівому боці може бути протипоказаним. У будь-якому випадку, за наявності серйозних проблем зі здоров'ям краще проконсультуватися з лікарем.
Як привчити себе до сну на лівому боці?
Якщо Ви вирішили перейти на сон на лівому боці, проте правий бік для Вас звичніший, можете спробувати наведені нижче способи:
- спробуйте лягти на лівий бік і підкласти до спини подушку (чим більше, тим краще) – так Вам буде складніше перевернутися на інший бік під час сну;
- перемістіть на інший край ліжка (наприклад, якщо Ви спите біля стінки, перелягте до вільного краю ложа або навпаки) – так Вам буде простіше спати на іншому боці;
- поставте праворуч лампу або нічник – уві сні Ви автоматично відвертатиметеся від джерела світла і повертатиметеся на лівий бік.
Кожна поза сну має свої плюси та мінуси. На Тибеті кажуть, що сон на лівому боці продовжує життя, йоги вважають, що сон на лівому боці зігріває, а на правому – ndash; охолоджує. Сон на спині вбереже від передчасних зморшок і допоможе при сколіозі та гіпертонії, але при апное сну протипоказана. Деякі вважають, що спати потрібно виключно в тій позі, в якій Вам зручно, обгрунтовуючи це тим, що організм сам знає, як йому комфортніше відпочивати. вибір за Вами.
Додати коментар