Багато з нас дива боротьби зі старістю просто недоступні: "уколи краси", озонотерапія, гормональні ін'єкції стоять надто.
Нічого подібного, стверджують провідні західні та вітчизняні дослідники в галузі anti-age медицини. 60% успіху у справі збереження молодості та здоров'я залежить від Вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як Ви спите, що їсте чим захоплюєтеся. Напевно, кожен із Вас може згадати сільського діда, який пройшов війну, прожив стільки, що сам забув, і при цьому до останніх днів самостійно пропалював город. Без жодних уколів стовбурових клітин, між іншим.
Отже, давайте з'ясуємо, які прості та доступні правила допоможуть нам зберегти бадьорість. Цілих 20 правил для того, щоб прожити 100 років, встановили медики з Університетського госпіталю Женеви (Швейцарія). Найприємніше в них те, що вони прості і не вимагають ніяких фінансових витрат. Навіть якщо ви візьмете на озброєння лише частину цих правил, це все одно продовжить час молодості.
1. Регулярно займайтеся сексом у будь-якому віці
Це приємне дійство знижує рівень "поганого" холестерину в крові та розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Плюс "гормони щастя" виробляються значно активніше, ніж в інших ситуаціях. Найкорисніший секс – ndash; з ранку: оскільки Ви голодні, є шанс витратити відкладені після густої вечері калорії.
2. Кинути курити
Звучить банально, але саме куріння може перетворити Ваше обличчя з наливного яблучка на печене. На жаль, лікарі довели: куріння відповідальне за утворення 85% зморшок на обличчі та вкорочує термін здорового життя на 15 років.
3. Чоловіки, одружуйтесь!
Жінки, чоловіки… тобто погоджуйте. Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж неодружені. До речі, незареєстрований шлюб у цьому плані не помічник: дослідники з'ясували, що в такому шлюбі люди за багатьма параметрами почуваються скоріше неодруженими, ніж сімейними людьми.
4. Полюбіть помідори
Якщо Вам досі це не вдалося, кладіть їх у бутерброди, супи, їжте із сіллю чи цукром. Томати, виявляється, щонайменше молодильний продукт: 1-2 штуки на день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, лікопін, що міститься в помідорах, захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).
5. Здавайте кров
Дивно, але факт: чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.
6. Дуйте у свою дуду
Іншими словами, не пристосовуйтесь до суспільної думки, якщо вона Вам не до вподоби. Ламати свої звички заради оточуючих – занадто великий стрес, що вкорочує життя.
7. Гляньте в корінь
Тобто на коренеплоди. Вони відрізняються від плодів, які ростуть нагорі, тим, що вітаміни в них не зникають з часом, а накопичуються. Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак знизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобігає цукровому діабету.
8. Відвідуйте батьків
На думку експертів, коли людина знаходиться поруч зі своєю матір'ю, у неї нормалізується підвищений тиск.
9. Навчайтеся слухати класику
Дослідники впевнені, що музика Бетховена нормалізує серцевий ритм, знижує тиск і розслаблює напружені м'язи, а твори Моцарта покращують роботу мозку.
10. Не викидайте скоринки від хліба
Особливо житнього: у них перебуває у 8 разів більше антиоксиданту пронілізину (захищає від раннього старіння), ніж у решті буханця. Так що любителі чорних окраєць можуть прожити довше шанувальників французьких булок.
11. Заведіть кішку чи собаку
Їх власники рідше страждають від стресу та підвищеного тиску.
12. Купуйте будильник із м'якою мелодією
Раптовий гучний звук – на зразок ранкового крику будильника – збільшує ризик серцевого нападу. Наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки та реагує відповідно – викидом адреналіну, який перенапружує серце.
13. Повірте в Бога
Статистика стверджує, що люди, які регулярно відвідують церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше середньостатистичного населення. Чи не приймаєте релігійні ідеї? Тоді частіше вибирайтеся до лісу та милуйтеся красою природи.
14. Їжте горіхи
Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти на рак на 40%. Однак від раку захистить і звичний фундук. за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім, кожен вид горіхів має свої корисні властивості, головне, щоб у Вас не було на них алергії. Не вітаються лише солоні горішки.
15. Освоювати нові захоплення
Багато довгожителів вважають, що відсвяткувати сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті чи вивчення іноземних мов. Якщо Ви в дитинстві мріяли співати у хорі, не соромтеся – запишіться в самодіяльність, навіть якщо Вам вже виповнилося 40. Не кажіть собі: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" – цим Ви програмуєте себе на прискорене старіння.
16. Переїжджайте за місто
Сільські жителі позитивніше дивляться на життя, ніж городяни, які постійно живуть в атмосфері поспіху та стресу. Хоча, можливо, це вірно для європейських селян, а не для наших
17. Вивчайте етикетки
Прочитавши те, що на них написано, Ви можете і передумати купувати той продукт, чия етикетка кишить буквами Е, барвниками та підсилювачами смаку. Отже, Ваша їжа стане здоровішою.
18. Їжте часник
І нехай Вас не бентежить його запах: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина аліцин, яка розширює кровоносні судини та полегшує рух крові. У тому числі в коронарній артерії, яка живить саме серце.
19. Найчастіше змінюйте штору для душу.
Практика показує, що тканинна шторка у ванній – розплідник для бактерій та грибків, які можуть викликати алергії та астму. Змінюйте її раз на півроку або змініть на скляну кабіну, яку простіше відчистити.
20. Дозволяйте собі невеликі слабкості
Експерти вважають: улюблені заняття, такі як похід по магазинах, поїздка в гості чи читання захоплюючого детектива, не менш корисні, ніж фітнес-тренування. Вони викликають викид ендорфінів та адреналіну – гормонів, які мають омолоджуючу дію на всі системи організму.
За матеріалами http://golbis.com/
Додати коментар