Існує кілька причин, через які жінці не вдається завагітніти. В основному така проблема виникає внаслідок проблем із репродуктивною функцією у чоловіків, гінекологічних захворювань, зайвої ваги, віку та психологічної безплідності. У більшості випадків на допомогу може прийти йога для зачаття, що складається з комплексу вправ, спрямованого на усунення проблем із зачаттям та підтримання здоров'я під час вагітності. Дізнайтеся, як виконуються фертиліти асани, які здатні оздоровити тіло та душу.
Часто гінекологічні захворювання та стрес виникають як наслідок перенесених стресів. Більшою мірою ця обставина стимулює розвиток психологічного безпліддя. У зв'язку з цим головна мета йоги для зачаття – нейтралізувати стрес.
Завдяки регулярним заняттям функціонування тіла покращиться, а психологічний стан врівноважується. Лише позбувшись стресів і переживань, оздоровивши і очистивши організм, можна підготувати своє тіло до зачаття дитини.
Йога для зачаття: 14 фертиліті асан, які допоможуть завагітніти
ПАЩИМОТТАНАСАНА (нахил вперед сидячи)
Такою вправою для зачаття стимулюється яєчники та матка. При здійсненні нахилів вперед відбувається розтягнення м'язів у нижній частині спини, стегон і підколінних сухожиль, органи черевної порожнини тонізуються.
ХАСТАПАДАСАНА (нахил вперед стоячи)
Завдяки цій вправі йоги для зачаття можна досягти розтягування всіх важливих м'язів спини. Ця поза сприяє поліпшенню кровообігу в ділянці тазу, а також знімає напругу в ділянці живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза голови на коліні)
Ця поза особливо корисна для тих, хто вже виношує дитину, оскільки вона сприяє зміцненню м'язів спини. Якщо правильно виконувати таку асану, напруга в нижній частині спини буде усунена, що сприяє полегшенню зачаття.
БАДДХА КОНАСАНА (поза метелика)
За допомогою цієї вправи йоги для зачаття опрацьовується внутрішня поверхня стегон, статеві органи та коліна. Така фертиліті асана допомагає позбутися токсинів та негативної енергії в області паху та стегон. Під час виконання Баддха конасани, відбувається стимуляція тазу, живота та спини. Якщо поєднувати цю асану з Сарвангасаною, можна нормалізувати менструальний цикл і поліпшити роботу яєчників. Крім того, така вправа для зачаття допомагає також полегшити пологи за умови регулярного виконання до кінця вагітності.
ВІПАРИТА КАРАНІ (поза зігнутою свічкою)
Завдяки цій вправі для зачаття можна зняти біль у спині та покращити приплив крові в ділянці тазу. При виконанні такої фертиніті асани розтягується задня частина шиї, а також передня частина тулуба, ноги, що втомилися, розслабляються. Щоб підвищити шанси на зачаття, виконуйте позу зігнутої свічки одразу після сексу.
БАЛАСАНА (поза дитини)
Така поза допомагає витягнути та зміцнити м'язи стегон та щиколоток. Застосовуючи цю позу йоги для зачаття, Ви знімите втому та стрес, збільшите приплив крові до тазової області.
КАПАЛАБХАТІ ПРАНАЯМА (очисне дихання)
Така дихальна техніка націлена на очищення крові, що чинить кількість і якість репродуктивних клітин. Також капалабхаті сприяє врівноваженню гормонального фону та здатна лікувати багато захворювань.
НАДІ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (поперемінне дихання)
Ці нескладні дихальні вправи для зачаття усунуть напруженість та заспокоять як розум, так і тіло. Така пранаяма ідеально підійде для розслаблення перед зачаттям.
БХРАМАРІ ПРАНАЯМА (дихання бджоли, що дзижчить)
За допомогою цієї пранаями Ви позбавитеся напруги, гніву та тривоги, що суттєво підвищить шанси зачаття.
ШИРШАСАНА (стійка на голові)
Освоївши цю фертиніті асану, Ви посприяєте слабшенню тиску на серці, стимулюванню циркуляції крові та її припливу до гіпофіза та епіфіза.
САЛАМБА САРВАНГАСАНА (стійка на лопатках)
Ця фертиніті асана – незамінна вправа при зміщенні матки, порушеннях менструації, стресах, занепокоєнні та безсонні. Ця поза йоги для зачаття сприяє омолодженню статевих органів.
ЧАКРАСАНА (повний місток)
Така вправа для зачаття допоможе розслабити тазову ділянку, покращити кровообіг і забезпечить хорошу циркуляцію крові в нижній частині тіла.
БХУДЖАНГАСАНА (Поза кобри)
За допомогою цієї фертиніті асани можливо зміцнити м'язи, стимулюючи при цьому вироблення гормонів у матці. Поза кобри допоможе зняти напругу в тазовій ділянці, розправити грудну клітину та відрегулювати циркуляцію крові.
ШАВАСАНА (поза мерця)
Завдяки такій вправі для зачаття, рівновага тіла і розуму буде відновлена, Ви позбавитеся стресів і забудете від безсоння. Цю позу слід виконувати наприкінці занять.
Йога для зачаття позбавить стресів і збільшить м'язовий тонус. Позитивного ефекту варто очікувати лише за умови регулярного виконання вправ.
Додати коментар