Сором'язливість – Основна причина життєвих невдач. Саме така риса заважає досить розумним, освіченим і до того ж привабливим людям рухатися вперед і досягати поставлених цілей. Якщо Ви серед тих, хто страждає від власної затисненості і невпевненості, швидше викорінюйте в собі такі недоліки. Ми розповімо у статті про те, як позбутися сором'язливості за 10 кроків.
Американський психолог Ф. Зімбардо написав цілу книгу про сором'язливість. У своїй роботі він визначає збентеження (яке йде пліч-о-пліч із сором'язливістю) як “короткочасну гостру втрату поваги до себе”. Люди, яким притаманна сором'язливість, самі соромляться і незручність, з якою вони зіштовхуються, добре помітна оточуючим людям. Подібна збентежена і невпевнена поведінка часто сприймається як слабкість, тому сором'язливим людям досить складно конкурувати з більш розкутими особистостями, що, природно, не найкраще позначається на nbsp; кар'єрі і т.д.
Щоб позбутися сором'язливості, навчитися захищати себе та набути впевненості, слід використати наступні 10 кроків.
10 кроків, які допоможуть позбутися сором'язливості назавжди
-
Знайдіть причину сором'язливості
Поспостерігайте за своєю сором'язливістю і спробуйте зрозуміти, чи розвинулася вона з часом, чи є вродженою властивістю. Якщо Ви стали сором'язливими внаслідок певних подій, згадайте, що виявило на Вас настільки сильне злиття – критика, глузування чи інші причини. Далі подумайте, чи можна усунути такі наслідки життєвих обставин без допомоги фахівця, чи ці проблеми можна вирішити лише, якщо довго і наполегливо працювати над собою.
-
Визначте свій стандарт
Відшукайте в собі внутрішній еталон впевненості, порівняння з яким може привести Вас у стан затиску та внутрішньої напруги. Добре подумайте, чому ж Ви так близько приймайте той факт, що самі такі далекі від цього зразка? Звідки у Вас з'явився цей ідеал та образ? Ким він був упроваджений у Вашу свідомість? Розберіться, чи змогли б Ви спокійно жити і приймати себе, не порівнюючи свою особистість ні з ким.
-
Відкрийтесь світу
Розберіться, що в собі Ви не любите і чому Ви це відкидаєте. Що змушує Вас приховувати цю межу від оточуючих? Що трапиться, якщо Ви зможете прийняти її та відкрити людям? Щоб позбутися сором'язливості спочатку уявляйте цей процес, а потім поступово починайте переносити це бачення та настрій у реальне життя.
-
Будьте нейтральними
Спостерігайте за собою ніби з боку, дотримуйтесь нейтрального відношення – не засуджуйте, не оцінюйте. Саме нейтральний погляд здатний пробудити позитивні емоції, почуття радості та любові до всього світу, зокрема до самого себе. Все кохання намагайтеся спрямувати на ту свою внутрішню межу, яку Ви так старанно весь час намагалися приховати від оточуючих і яка Вам так не подобається.
-
Ставтеся до себе з гумором
Приймайте власну сором'язливість з легкістю. Не потрібно засуджувати себе за такі якості, сприймайте це з гумором, адже невпевненість – ndash; всього лише трамплін для подальшого вдосконалення.
-
Згадайте всі свої перемоги
Спробуйте знайти у пам'яті ситуації, коли Ви дійсно трималися молодцем – були розкуті у спілкуванні, сяяли розумом і т.д. Згадали? Тепер спробуйте знову пережити ті позитивні емоції. Після цього зберіть весь цей позитив і вкладіть його в одне велике цілісне почуття віри і налаштуйтеся на його подальше розширення.
-
Придивіться до впевненим людям
Спостерігайте людей, яких впевненість не залишає в будь-якій ситуації. Визначте причину їхньої розкутості та уявіть, яким чином влаштований їхній внутрішній світ. Чи є у Вас хоча б найменші зачатки подібної розкутості та впевненості? Якщо так, намагайтеся примножувати ці риси, налаштовуйте цей стан і закріплюйте його. Також подумайте, чи здатні Ви здійснити вчинки, які роблять впевнені люди.
-
Змініть свою поведінку
Намагайтеся поводитися так, як поводяться впевнені люди – ndash; вільно, розкуто, впевнено, роблячи те, що їм подобається, не зважаючи на думку оточуючих. Додайте своїм жестам, вчинкам, виразу обличчя, інтонації та ході більше свободи та розкутості.
-
Позбавтеся м'язових затискачів
Навчившись повністю розслабляти своє тіло, Ви зможете позбутися сором'язливості. Справа в тому, що кожна грань сором'язливості має свій м'язовий прояв. Постарайтеся відчути, які групи м'язів є головними силами, які підтримують такий негативний емоційний стан.
-
Використовуйте енергетичний щит
У стресовій ситуації, коли відчуваєте тиск обставин, постарайтеся не приймати все близько до серця. Створіть так званий енергетичний щит, який ґрунтується на впевненості в собі та своїх силах.
Пам'ятайте, позбутися сором'язливості можна лише, усвідомлюючи, що впевненість – це не мета, а лише засіб для її досягнення.
Додати коментар