Кожен, хто хоч раз відчував запаморочення, навряд чи відчував насолоду від похитування та нездатності встояти на ногах. Буквально сотні різних захворювань можуть супроводжуватися запамороченнями та проблемами з рівновагою. У той час як серйозні захворювання, природно, повинен лікувати тільки лікар, запаморочення, що завдають виключно дискомфорту, можна позбутися за допомогою більш простих способів.
У більшості людей, у яких запаморочення та проблеми з рівновагою виникають регулярно та є досить тривалими, спостерігаються певні порушення вестибулярного апарату. Останній є складною структурою нервів і заповнених рідиною трубок і камер у внутрішньому вусі, які задіяні у визначенні руху та відправлення в мозок сигналів, спрямованих на підтримку рівноваги.
Чому виникають запаморочення: проблеми з вестибулярним апаратом
У міру старіння кількість нервових клітин вестибулярного апарату зменшується, погіршується циркуляція крові, у тому числі в ділянці внутрішнього вуха. Ці зміни, поряд з такими захворюваннями як діабет, вірусні інфекції, доброякісні пухлини (такі як невринома слухового нерва, яка виростає на нерві, що веде від внутрішнього вуха до мозку) або хвороба Меньєра (накопичення рідини у внутрішньому вусі), можуть стати причиною постійних голов. та/або нездатність зберігати рівновагу.
До якого лікаря звернутися у разі постійних запаморочень?
Якщо Ви страждаєте на запаморочення та проблеми з рівновагою, необхідно звернутися отоларингологу, який зможе визначити наявність проблем з вестибулярним апаратом. Деякі проблеми можна вирішити безпосередньо в кабінеті лікаря, а для деяких може знадобитися проведення аналізів, прийом ліків або навіть реабілітаційна вестибулярна терапія. Така терапія включає спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення вестибулярного апарату, усунення симптомів і підвищення почуття рівноваги.
Що робити у разі виникнення проблем із вестибулярним апаратом?
Окрім роботи з фахівцем з лікувальної фізкультури, Ви можете покращити свій стан, дотримуючись нескладних порад.
Рада №1 – Спробуйте тайцзи та/або йогу. Ці, якщо можна так висловитись, вправи допоможуть покращити ходу, поставу та інші фізичні показники у людей із порушеннями вестибулярного апарату. Ці тренування безпечніші і простіші, ніж інші типи вправ. Обережно! При деяких проблемах з вестибулярним апаратом, таких як доброякісне позиційне запаморочення, стан хворого може погіршитися, тому спочатку необхідно проконсультуватися з отоларингологом.
Рада №2– Зніміть взуття. Ваші ступні – це більше ніж просто опора. Вони є частиною пропріоцептивної системи, яка інтегрує нервові сигнали від ступнів, кісточок, очей та інших частин тіла, необхідних орієнтації у просторі. Саме тому ходьба босоніж загострює відповідні відчуття.
Намагайтеся ходити босоніж, коли Ви знаходитесь вдома або під час виконання вправ, наприклад йоги або тайцзи. Також буде корисно ходити босоніж по різних поверхнях. твердим, з тонким килимовим покриттям, м'яким килимовим покриттям і т.д. – це допоможе згладити проблеми з запамороченнями та рівновагою, “тренуючи”пропріоцептивну систему.
Рада №3 – Вивчіть свої “оптичні слабкості”. Деякі люди, у яких часто виникають запаморочення та проблеми з рівновагою, намагаються уникати ескалаторів, оскільки їм стає не по собі від руху сходів, або ж строкатої плитки. Незважаючи на те, що Ви працюєте над зміцненням вестибулярного апарату, можливо, спочатку Вам варто уникати певних середовищ, таких як людні ресторани, спортивні заходи та переповнені торгові центри.
Рада №4 – Змінюйте положення повільно. Ортостатична гіпотензія виникає через різке зниження артеріального тиску, коли людина різко змінює положення – встає з ліжка або зі стільця. Ортостатична гіпотензія не вважається захворюванням, однак вона може свідчити про наявність хвороб серця або гіпоглікемії. Тому перед тим, як підвестися з ліжка вранці, посидіть пару хвилин, щоб стабілізувати тиск, а потім акуратно підвестися.
Estet-portal нагадує: перед виконанням будь-яких вправ необхідно звернутися до лікаря, який зможе точно встановити причину запаморочень і порекомендувати належне лікування або просто проконсультувати з приводу можливих протипоказань.
Додати коментар