Все ефективне життєдіяльність нашого організму залежить від нормальної роботи головного мозку. Часто ми скаржимося на запаморочення, біль, сильну стомлюваність (навіть вранці), апатію, сонливість. Всі ці симптоми залежать від раціону та насичення організму, зокрема головного мозку, киснем. Також важливу роль відіграють судини, якими циркулює кров, збагачуючи мозок необхідними поживними речовинами і киснем. Якщо судини забруднені, то й необхідні речовини не потрапляють у мозок та сприяють розвитку найрізноманітніших захворювань. І хто у цьому винен? Тільки ми. Неправильне харчування, сидяча робота в стінах офісу, що не провітрюється, шкідливі звички змушують нас бити паніку, коли вже розвивається захворювання. Адже наскільки простіше стежити за своїм способом життя та проводити деякі профілактичні заходи. Що потрібно робити насамперед? Як покращити кровообіг головного мозку? Спочатку очищаємо судини від шлаків та холестеринових бляшок, потім насичуємо мозок киснем за допомогою вправ та дихальної гімнастики, і третій етап – ndash; налагоджуємо харчування.
Кошти, як поліпшити кровообіг головного мозку
Є маса засобів та методів, як покращити кровообіг головного мозку. Починаючи від аптечних препаратів, які слід використовувати лише за розпорядженням лікаря, закінчуючи народними рекомендаціями. Заходи, як покращити кровообіг головного мозку та повністю всього організму, проводяться у три етапи.
Очищаємо судини головного мозку та всього організму
Перед тим, як розпочинати роботу над поліпшенням кровообігу, необхідно повністю очистити організм і мозок від забруднень, зміцнити судини. Для цього необхідно натще пити настій лікарських трав. Найкраще підійдуть: ромашка, деревій, звіробій, липовий колір, листя суниці, також додавати в чай калину або горобину. Також вранці натще випивайте склянку чистої води з лимонним соком. Також чищення можна робити за допомогою меліси. Залити листя окропом і дати настоятися 5 годин, потім вживати по 50 г тричі на день. Щоб мозок працював як годинник, включайте до свого раціону моркву, цибулю, часник, хрін. Також корисно вживати травневий мед. З'їдати по чайній ложці вранці та ввечері – живить мозок та зміцнює судини.
Насичуємо мозок киснем: основні вправи
Після того, як провели очищення організму та судин мозку, можна переходити до кисневого збагачення, щоб забезпечити нормальний кровообіг головного мозку. Коли мозок насичується киснем, всі психічні процеси активізуються, пам'ять покращується, збільшується концентрація. Вправи, як покращити кровообіг головного мозку та збагатити киснем:
- Повороти головою за годинниковою стрілкою та проти як мінімум 10 разів в обидві сторони.
- Підняти руки вгору, зробити замок. Нагинатися вперед і стежити за своїм диханням.
- Махати руками та виконувати кругові рухи, розробляючи грудну клітку.
Також корисно для роботи мозку дихальна гімнастика
- Дихайте спочатку однією ніздрею, закривши іншу, потім поміняйте ніздрі. Таким чином дихати 10 хвилин щодня.
- Коли освойтесь з таким диханням, можете приступати до ускладнення вправи: підраховуючи пульс, на ударі номер 8 затримуємо дихання і чекаємо на 8 ударів, видих і все спочатку.
- Ще одна вправа: зробіть глибокий вдих, робимо з губ трубочку і затримуємо дихання. Видихаємо повітря через рот частинами, роблячи перерви, і затримуємо дихання.
Такі вправи краще виконувати на свіжому повітрі.
Нормалізуємо харчування та збагачуємося вітамінами
Для поліпшення кровообігу необхідно вживати такі продукти: рибу, олії, шоколад, горіхи. Риба багата на омега 3, жирні кислоти, що супроводжують зміцнення судин і запобігають атеросклерозу. Також особливо корисні для мозкового кровообігу ягоди (смородина, журавлина, чорниця). Ефективно впливають насіння льону та горіхи, багаті на вітамін Е. Також позитивний ефект досягається за допомогою правильно влаштованого режиму дня та живлення.
Додати коментар