Як правильно засмагати: правила знаходження на сонці

Оскільки літня відпустка зазвичай асоціюється з відпочинком на пляжі, то багатьох цікавить питання гарної та рівномірної засмаги. На пляжі під прямими променями сонця можна отримати сонячний чи тепловий удар, заробити запалення чи активувати небезпечні захворювання. Важливо знати, кому суворо протипоказано перебувати на сонці біля води, а кому можна засмагати не більше 15 хвилин на день, як доглядати шкіру під час прийняття сонячних ванн. Золоті правила розкажуть, як правильно засмагати на сонці.

Покази та протипоказання для засмаги

Розробити свою схему для рівномірного засмаги необхідно кожній жінці. Для цього враховуються такі моменти:

• тип шкіри;
• генетичні фактори;
• здатність шкіри швидше або повільніше накопичувати меланін, змінюючи колір;
• наявність родимок;
• наявність проблем із серцем, нервовою системою;
• наявність шкірних захворювань.

Шкідливо приймати сонячні ванни тим особам, у кого дуже світла шкіра та волосся. Це означає, що меланін у нижніх шарах накопичується повільно або взагалі не накопичується. Крім того, до зони ризику потрапляють такі категорії людей:

• людям, у кого дуже багато родимок на тілі;
• якщо на тілі є родимки понад 1,5 мм;
• за наявності пігментних плям;
• якщо організм не сприймає ультрафіолетові промені.

Медики рекомендують утриматися від засмаги у разі:

• наявності злоякісних чи доброякісних утворень;
• захворювання щитовидної залози;
• гіпертонії;
• наявності інфекційних захворювань;
• цукрового діабету;
• розвитку туберкульозу;
• наявності "жіночих" захворювань (міома, полікістоз яєчників, ерозія шийки матки, мастопатія);
• розвитку псоріазу.

Крім того, заборонено перебувати під прямими променями сонця маленьким дітям (до 2 років), вагітним жінкам, у період лактації, людям похилого віку, під час критичних днів.

Читайте також: 5 правил безпечної та ефективної засмаги в солярії

Як правильно засмагати: золоті правила

1. Використовуйте сонцезахисні креми з підвищеними фільтрами (з показником 20 або 30). Ніколи не залишайте шкіру на обличчі без спеціального крему, коли виходите на пляж. Вибирайте якісні продукти, які дійсно захищатимуть шкіру від негативного ультрафіолетового випромінювання.
2. Перед виходом на сонце нанесіть захисний крем і дайте йому вбратися. Тільки через 20 хвилин після нанесення виходите на сонце для прийняття сонячних ванн.
3. Під час засмаги оберігайте ніжні ділянки шкіри: ніс, плечі, груди, коліна. Нанесіть сильні захисні засоби для засмаги.
4. Вибирайте лише водостійкі засоби для засмаги або для захисту від засмаги. Змащуйте шкіру кремом або олією після кожного купання.
5. Оптимальний час для здорової засмаги: до 11 години ранку та після 16 години дня. Під час обіду потрібно бути в тіні.
6. Після повернення з пляжу обов'язково прийміть душ і нанесіть на шкіру живильний крем, що зволожує. Це необхідно, щоб заспокоїти шкіру, зняти роздратування та закріпити отриманий результат.
7. Починайте засмагати з 5 хвилин на сонці, поступово збільшуючи цей проміжок. Після відведеного часу повертайтесь у тінь.

Пам'ятайте: шкіра засмагає навіть у тіні, тому не забувайте відновлювати шар захисного крему навіть під парасолькою.

8. Змініть положення під час засмаги. Через 5-10 хвилин перевертайтеся зі спини на живіт, ходіть пляжем, лягайте на бік. Крім цього, не забувайте про головний убір. Пряме сонячне проміння може викликати сонячний удар і непритомність.
9. Ніколи не спіть під прямими променями сонця, та й на пляжі взагалі. Шкіра може обгоріти і в результаті лущитися та пересихати.
10. Окрім головного убору, не забувайте про сонцезахисні окуляри. Не хмуріться, коли засмагаєте на обличчі, інакше в міру засмаги будуть видні білі смуги.

Якщо хочете швидше засмагнути, після купання не витирайтеся рушником, дозвольте шкірі ввібрати воду. Краплі води посилюють сонячну активність і дозволяють шкірі швидше чинити опір ультрафіолетовому випромінюванню, виділяючи більшу кількість меланіну. Під час засмаги не пийте холодні напої, інакше можете підхопити запалення легенів чи ангіну. Віддавайте перевагу прохолодній мінеральній воді. Також пийте більше рідини, коли знаходитесь на пляжі, щоб уберегти організм від зневоднення.