Постійна втома, збої в роботі серця, раптові судоми, посмикування ока та м'язові болі вказують на нестачу магнію в організмі. Магній є незамінним елементом, який дуже важливий для кожного органу в нашому тілі. Особливу необхідність у магнії відчувають серце, нирки та м'язи. Оскільки від цього елемента залежить дуже багато хімічних процесів, дефіцит магнію може стати причиною багатьох захворювань. Дізнайтеся, виникнення яких недуг може спровокувати дефіцит магнію в організмі.
Достатня кількість магнію сприяє нормальній активності м'язів, також цей елемент надає допомогу при перетравленні та розщепленні білків, жирів та вуглеводів. Крім того, саме магній бере активну участь у процесі розвитку енергії для всіх біохімічних процесів. Дефіцит магнію призводить до того, що скорочується вироблення серотоніну, тому такий процес згубно впливає на весь організм.
Нестача магнію в організмі є причиною розвитку таких захворювань:
- карієс;
- остеопороз;
- гіпертонія;
- хвороби серця;
- цистит, захворювання нирок;
- хвороби кишечника, інтоксикація організму;
- депресія, безсоння, загальмованість;
- діабет, гіпоглікемія;
- безпліддя, гінекологічні порушення.
Це лише частина хвороб, що виникають через брак магнію в організмі. Дефіцит магнію спричиняє появу таких симптомів як втрата апетиту, втома, слабкість та нудота. Усунути ці неприємні наслідки нестачі магнію можливо, якщо в раціон будуть введені продукти, багаті на магній.
Продукти, які допоможуть заповнити дефіцит магнію в організмі
Щоб усунути нестачу магнію, слід регулярно вживати зелені овочеві соки та свіжі овочі. Також магнієм багаті морські водорості та листові зелені овочі.
Не забувайте вживати насіння, горіхи та боби, особливо корисний кунжут, який, до того ж, містить багато кальцію. Відновити дефіцит магнію допоможе також авокадо.
Якщо корекція живлення не дала потрібного результату – швидше за все слід спробувати змінити свій спосіб життя та відмовитися від деяких звичок.
Наприклад, якщо Ви захоплюєтеся алкоголем, вітамін D, дуже важливий для абсорбції магнію, не здатний повноцінно засвоюватися.
Надмірне вживання солодкого призводить до того, що нирками починає виводитися магній. Крім того, цей процес неминучий, якщо регулярно пити каву і приймати антибіотики.
Нестача магнію також може виникати у літньому віці та у разі поганої роботи травної системи.
Лікар може призначити додаткові препарати магнію та самолікування в цьому випадку вкрай недоречно.
Додати коментар