Якщо Ви щодня їсте хоча б одне яблучко, можете бути впевнені в тому, що Ваш організм отримує багато корисних речовин завдяки такому корисному вибору. Необхідно щодня поповнювати запас вітамінів та корисних речовин. В іншому випадку організм просто не може справлятися з покладеною на нього ношею. Тому сьогодні Estet-portal розповість, як принести користь своєму організму за допомогою всіх улюблених і цілком доступних фруктів. яблук. Незаперечна користь яблук для організму – тема цієї статті.
Яблуко – найзвичніший і з'їданий фрукт не тільки в нашій країні, а й у світі. Цей стародавній і легендарний фрукт пов'язаний зі спокусою, розбратом, відкриттям закону та найпопулярнішим брендом. Все це говорить про унікальність його цілющих якостей, широке застосування та безліч шанувальників. Сьогодні ми зупинимося на розгляді користі здоров'я яблук.
1. Яблуко є основою дієтології
Це легкозасвоюваний, смачний, гіпоалергенний, корисний продукт. Дієтологи рекомендують щодня з'їдати 2-4 яблука або випивати 2 склянки свіжого соку. Бажано вживати яблука на сніданок, оскільки вони містять багато вітамінів. це заряд енергії та зміцнення імунної системи організму. Не даремно в одному англійському прислів'ю говориться "з'їдаючи одне яблуко на день, Ви залишите свого лікаря без роботи".
2. Знижує рівень холестерину у крові
Наявність високорозчинного волокна сприяє зниженню рівня холестерину. Нерозчинні молекули волокна приєднуються до ліпопротеїнів низької щільності холестерину, виводять їх з організму, зменшуючи таким чином ризик закупорки судин. Пектин пов'язує та виводить надлишки холестерину з печінки, нормалізують обмінно-відновлювальні процеси організму.
3. Захищає від раку
У яблуку містяться харчові волокна, які захищають організм від раку. Шкірка яблука корисна та поживна. Разом з м'якоттю вона запобігає розвитку раку кишечника. Тому вживати яблуко рекомендується саме зі шкіркою.
4. Зміцнює імунітет та зупиняє старіння
Високий вміст у яблуках флавоноїдів та поліфенолів сприяє зміцненню імунітету та є профілактикою передчасного старіння організму. Особливо важливим є кварцетин, який разом з вітаміном С не дає можливості вільним радикалам надавати згубний вплив на організм. Даний аспект користі яблук є важливим для бажаючих зберегти молодість!
5. Поліпшують травлення
Яблука допомагають у регулюванні травної системи. Вони зменшують болі, захищають від розладу шлунка та запорів за рахунок високого вмісту винної та яблучної кислоти.
6. Лікує анемії
Яблука – цінний вітамінно-мініральний комплекс Вони містяться 2% заліза, завдяки цьому фрукт підвищує гемоглобін і знижує ризик анемій. Завдяки залізу яблуко також заряджає енергії та допомагає врятуватися від непритомності.
7. Покращує роботу мозку
Наявність бору та йоду у своєму складі дозволяє яблукам бути чудовим харчуванням для мозку. Дані елементи стимулюють клітини мозку, підвищують їхню активність і функціональність. У насінні яблука міститься йод, вживання тому вживання близько 6 штук компенсує організму добову дозу даного елемента. Яблука рекомендують вживати студентам.
8. Допомагають від астми
Щоб полегшити напади астми, пийте яблучні соки щодня. Вагітним корисно пити яблучний сік, щоб убезпечити свою майбутню дитину від астми.
9. Поліпшує зір
Вітамини А і С, що містяться в яблуках, сприяють поліпшенню зору, позбавляють курячої сліпоти.
10. Очищує шкіру
Яблука надають свіжості та блиску Вашій шкірі. Тому поживна маса яблука використовується у скрабах та масках.
11. Забезпечують здоров'я зубів
Регулярне вживання яблук забезпечить білу посмішку. Коли ви кусаєте плід, виробляється слина, яка зменшує рівень бактерій.
12. Також яблука містять дубильні речовини, які мають в'яжучі, бактерицидні, кровоспинні та протизапальні властивості.
Найкраще вживати яблука свіжими або запікати їх.
Приємного апетиту і будьте здорові! Завжди Ваш, Estet-portal.
Додати коментар