Алергія дихальних шляхів – найпоширеніший прояв алергії, таке явище є своєрідною “відповідь” на влучення в організм алергенів. Роботу внутрішніх органів можна порівняти з фільтром і якщо “фільтр” не ефективний, шкідливі речовини можуть затримуватись усередині, отруюючи організм, що і провокує виникнення алергічної реакції. З точки зору Його-терапії, така недуга розвивається внаслідок забруднення каналів Наді, якими рухається наша енергія. Крім того, вважається, що алергія розвивається через дихання ротом, що є неприродним. Дізнайтесь у статті про те, як виконуються дихальні вправи, які здатні допомогти позбавитися алергії.
Чому потрібно дихати через ніс: суть техніки дихання
Дихання через рот є протиприродним через те, що завдання слизової оболонки носа полягає в зігріванні зовнішнього повітря, що вдихається, зборі частинок пилу і знищенні бацил. Коли Ви вдихаєте повітря ротом, слизовою оболонкою носа виконується всього половина роботи, а це може призвести до запалення слизової оболонки носа.
З метою відновлення функцій та нормалізації життєдіяльності організму, в його-терапії використовується ряд базових дихальних технік. Пранаям.
Як правильно дихати через ніс – перше, чому навчає наука дихання Йогів. Ця техніка дихання є основою Пранаям і здатна надати руху весь дихальний апарат легень, завдяки чому черпається найбільша користь при мінімальних енергетичних витратах.
Як можуть допомогти дихальні вправи при алергії
Унікальність цих дихальних вправ полягає в тому, що під час їх виконання в процесі задіяні всі м'язи дихального апарату, тоді як за інших форм дихання частина м'язів абсолютно пасивні.
Завдяки використанню дихальної техніки, людині вдається вдихнути більшу кількість кисню, і, відповідно, очищена та збагачена кров зможе бути введена в будь-яку частину тіла за допомогоюасан. Через поштовхоподібний вдих через рот людина стає схильною до астми, а поштовхоподібний вдих через ніс позбавляє недуги.
Кисень, який ми отримуємо при швидкій зміні вдиху та видиху, перш ніж перетворитися на легені на двоокис азоту, замінюється свіжою порцією. Таким чином, у легенях довше затримується практично чисте повітря, а завдяки тому, що кисень досягає кровоносних шляхів, тіло освіжається та пожвавлюється.
Використовуючи дихальні вправи Йоги, можливо нормалізувати функцію дихання та обмін речовин, а також підвищити імунітет. При алергічному риніті використання дихальних вправ допоможе усунути порушення носового дихання, зменшити виділення з носа.
Динамічний подих (варіант бхастрики) при риніті
Ця дихальна техніка сприяє стимуляції легеневого дихання, посилює загальний кровотік. Також динамічний подих допомагає очистити бронхи та носові ходи, пробудити організм.
Опис дихальних вправ:
- Сядьте прямо у зручне для Вас положення, вирівняйте спину, долоні опустіть на коліна.
- Живіт та сідниці повинні знаходитися в тонусі, виконуйте 5-8 циклів повного йогівського дихання.
Повне йогівське дихання. Цей процес починається з повного видиху, потім робиться вдих животом, це – “черевне дихання”. Потім живіт завершує рух і розширюється область сонячного сплетення, краї ребер трохи розходяться, середні частки легень наповнюються повітрям, це – “середнє дихання”. У результаті розширюється вся грудна клітина, у своїй розширення має відбуватися нагору, а чи не в сторони. Заключний етап – піднімання ключиць, це – “верхнє дихання”.
- Починайте інтенсивно дихати через ніс, прогинаючись на вдиху в грудях, опустіть плечі вниз і дивіться вперед. На сідничні кістки повинна розподілятися більша частина ваги. На видиху слід округляти спину, центр грудини подавати всередину, опускати голову. Починайте в середньому темпі, поступово збільшуючи швидкість та інтенсивність дихання. Потрібно виконувати 10-20 циклів, після чого дихання поступово уповільнюється і на завершення приступайте до виконання 3-5 циклів повного йогівського дихання.
Дихальна вправа “хатха-йоги” при нежиті
Також закладеність носа допоможе усунути дихальну вправу “хатха-йоги”. Щоб його виконати, встаньте прямо і зігніть руки в ліктях, торкніться пальцями плечей. Після цього потрібно зробити різкий вдих, при цьому схилившись вперед, ніби вдихаєш запах уявної квітки. Важливо, щоб язик упирався в небо під передніми зубами так само, як при проголошенні літери “н”. Розгинаючись, видихайте зі звуком “ха!”. Ця дихальна техніка передбачає використання лише поверхневого дихання, вдих і видих – неглибокі, дихання – часте.
Дихальні техніки, які використовуються в Йога-терапії, за умови систематичного виконання, здатні позбавити деяких симптомів алергії, а також скоротити обсяг споживаних ліків.
Додати коментар