Влаштуйте організму вихідні: очищення від токсинів за 48 годин

Вихідні – час, коли ми насолоджуємося відпочинком від робочих буднів, то чому ж не влаштувати організму відпочинок і не очистити його від токсинів, що накопичилися за тиждень? Практика детоксикації організму застосовується багато століть. Гіппократ рекомендував голодувати, щоб зміцнити здоров'я, а релігійні люди дотримуються постів, щоб очистити свій дух.

Більшість сучасних детокс-дієт, особливо тих, які включають голодування або вживання екстремально малих кількостей калорій, в режимі голодування позбавляють організм важливих поживних речовин, що в результаті призводить не до прискорення, а до уповільнення обміну речовин. Серед інших неприємних наслідків таких детокс-дієт: зневоднення, втома, запаморочення, нудота та навіть проблеми з кишечником.

Детоксикаційна система організму

Пам'ятайте, що в організмі є своя внутрішня детоксикаційна система, до неї входять такі органи:

1. Печень – перша лінія захисту організму від токсинів, яка діє як фільтр, що утримує токсичні речовини від попадання в кровотік.
2. Кишечник – у ньому містяться бактерії, які виробляють корисні та шкідливі хімічні речовини. Кишечник повинен працювати справно, тому що він відіграє важливу роль у вимиванні токсичних хімічних речовин, перш ніж вони зможуть завдати шкоди організму.
3. Нірки – вони, як годинник, постійно фільтрують кров і виводять із організму токсинів у вигляді сечі.

Щоб дітокс-дієта справді спрацювала, необхідно підтримувати ці органи, забезпечуючи свій організм необхідними поживними речовинами. Наведена нижче 48-годинна дієта для очищення організму на вихідних містить такі речовини.

1. На сніданок: крупа кіноа зі сливами або чорносливом

Полчашки промитої крупи кіноа

• 1 чашка води
• Мускатний горіх
<1>1 ст. л. Тертого імбиру <1>1 ст.л. олії
• 1/3 чашки нарізаних слив (чорнослив)
• ¼ чашки молока

2. Детокс-напої (можна пити їх протягом дня між їдою)

Рецепт 1

• ½ чашки ананасового соку (свіжого);
• 2 великі огірки;
• 1 головка капусти без стебла;
• Половинка лимона;
• Невеликий шматочок імбиру;
• 1 пучок м'яти.

З усіх інгредієнтів вичавити сік, змішати, додати імбир та м'яту.

Рецепт 2

• ¾ чашки свіжого ананасового соку;
• 1 лимон (вичавити);
• 1 чашка свіжого гранатового соку;
• 3 чашки води.

Всі свіжі соки змішати, додати воду.

3. Салати. Як варіант, можна приготувати салат із селери, редиски та огірка (або з будь-яких Ваших улюблених овочів), заправити олією та лимонним соком. Їсти салати зі свіжих овочів можна (і потрібно) у будь-який час!
4. Фруктові смузі. Фруктові смузі з улюблених фруктів стануть відмінним доповненням до режиму очищення організму від токсинів на вихідних.
5. На вечерю можна приготувати овочевий суп із наступних інгредієнтів:

• 2 крупно нарізані червоні цибулини;
• 2 крупно нарізані гілочки селери;
• 1 крупно нарізаний пучок кропу;
• 2 ч. л. насіння кмину;
• 2 ч. л. морської солі;
• 1 чашка нарізаних грибів;
• 4 великі нарізані голівки часнику;
• 1 крупно нарізана капуста;
<1>1 ст. л. паприки;
• 2 ст. л. орегано;
• 8 гілочок петрушки.

Для кращого ефекту 48-годинного очищення організму у вихідні:

• не їжте після 7 години вечора;
• прийміть ванну з англійською сіллю, яка допоможе вивести токсини та розслабити м'язи;
• чай з кореня кульбаби: перед сном випийте філіжанку чаю з кореня кульбаби – він допоможе печінці вивести токсини з організму.

Пам'ятайте, що детоксикаційна система організму завжди повинна функціонувати належним чином, щоб Вам не доводилося переживати про токсини та шлаки. Намагайтеся харчуватися правильно щодня, а вибираючи детокс-дієту, намагайтеся не забувати про те, що вона не повинна бути занадто жорсткою, щоб Ваш організм отримував необхідну кількість поживних речовин.