Раптові напади божевільного страху, що супроводжуються потужним викидом адреналіну і викликають виразне бажання рятуватися втечею або дати відсіч неіснуючому ворогові, що отримали назву панічних атак, є дуже суттєвою проблемою для безлічі здорових і цілком адекватних людей. Причини панічних атак недостатньо вивчені, а недолік достовірної інформації породив безліч безглуздих міфів та домислів, пов'язаних із цим, дуже неприємним явищем.
Разом з estet-portal.com спростуємо найбільш поширені помилки, що стосуються боротьби з панічними атаками.
Панічні атаки – прояв серцево-судинних захворювань
Панічною атакою прийнято вважати різке відчуття раптового незрозумілого страху, яке супроводжується:
• почастішанням серцевого ритму;
• запамороченням;
• підвищеним потовиділенням;
• виникнення тремору в кінцівках;
• відчуття непритомності, що наближається.
Нерідко панічну атаку плутають із серцевим нападом або проявом ВСД та намагаються зняти шляхом прийому відповідних препаратів. Насправді, напад панічної атаки аж ніяк не тотожний проблемам серцево-судинної системи. Перелічені симптоми викликані різким підвищенням рівня адреналіну, яке зазвичай виникає у стресових ситуаціях, коли життю людини загрожує неминуча небезпека.
Різниця полягає лише у відсутності реальної небезпеки, яку людина чудово усвідомлює.
Незважаючи на те, що панічні атаки викликають прискорене серцебиття, вони, всупереч існуючій думці, не призводять до прискорення зношування міокарда.
Панічні атаки призводять до божевілля
Однією з найпоширеніших помилок, пов'язаних з панічними атаками, є думка, що вони можуть свідчити про розвиток незворотних психічних розладів. Можливо, цей міф спровокований станом дереалізації та деперсоналізації, які нерідко виникають у ході нападу. У людини може виникнути короткочасне відчуття, що вона випала з нормальної реальності і все, що відбувається, не має до неї жодного стосунку.
Однак такий стан дуже швидко минає, на відміну від стійких нав'язливих станів, що виникають при шизофренії та інших.
Незважаючи на те, що причини панічних атак до кінця не вивчені, фахівці схильні вважати їх результатом емоційних та невротичних розладів, на відміну від психічних захворювань, які обумовлені органічними генетичною схильністю чи ураженнями кори головного мозку.
Панічні атаки лікуються медикаментозними препаратами
Одним із найбільш небезпечних міфів і помилок, пов'язаних з панічними атаками, можна вважати думку, що при виникненні нападів, людині слід розпочати прийом доступних седативних препаратів.
Причини панічних атак фахівці пов'язують насамперед з психологічними проблемами, короткочасними збоями у роботі підсвідомості, що провокують відчуття страху та, як наслідок, потужний викид адреналіну. Безконтрольний прийом седативних препаратів не вирішить вашої проблеми, нерідко після них ситуація лише посилюється.
Але, зрозуміло, пройти обстеження та здати аналізи буде найправильнішим кроком, іноді причини панічних атак дійсно криються у фізичних захворюваннях або є побічною дією певних препаратів.
Причиною панічних атак є стрес
Насправді, стресам щодня піддається величезна кількість людей, проте, при цьому 95% з них ніколи не зазнавало болісних нападів раптового необґрунтованого страху. А тому стреси не мають прямого та безпосереднього відношення до проблеми. Тим не менш, тим, хто страждає від неконтрольованих нападів паніки, буде корисно вчитися брати під контроль свої емоції, опановувати навички аутотренінгу та релаксації.
Фахівці рекомендують виробити собі ряд прийомів, які допоможуть вам швидше подолати напад. Серед найбільш популярних прийомів – ndash; контроль над диханням, самомасаж ділянки між великим та вказівним пальцем, а також будь-які способи перемикання уваги на будь-які зовнішні процеси та об'єкти.
Ви можете почати вважати автобуси, що проїжджають, або згадувати формулювання фізичних законів, згадувати майже забутий вірш або рецепт торта, головне - не концентрувати увагу на своїх відчуттях.
Приступ панічної атаки помітний оточуючим
Слід зазначити, що ця помилка належить до найбільш шкідливих, оскільки може стати причиною комплексу неповноцінності та призвести до добровільної ізоляції. Насамперед, прояв нападу паніки може бути помітним лише найближчим людям, добре знайомим з нюансами вашої міміки, жестів та манери поведінки. На вулиці або в транспорті переважній більшості людей до вас не байдуже, чому ж вас хвилює, що вони можуть щось помітити?
Тим часом, сидячи вдома в очікуванні нового нападу, ви тільки посилюєте ситуацію, адже в тому, що з вами відбувається, немає нічого ганебного. Це дуже неприємний синдром, який вимагає допомоги кваліфікованого психолога, який знайде спосіб допомогти розібратися у ваших внутрішніх проблемах.
Отже, якщо ви належите до людей, які страждають від панічних атак, не варто замикатися в собі або чекати безумства, що наближається. Обстеження лікарів та консультація психолога допоможуть вам з'ясувати причини панічних атак. а потім і повернути рівновагу, що похитнула, і впоратися з проблемою. Головне – не замикайтеся в собі, дуже часто допомога рідних та близьких допомагає швидко усунути болісні напади.
Більше цікавої інформації щодо фізичного та психологічного здоров'я, ви знайдете на сайті estet-portal.com.
Додати коментар