Боротьба із зайвою вагою передбачає не лише зменшення калорій та щовечірній вихід на бігову доріжку. Є чимало корисних звичок, виробивши які можна прийти до успіху, вважає автор системи "Мінус 60" Катерина Міріманова.
1. Правильне настроювання. Вибачте себе за всі допущені зриви в харчуванні, неправильний спосіб життя, який вели і починайте рухатись у потрібному напрямку.
2. Впевненість в собі. Неможливо досягти бажаного результату без віри у власні сили. Якщо в голові крутиться думка, що у вас нічого не вийде, — женіть її. А заразом проведіть ревізію мыслеформ і залиште тільки ті, які вас стимулюватимуть.
3. Гармонія у всьому. Так, наприклад, багато хто виключає з раціону вуглеводи, сподіваючись швидко схуднути, і тим самим позбавляє себе необхідної енергії. Не варто кидатися з крайнощів у крайність.
4. Тренування тіла. Є чимало простих і при цьому ефективних вправ, які допоможуть не виходячи з дому підтримувати тіло в хорошому стані. Наприклад, "Танець". Зігнувши ногу в коліні, постарайтеся дотягнутися до ліктя протилежної руки. Якщо виконувати щодня по 20 повторень на кожний бік, то таким чином можна прокачати м'язи рук, ніг, преса, спини та навіть грудей.
5. Любов до себе. Гарна генетика дозволяє довгий час обходитися мінімальною кількістю косметики. Але якщо ви хочете якомога довше залишатися молодою, доглядайте тіло. І чим раніше — тим краще. На допомогу вам — всілякі косметичні засоби для обличчя та тіла.
6. Наявність денного та нічного крему. Денний крем містить SPF-фактор, що оберігає шкіру від сонячних променів, а нічний — більше активних компонентів.
Дія хороших кремів обов'язково знадобиться, щоб добре виглядати. Якщо ви вже не такі молоді, як хотілося, можна придбати крем вище вікової категорії, до якої ви ставитеся. Наприклад, якщо вам 30, не бійтеся використовувати той, що йде під маркуванням "Для 35-40 років".
7. Використання аромамасел дозволить досягти кращого результату. Так, якщо додати кілька крапель рожевого масла в крем для обличчя, це дозволить зробити шкіру м'якшою і поліпшить колір обличчя.
8. Масаж. Багато жінок глибоко переконані, що масаж можна робити лише у кабінеті фахівця. Але розім'яти руки чи ноги можна самостійно.
9. Прогулянки на свіжому повітрі. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі дають змогу отримати заряд бадьорості. Та й часу займуть небагато: достатньо вибратися на півгодини.
10. Раціональне використання часу. Готуєте на кухні? Не полінуйтеся зробити пару помахів ногами. Миєте підлогу? Прогніть хребет. Дивіться телевізор? Похитайте прес. Кілька підходів із виконанням вправ по десять разів дозволять значно зміцнити тіло.
Трихвилинна гімнастика допоможе підтримувати форму цілий рік:
Джерело estet-portal.com
Додати коментар