Старіння – природний процес, який не тішить нікого. Поява перших зморшок на шкірі, проблемних зон скупчення жиру та інші вікові зміни жахають і жінок, і чоловіків. Однак важливо пам'ятати, що хоча нам видно тільки зовнішні ознаки старіння, цей процес охоплює весь організм. Тому, навіть якщо Ви з радістю зустрічаєте кожен день народження без негативних думок про старість, необхідно подбати про те, що Ви збережете здоров'я, красу, когнітивні здібності та витривалість у будь-якому віці. Estet-portal.com підібрав для Вас кілька способів, які допоможуть уповільнити старіння організму як зовні, так і всередині.
Чи можна уповільнити старіння природними способами?
Зазвичай, говорячи про молодість і красу, ми маємо на увазі саме хороший стан шкіри. Цей аспект дуже важливий, оскільки саме зовнішня оболонка тіла постійно стикається з факторами навколишнього середовища, які негативно впливають на неї.
Вже існуючі ознаки старіння шкіри можна усунути за допомогою професійних косметологічних процедур.
Стерти ознаки старіння шкіри, що вже проявилися, можна за допомогою різних косметологічних процедур, спрямованих на вирішення конкретних завдань – поповнення обсягів, підвищення еластичності шкіри, розгладжування зморшок, усунення пігментаційних недосконалостей, коригування овалу. особи, боротьба з целюлітом, вирівнювання тону шкіри тощо.
Однак можна уповільнити старіння і шкіри, і всього організму загалом, щоб значно відстрочити необхідність професійного втручання лікаря-косметолога. Це:
- відмова від певних продуктів;
- включення до раціону необхідних речовин;
- правильний вибір вправ та управління стресом.
Як уповільнити старіння, відмовившись від шкідливих продуктів та напоїв
Однією з найнебезпечніших ворогів молодості є цукор – він значно старить шкіру, ушкоджуючи колаген та еластин – два білки, необхідні для захисту та зволоженості шкіри. Через цукор шкіра втрачає еластичність, виглядає тьмяною і в'ялою.
Глютен заважає організму абсорбувати мінерали, у результаті організм відчуває брак цих важливих краси та здоров'я елементів. Більше того, глютен призводить до підвищення рівня цукру на крові. Тому борошняні вироби в раціоні, як і цукор, краще звести до мінімуму.
Читайте також: 9 несподіваних ознак, які вказують на непереносимість глютена
Відмовтеся від алкоголю повністю або обмежте його вживання до мінімуму, оскільки алкогольні напої уповільнюють обмін речовин. Крім цілого ряду небезпек, які наражаються на організм при частому вживанні спиртного, алкоголь також прискорює процес старіння, позбавляючи шкіру вологи.
Як уповільнити старіння за допомогою вживання корисних продуктів
Організму потрібна вода – чиста, свіжа та в достатніх кількостях. По-перше, нестача води уповільнює метаболізм, по-друге – ndash; змушує шкіру старіти завчасно. Для змащення суглобів та виведення токсинів вода також необхідна, тому не забувайте постійно забезпечувати організм цим цінним ресурсом.
Антиоксиданти борються з проблемою пошкодження клітин вільними радикалами. Тому подбайте, щоб продукти у Вашому раціоні містили вітаміни А, С, Е, бета-каротин та інші антиоксиданти.
Щоб уповільнити старіння, краще відмовитися від цукру, алкоголю та глютену, зробивши вибір на користь білків, води та вітаміновмісних овочів та фруктів.
Білок – основна частина раціону, оскільки він допомагає регулювати рівень інсуліну, балансувати рівень цукру в крові та підтримувати здорову вагу. Також для відновлення пошкодженої та зростання нової м'язової тканини необхідні будівельні блоки, які організм і одержує з білка. А що більше м'язова маса, то швидше метаболізм.
Читайте також: На допомогу тим, хто худне : як активувати процес спалювання жиру
Колаген та еластин – головні білки молодості та підтягнутості шкіри, тому вживання білка в достатній кількості допомагає уповільнити старіння та покращити здоров'я в цілому.
Натуральні жирні кислоти, особливо омега-> 3, допомагають у регуляції гормонів та боротьбі із запаленнями, що допомагає зберегти здоров'я та уповільнити старіння.
Як уповільнити старіння за допомогою правильних вправ та боротьби зі стресом
Хронічно високий рівень стресу – причина серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема. хвороб серця, діабету, ожиріння та проблем із ШКТ. Стрес забирає безцінні роки Вашого життя та прискорює появу зморшок на шкірі. Підвищений рівень кортизолу змушує тіло втрачати потрібні йому мінерали та вітаміни. Знайдіть спосіб керування стресом – медитація, вправи чи методи релаксації.
Силові вправи та здоровий сон допоможуть збільшити м'язову масу та інтенсивніше спалювати жир.
Силові вправи не кожному припадуть до смаку, проте саме вони допомагають збільшити м'язову масу та зігнати жир, що згодом сприяє більш ефективному спалюванню калорій, боротьбі з окислювальним стресом. Такі вправи – один із найкращих способів уповільнити старіння.
Нездоровий сон -ndash; одна з причин гормонального дисбалансу , підвищеного рівня кортизолу та окислювального стресу. Під час сну виробляється гормон росту, який захищає від передчасного старіння. Нестача сну веде до появи мішків, темних кіл під очима та зморшок.
Нічого складного, на думку estet-portal.com, уповільнення старіння немає. Головне – знайти комплексне рішення, яке враховуватиме всі індивідуальні особливості Вашого організму. Щоб залишатися красивими та здоровими, необхідна самодисципліна та рішучий настрій.
Додати коментар