Підшкірний м'яз шиї розташований безпосередньо під шкірою між грудною клітиною та підборіддям. Вона не задіяна у звичайних рухах шиї та голови, проте полегшує кровообіг під шиєю, відтягуючи шкіру в цій галузі.
Внаслідок анатомічних особливостей (відсутність сполуки з кістковою структурою, тонка жирова тканина і мала кількість сальних залоз) цей м'яз схильний до втрати еластичності та сухості, що тягне за собою утворення зморшок. Внаслідок цього платизму (platysma) відіграє величезну роль у появі ознак старіння на шиї.
Вікові зміни підшкірного м'яза та шкіри шиї
Внаслідок тонкості шкіри та підшкірно-жирового шару, відсутності великої судинної мережі та низької активності розташованих спереду шийних м'язів з'являються наступні вікові зміни:
- сухість шкіри;
- втрата тонусу тканин;
- атрофія тканин;
- птоз шкіри;
- зморшки та тяжі;
- кільцеподібні складки.
Підшкірний м'яз шиї також «винна» у появі глибоких поперечних складок, зморшкуватості шиї, втраті тонусу та провисанні шкіри підборіддя, формуванні поздовжніх тяжів та збільшенні шийно-підборіддя кута, який становить 90про у молодих людей.
Крім цього, підборіддя-шийну область відносять до жирових пасток, оскільки в силу її особливостей при наборі ваги в ній дуже швидко накопичується жир, а ось йде при схудненні він неохоче. Подвійне підборіддя , однак, не обов'язково з'являється через наявність зайвої ваги.
З платизмою пов'язана ціла низка вікових змін шиї.
Коли жирова тканина накопичується в ділянці підборіддя, підшкірний м'яз шиї частково потовщується посередині, щоб компенсувати такі зміни. Це призводить до появи так званих тяжів.
Нижче estet-portal.com розгляне:
- як уникнути вікових змін, викликаних підшкірним м'язом шиї;
- вправи для платизму.
Як боротися з віковими змінами, викликаними підшкірним м'язом шиї?
Щоб скоригувати стан шиї, не вдаючись до інвазивних методик, необхідно звернути увагу на три основні аспекти:
- поставу;
- міміку;
- гормони.
Щодо першого пункту, звичка сутулитися (а надалі і порушення постави) – один з основних ворогів молодої шиї, оскільки внаслідок цього погіршується кровообіг у ділянці шиї, а жир у ділянці підборіддя накопичується швидше. Платизму і так швидко атрофується, навіщо ж прискорювати цей процес, постійно сутулясь?
Зверніть увагу на свою міміку: якщо Ви дуже часто виражаєте на обличчі негатив та відразу, тобто. опускаєте куточки рота, це негативно позначається на стані підшкірного м'яза шиї. Намагайтеся розслабляти м'яз, що опускає куточки рота. А ефект корекції підшкірного м'яза шиї досягається за рахунок розслаблення м'язів-депресорів та активації м'язів-леваторів середньої третини особи.
Ще одним важливим моментом у підтримці хорошого стану платизми є уникнення її перенапруги під час тренувань. Спостерігайте за собою в дзеркало і, якщо Ви помітите, що м'язи шиї надмірно напружені, зробіть перепочинок і розслабтеся. Намагайтеся по можливості уникати надмірних навантажень.Масувати платизму не варто, оскільки це призведе до розтягування шкіри і лише прискорить або посилить ознаки старіння шиї.
Гормональний дисбаланс також негативно позначається на стані шиї, а саме:
- у випадку гіпотиреозу;
- при клімаксі;
- у разі зобу.
Вправи, які допоможуть привести підшкірний м'яз шиї в тонус
Виконуючи правильні вправи, Ви зможете підвищити тонус платизму. Ось деякі з них:
- Максимально напружуйте підшкірний м'яз шиї на вдиху, утримуйте напругу протягом 6 секунд, а на видиху повністю розслаблюйте м'яз. Для скорочення платизми необхідно із зусиллям опустити підборіддя та нижню губу (одночасно). Обличчя при цьому буде виглядати не дуже привабливо, тому намагайтеся зосередити свою увагу на м'язі, з яким Ви працюєте: вона йде від грудей до підборіддя, куточків рота та нижньої губи. Важливо, щоб на щоках, навколо рота та під нижньою губою під час напруження платизми не виникало нових складок. Повторіть вправу 4-5 разів.
- Гра на духових інструментах – відмінне тренування для підшкірного м'яза шиї, яке допомагає запобігти в'ялості шиї.
- Простими вправами, які підтримують тонус платизми, є:
- нахили голови вперед;
- нахили голови назад;
- нахили голови в сторони;
- обертання головою.
- Нахиліть голову вперед, зафіксуйте долонями шкіру грудей на рівні II-III ребер. На вдиху повільно підніміть голову та відведіть її назад.
- Поза лева виконується так: сядьте на коліна і покладіть на них долоні, розведіть пальці; витягніть шию і притисніть підборіддя до грудей; очі дивляться спідлоба; вдихніть і на видиху максимально витягніть язик вперед і вниз, напружуючи шию і витягаючи її вгору.
Також estet-portal.com нагадує, що існує безліч естетичних процедур, спрямованих на омолодження шиї у разі, якщо вправ недостатньо для корекції стану даної галузі: неінвазивний.
Додати коментар