Всі частини та органи тіла схильні до процесу старіння, в тому числі і мозок. Природне погіршення когнітивних функцій починає виявлятися у віці навіть у здорової людини. Однак нейробіологи стверджують, що уповільнити природне старіння мозку можна, дотримуючись правил правильного харчування та займаючись діяльністю, яка дозволяє мозку залишатися у формі максимально довго.
Estet-portal.com ознайомить Вас зі списком найкращих хобі для мозку, які допоможуть Вашим звивинам працювати в будь-якому віці.
Хобі для мозку, які дозволять зберігати ясність розуму в будь-якому віці
Поєднувати приємне з корисним Ви зможете, обравши одне або кілька з наведених нижче хобі для мозку.
- Медитація
Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему та покращити здатність концентруватися.
Усього десять хвилин повної релаксації повернуть Вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.
- Робота в саду
Садівництво – на диво корисне хобі для мозку. Коли Ви проводите час, вирощуючи овочі та фрукти, Ви:
- знижує рівень кортизолу – гормону стресу;
- заряджаєтесь позитивом;
- пишайтеся своїми досягненнями;
- виконуєте фізичну роботу;
- знижуєте ризик деменції на 36%;
- проводьте час на свіжому повітрі.
- Готування їжі
Дослідження показують, що люди, які готують їсти вдома, ведуть загалом здоровіше життя. Окрім цього, вони мають можливість вибрати максимально здорові продукти і насолодитися процесом приготування, що сприятливо позначається на стані мозку.
- Читання
Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності та робить мозок активнішим. Крім цього, читання – один із найкращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).
Читання перед сном допомагає швидше зануритися у міцний та здоровий сон.
- Гра на музичному інструменті
Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію та дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.
- Гра в шахи
Гра в шахи, безсумнівно, є одним із найкращих хобі для мозку: під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, покращується пам'ять і покращується стратегічне мислення.
- Танці
Танці – це не тільки відмінне фізичне тренування, яке знижує рівень стресу та підвищує рівень серотоніну. Танці – це також спосіб стати розумнішим, оскільки для запам'ятовування та відтворення різних комбінацій рухів Ви активно задієте різні області мозку.
- Командні види спорту
Граючи в команді, Ви отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі та спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно впливає як на стан мозку, так і на загальний стан здоров'я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть чудовим способом провести час з користю.
- Бойові мистецтва
Окрім очевидної переваги – вміння постояти за себе – бойові мистецтва чудово розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму та тіла.
- Серфінг
Необхідність фокусуватися, утримувати рівновагу, ставити перед собою чіткі цілі та необхідність виявляти швидку реакцію для утримання рівноваги роблять серфінг відмінним хобі для мозку. Плюс час, проведений на свіжому повітрі, автоматично йде на користь всьому організму.
- В'язання
Експерти стверджують, що в'язання – відмінний спосіб боротьби з тривожністю, занепокоєнням, депресією та хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В'язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бій або біжи».
- Лист
Ведення щоденника, журналу або блокнота, в якому Ви записуєте свої думки, ідеї, цілі тощо. допомагає вирішити безліч проблем і є своєрідним механізмом зняття стресу. Більше того, лист допомагає краще запам'ятовувати інформацію.
- Вивчення мов
Мозок поліглотів працює інакше порівняно з мозком людини, яка володіє лише однією мовою. Вивчення іноземної мови зробить Вас розумнішим. Крім цього, Ви зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їхню культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.
Крім вищезгаданого, відмінними ліками для мозку і всього тіла є сміх, який називають активною медитацією. Яке б хобі для мозку Ви не обрали, на думку estet-portal.com, сміх завжди стане чудовим доповненням до будь-якого заняття. він допоможе зняти стрес та розслабитися! Сподіваємося, завдяки нашим рекомендаціям Ваш мозок буде активним і здоровим навіть у старості.
Додати коментар