Магній – найпотужніший мінерал релаксації, відомий людині

Дефіцит магнію вдвічі збільшує ризик передчасної смерті. Поповнення дефіциту цього важливого мінералу в організмі допомагає вилікувати безліч хвороб. На жаль, багато людей роками можуть не здогадуватися про дефіцит магнію в організмі. Тому estet-portal.com розповість про важливість магнію для здоров'я, опише основні симптоми нестачі магнію в організмі і розтлумачить, де можна видобути недостатню кількість магнію організму.

Магній відомий своєю здатністю покращувати патерни сну, він є антидотом стресу і є найпотужнішим мінералом релаксації, відомим людині.

Цей мінерал широко використовується у традиційній медицині, хоча на сьогоднішній день досліджено не всі механізми його впливу. Наведемо деякі приклади використання магнію в медицині:

• вагітним жінкам, які стикаються з проблемою передчасних пологів, припадків, гіпертензії (прееклампсії), магній у великих дозах вводять внутрішньовенно;
• у разі запорів або частини підготовки до колоноскопії пацієнту дають гідроксид магнію або рідкий цитрат магнію;
• магній також вводять внутрішньовенно при небезпечній для життя аритмії.

Мінерал магній дуже важливий для здоров'я серця. Однак не обов'язково чекати на передсмертний стан, щоб отримати дозу магнію.

Мінерал релаксації

Магній часто називають мінералом релаксації (розслаблення). Цей мінерал знаходиться у всіх тканинах організму, переважно в мозку, м'язах та кістках. Магній бере участь у більш як 300 ферментативних реакціях. Він допомагає м'язам розслабитися, організму – виробляти енергію, а хімічним процесам – протікати у нормальному режимі.

Перелік проблем зі здоров'ям, пов'язаних із дефіцитом магнію, досить великий. Незважаючи на це, мінерал магній, який часто виявляється ефективнішим, ніж ліки, завзято ігнорують.

Симптоми дефіциту магнію та пов'язані з ним хвороби

• проблеми з ковтанням;
• високий кров'яний тиск;
• менструальний біль;
• ПМС;
• ожиріння;
• рефлюкс;
• остеопороз;
• синдром роздратованого кишечника;
• роздратований сечовий міхур;
• дратівливість;
• синдром дефіциту уваги;
• прискорене серцебиття;
• м'язові судоми;
• аутизм;
• безсоння;
• чутливість до гучних звуків;
• тривожність;
• астма;
• стенокардія;
• мігрені;
• хронічна втома;
• спазми анального сфінктера;
• фіброміалгія;
• запори;
• головний біль ;
• діабет;
• камені в нирках.

Окрім цього, нестача магнію в організмі пов'язана з запальними процесами в організмі та підвищеними рівнями С-реактивного білка.

Що призводить до дефіциту магнію в організмі людини?

Першою та основною причиною дефіциту магнію в організмі є недостатнє вживання продуктів, що містять магній. Однак існують інші фактори, які сприяють зниженню рівня магнію в організмі:

• сильне потовиділення;
• хронічна діарея;
• сильні менструації;
• кишкові паразити;
• надмірне вживання солі, кави, фосфорної кислоти, алкоголю;
• прийом діуретиків;
• антибіотики та інші ліки;
• тривалий чи сильний стрес.

Ще однією проблемою, пов'язаною з нестачею мінералу магнію в організмі, є той факт, що магній погано абсорбується і в той же час швидко виводиться з організму. Тому для підтримки рівня магнію в організмі необхідно, щоб він надходив у великій кількості.

Що робити, щоб заповнити дефіцит магнію в організмі?

1. Зупиніть втрату магнію:

• якщо Ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи вони не є причиною посиленого виведення магнію з організму;
• навчитесь практикувати активне розслаблення;
• обмежте вживання алкоголю, солі, цукру, коли та кави.

2. Їжте продукти, багаті на магній
   2. Приймайте магній у вигляді добавок. Мінімальна кількість магнію, яка потрібна людині на день, становить близько 300 мг. Залежно від стану здоров'я, деяким людям потрібна більша кількість даного мінералу (400 – 1000 мг/день). Формами магнію, які найкраще абсорбуються в організмі, є гліцинат, таурат, аспарат та цитрат магнію.
   3. Приймайте ванни з англійською сіллю.

   Estet-portal.com нагадує, що людям із серйозними захворюваннями серця або нирок необхідно проконсультуватися з приводу прийому магнію з лікарем та діяти відповідно до його рекомендацій.