6 аргументів на користь читання перед сном

Навіть найзайнятіша людина здатна викроїти час для читання – після пробудження, у маршрутці, перед сном, у вихідні. Читання ніколи не вийде з моди – це ще одна причина, через яку слід привчити себе до цього корисного заняття. Серед інших переваг читання можна назвати: розширення словникового запасу, поліпшення пам'яті, вдосконалення аналітичних здібностей, розвиток уяви, підвищення концентрації тощо. Ми розповімо, чому читання перед сном – це чудова ідея.

Читання перед сном – звичка успішних людей

Читання перед сном – хороша штука, і ось чому:

1. Ви будете краще спати

Читання допомагає поринути у сон. Згадайте, як у дитинстві Ви просили батьків почитати Вам книгу, щоб заснути було легше та приємніше. Занурення в уявний світ допомагає налаштуватися на хвилю сну, зняти напругу і спокійно спати. Дуже шкода, що цю дитячу звичку багато хто переростає.

2. Ви будете менше схильні до стресу

Британські вчені довели, що читання, особливо перед сном, допомагає значно знизити рівень стресу. на цілих 68%. Тому гарна книга – дешевий, ефективний та безпечний спосіб боротьби зі стресом. А чим менше стрес б'є по організму, тим нижчою є ймовірність розвитку провокованих ним захворювань, у тому числі неполадок у роботі серця та порушень з боку психіки.

3. Ви станете набагато креативнішим

Вважаєте, успішні підприємці читають перед сном практичні посібники зі збільшення прибутку? Насправді, що саме Ви читаєте не так і важливо. Дослідження показують, що креативність, яка мимоволі розвивається, коли Ви поринаєте в цікаве чтиво, допомагає з'явитися світ цікавим ідеям. Мозку потрібна зарядка – як фізична, так і розумова, а читання перед сном – ; чудовий варіант зарядки для розуму.

4. Ваша концентрація покращиться

Тисячі повідомлень, оповіщення в соцмережах, робота над проектом, постійні дзвінки по мобільному телефону та ціла низка інших відволікаючих факторів постійно знижують здатність людини сконцентруватися на основному завданні та виконати її максимально ефективно та в найкоротші терміни. Проте читання перед сном буквально змушує нас обробляти інформацію, не відволікаючись на цікаву та не дуже важливу діяльність за комп'ютером та смартфоном. Навчіть Ваш мозок концентруватися: за годину-дві до сну відключіть всі гаджети і сідайте за книгу. Коли це увійде до звички, Ви помітите, наскільки підвищиться Ваша концентрація уваги.

5. Ви станете більш чуйною людиною

Чуйним називають людину, яка здатна поглянути на світ очима іншої людини і поставити себе на її місце, щоб зрозуміти хід думок та причини вчинків людини. В даному випадку читання – чудовий спосіб розвинути цю навичку. Коли ми читаємо, ми часто ставимо себе на місце головного персонажа книги і замислюємося, як ми надійшли в тій чи іншій ситуації. Ми вчимося краще розуміти вчинки людей, хай навіть вигаданих. Однак ця навичка нікуди не йде – він допомагає нам будувати стосунки у реальному житті. Такі висновки підтримують психологи з Канади, які проводили відповідні дослідження на цю тему. 

6. Ви матимете можливість насолодитися спокоєм і безтурботністю

Читання перед сном дозволяє відсторонитися від насильства та поганих новин, якими рясніють заголовки статей в інтернеті та пресі. Здатність створювати тихе і спокійне місце, яку ми розвиваємо за допомогою читання, допомагає заспокоїти нерви та підготувати розум до сну, на відміну від синього випромінювання екранів (однієї з причин порушення циркадного ритму). До речі, паперові книги читаються на 25% швидше за інформацію з екранів різних пристроїв. 

Сподіваємося, ми переконали Вас, що читання перед сном – звичка, яка піде на користь кожному, і вигоду з якої можна отримати у повсякденному житті.