Зберегти та зміцнити здоров'я не так і просто, для цього слід виконувати безліч рекомендацій та приймати масу "корисних" препаратів, як кажуть медичні працівники. У народній медицині Китаю існують правила, дотримання яких є обов'язковим для зміцнення здорового духу і тіла. 14 правил спрямовують на правильний шлях довголіття та відмінного самопочуття, на збереження та зміцнення здоров'я. Ці правила стосуються всіх напрямків нашого організму.
14 правил китайської медицини, які збережуть та зміцнять здоров'я на довгі роки
Рекомендується дотримуватися цих правил ще з дитинства, щоб збереження та зміцнення здоров'я йшли пліч-о-пліч.
Правило 1. Розчісувати волосся слід частіше
На голові, як і на всьому тілі, є енергетичні точки, які необхідно масажувати, щоб не припинявся обмін енергією. Масаж шкіри голови стимулює кровообіг, сприяє поліпшенню зору, може знижувати артеріальний тиск.
Пальці зігнути так, щоб нагадували гребінець. Масажувати шкіру голови і розчісувати волосся у напрямку від чола до потилиці. За день потрібно виконувати близько 100 таких рухів, щоб відчути ефект. Починати цю процедуру вранці і не забувати про вечірній масаж.
Правило 2. Розтирати обличчя
Освіжити думки, прокинутися та відчути приплив сил допоможе масаж крапок на обличчі. Розігріти долоні, щоб відчувалося тепло, і піднести до обличчя долоні. Середні пальці повинні торкатися бічних крил носа. Починати розтирання слід від точок ін-сянь у напрямку до чола, рухаючись в nbsp; сторони, опускаючись до щоки. Необхідно виконати 30 разів таке розтирання, щоби зберегти молодість. Такий масаж розгладжує зморшки та допомагає при закладеності носа.
Правило 3. Вправляйте очі
Для покращення зору та тренування очних м'язів виконувати вправи варто щодня. Тренування очей сприяє нормальній роботі печінки та нирок. Очні яблука повертати вліво, потім вправо – 14 разів, в іншому напрямку – праворуч наліво – теж 14 разів. І різко відкрийте. Щільно закрийте та ще раз різко відкрийте.
Правило 4. Клацати передніми та корінними зубами
Щоб зміцнити зубну емаль, клацайте корінними зубами – 24 рази, і передніми зубами – ndash; 24 рази.
Правило 5. Постукувати вуха
Вуха закрити долонями, щільно притиснути. Стукати трьома пальцями обох рук по потилиці – 12 разів. Вказівним і середнім пальцями постукайте по потилиці – 12 разів. Такі постукування відмінно прибирають втому. Найкраще виконувати ці вправи вранці. Такі процедури допомагають позбутися дзвону у вухах, запаморочення та покращити стан при захворюваннях вух. Також покращує пам'ять та слух.
Правило 6. Часто облизувати небо
Посередині верхнього неба, під час дотику кінчика язика, зустрічаються інь та янь, що благотворно впливає на організм.
Правило 7. Проковтувати слину частіше
Характерно те, що в китайській медицині слині надають великого значення, називаючи її скарбом тіла або "золотою рідиною". Слина сприяє травленню, налагоджує роботу шлунка, кишечника та всіх органів черевної порожнини. Коли облизуємо верхнє небо, то у роті накопичується багато слини, проковтуйте її постійно, якнайбільше. Коли в роті накопичиться достатня кількість слини, слід роздмухати щік, прополоснути порожнину рота слиною і проковтнути.
Правило 8. Не тримайте в собі застійне повітря
Збереження та зміцнення здоров'я досягається за рахунок газообміну в організмі. Затримайте дихання, роздмухуючи живіт і піднімаючи груди. Якщо груди повністю наповнені повітрям, піднімайте голову та відкривайте рот. Видихайте застояне повітря з грудей повністю. Повторити вправу щонайменше 7 раз. Відбувається очищення організму, покращується дихання, стан при астмі.
Правило 9. Масируйте живіт
Стимуляція живота покращує перистальтику кишечника, дихання, попереджає запори та порушення роботи шлунково-кишкового тракту, сприяє покращенню травлення.
Потріть долоні, щоб утворилося тепло між ними. Покладіть долоні на пупок, при цьому чоловіки ставлять ліву руку зверху правою, а жінки навпаки праву руку зверху лівою. Живіт розтирати круговими рухами за годинниковою стрілкою – 36 кіл, потім проти годинникової стрілки. 36 кіл, радіус то збільшуючи, то зменшуючи.
Правило 10. Найчастіше стискайте анус
Вправа на стиснення та розслаблення ануса сприяє поліпшенню ян-ци, може позбавити геморою і навіть попередити анальний свищ або пролапс ануса. На вдиху стискайте задній прохід і промежину, розслабляйте на видиху. Повторити близько 7 разів.
Правило 11. Трясіть кінцівками
Для покращення роботи суглобів та попередження захворювань у попереку або кінцівках, необхідно трясти руками та ногами. Руки витягайте вперед, кулаки стискайте, повертайте зліва направо плечі, пригинаючись у попереку (імітація рухів, коли крутите кермо автомобіля). Повторити 24 рази. Виконайте цю вправу, змінивши спрямованість плечей – праворуч наліво, теж 24 рази. Необхідно сісти на стілець, підкласти під себе руки, ліву ногу підніміть і випряміть вперед, щоб носок дивився вгору. Коли нога ще не повністю розпрямиться, різко смикніть у коліні і випряміть повністю. Цю ж процедуру виконайте з іншою ногою. Повторювати вправу не менше 5 разів.
Правило 12. Постійно розтирайте підошви ніг
На підошві знаходиться багато нервових закінчень, тому така стимуляція буде корисною для всього організму. Насамперед, розтирання благотворно впливає на серце та нирки, печінку, сприяє відновленню зору.Після душу, коли чисті ноги, спочатку зігрійте долонями ноги, і можна приступити до масажу. Розтирати підошви варто круговими рухами, не прикладаючи силу, повільно та впевнено. Зробити 50-100 кіл по підошві однієї ноги. Приділяти увагу потрібно точці юн-цюань.
Правило 13. Розтирайте шкіру по всьому тілу
Ця вправа сприяє збільшенню циркуляції крові, відновленню енергії ци, також корисна для детоксикації організму.
Долонями розтирайте і погладжуйте шкіру по всьому тілу, послідовно: починаючи з точки бай-хуей (на маківці голови), переходити до обличчя, плечей і рук (ліву і потім праву), груди, потім живіт, а також грудну клітину. Також переходити до попереку та ніг.
Правило 14. Спина має бути в теплі
Китайські мудреці стверджували, що тіло людини має два енергетичні канали: ду-травень – вздовж хребетного стовпа, жень-травень – проходить по середній лінії грудної клітки. Спина та груди завжди повинні бути закриті, щоб не перешкоджати руху енергії.
Щодня дотримуйтесь цих життєвих порад і збереження та зміцнення здоров'я вам забезпечено.
Додати коментар