Шанк Пракшалана – дуже ефективний спосіб очищення організму, який доступний будь-якій людині. Цю практику також називають “жест раковини” і вона є повним очищенням кишечника за допомогою солоної води. На відміну від очищення посередництвом клізми, Шанк Пракшалана допоможе здійснити очищення не тільки товстого кишечника, але й тонкого.

Пиття підсоленої води чергується з виконанням спеціальних вправ до того моменту, поки вода не виходитиме з організму абсолютно прозорою. Виконувати таку процедуру краще натщесерце, її тривалість – від 1 до 1, 5 години.

Підготовка до очищення організму Шанк Пракшалана

Слід приготувати підсолену воду. Для цього потрібно підготувати від 10 до 14 склянок кип'яченої води, температура якої повинна відповідати температурі Вашого тіла. Що ж до пропорцій, то на літр води знадобиться 1 чайна ложка солі.

Перед тим, як приступити до виконання цієї процедури, слід попередньо провести очищення клізмою або  скористатися легким проносним на ніч.

Дізнайтесь більше: Розпорядок дня для організму: режим органів по годинах

Шанк Пракшалана: схема виконання процедури

1. Випивається склянка теплої води.

2. Виконуються спеціальні вправи, здатні змусити воду просуватися у кишечник.

3. Після цього знову випивається склянка води і повторюється серія вправ. Продовжувати чергування пиття та вправ до тих пір, поки не спустошіть 6 склянок води. Якщо після такої кількості випитої води очищення не запустився, повторіть вправи без пиття. Після того, як відбудеться перше випорожнення, промивання проходитиме без проблем.

4. Після того, як відбудеться перша евакуація, знову випивається склянка води та виконується серія вправ.

5. Далі питво води чергується з виконанням вправ доти, доки вода не стане виходити абсолютно прозорою.

Щоб досягти спорожнення шлунка та вимкнути сифон після Шанк Пракшалани, йоги вдаються до викликання блювоти (Вамана-Дхоуті). Для цього випивається 3 склянки чистої води (несоленої) і викликається блювання.

My default image

Вправи Шанк Пракшалани для очищення організму

Поза гори

Потрібно стати прямо, а ноги розставити так, щоб відстань між ними становила приблизно 10-15 см . Коліна повинні бути напружені, а колінні філіжанки слід підтягнути вгору. Тазостегновий суглоб штовхніть вперед і вгору, скорочуючи при цьому сідничні м'язи та втягуючи живіт. Таз не випинайте вперед, при цьому підтягуйте задні м'язи стегон. Подавайте груди вперед, витягайте хребет. Шия пряма, м'язи обличчя та шиї розслаблені. Поступово розподіліть вагу тіла по всій довжині ступнів.

Підніміть прямі руки над головою долонями вперед, пальці переплетені. Підводьтеся на шкарпетках, уявляйте, що Вас тягнуть вгору за руки, відчуйте розтягнення хребта від куприка до верхівки. Піднімайтеся на шкарпетки на вдиху, коли стоїте на кінчиках пальців, затримуйте дихання, а опускаючись видихайте.

Поза дерева, що гнеться під натиском вітру

Стоячи в тадасані (Поза гори), нахиляйтеся убік, спочатку праворуч, потім – ліворуч. Важливо, щоб п'яти, плечі, вуха, тазостегновий склад та долоні знаходилися в одній площині. Потрібно повторити по 12 нахилів у кожну сторону.

Обертання талії

Стійте прямо, ноги поставте на ширині плечей, праву руку витягніть вперед горизонтально, а ліву руку слід зігнути таким чином, щоб торкатися ключиці великим та вказівним пальцями. Повороти тіла потрібно здійснювати так, щоб витягнута рука відводилася якнайбільше назад. Тіло вільне, спину тримайте прямо, підборіддя піднято, погляд спрямований у пальці долоні, що йде назад.

Нижня частина тулуба при цьому має залишатися нерухомою, повороти здійснюються лише довкола талії. Повторити повороти потрібно по 12 разів ліворуч і праворуч.

Поза кобри, що обертається

ляжте на підлогу, упираючись у нього долонями і шкарпетками, стегна слід підняти. Ступні мають бути розсунуті. Не затримуючись, знову прийміть вихідне положення та виконайте поворот у інший бік. Усього для кожної сторони слід виконати 12 поворотів.

Масаж живота

Потрібно сісти навпочіпки, злегка розставивши ступні. П'ятки торкаються зовнішньої сторони стегон, ступні злегка розставлені, долоні лежать навколішки. Повертаючи тулуб, нахиляйте ліве коліно донизу, праве коліно тримайте вертикально, поверніться у вихідне положення. Зробіть те саме – праве коліно нахиляйте до підлоги, тулуб повертайте ліворуч. Слід дивитися позаду себе – так вдасться посилити перекручування тулуба та тиск на живіт. Повторіть 12 скручувань для кожної сторони.

Читати більше: 5 ефективних методів очищення кишечника в домашніх умовах

My default image

Живлення та пиття після вправ Шанк Пракшалани

Після процедура рекомендується прилягти на 30 хвилин або годину, а після цього часу вжити першу їжу – варений рис без солі. Також можна з'їсти вівсяну, пшеничну чи іншу кашу.

Важливо! Протягом 24 годин після виконання вправ не рекомендується споживати дріжджовий хліб, молоко та кефір. Можна їсти лише каші на воді, тушковані та варені овочі. На наступний день дозволяються сирі фрукти та овочі.

 Одразу після виконання вправ для очищення організму з'являється почуття спраги, проте ніякої рідини приймати не можна до першого вживання їжі. Потім можна пити лише чисту воду та трав'яні настої.

Таку чистку шлунка не варто виконати при виразці шлунка, гострому коліті дизентерії, діареї.

Шанк Пракшалана подарує приплив сил, дихання стане свіжим, сон покращиться, посвіжішає колір обличчя.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити