З трильйону мікроорганізмів, що населяють нашу шкіру, понад 1000 різних видів припадають на бактерії, до 80 видів – ndash; на грибки також шкіру населяють різні віруси і навіть кліщі.
Підшкірна лімфоїдна тканина – надзвичайно активна структура. Насправді кожен квадратний сантиметр шкіри містить понад мільйон бактерій-симбіонтів і стільки ж лімфоцитів. Таким чином, співвідношення бактерій та лімфоцитів становить 1:1.
У той час як мікробіом шкіри відносно стабільний (незважаючи на зміни навколишнього середовища), він варіюється в залежності від екологічної ніші, або місця проживання. Наприклад, колонії мікроорганізмів змінюються в залежності від кількості світла, рівня рН, вологості, волосистості та жирності шкіри. Мікробіом також варіюється в залежності від віку та статі людини.
Мікробіом шкіри: добре збалансована захисна система
Раніше вважалося, що мікробіом шкіри існує тільки на її поверхні, а глибокі шари дерми є стерильними. Однак у 2013 році вчені спростували це, «копнув» углиб шкіри у пошуках мікробів. Виявилося, що мікроорганізми присутні у всіх шарах шкіри, аж до підшкірної жирової клітковини. І клітини-господарі зазнають впливу цих мікроорганізмів.
Здоровий мікробіом захищає шкіру від інфекцій, пригнічуючи зростання патогенів.
На шкірі та в кишечнику мешкають певні однакові типи мікроорганізмів (фірмікути та бактероїди знаходяться в обох локаціях) та їх види, у т.ч. стафілокок, стрептокок і кандида (хоча вважається, що останні присутні лише у разі інфекційних захворювань шкіри). У роговому шарі виявлено деякі біфідобактерії, а лактобактерії частіше зустрічаються в шкірі жінок.
Здоровий мікробіом шкіри захищає її від інфекцій за допомогою опору колонізації (тобто надмірного зростання патогенних організмів) та підтримки щодо кислого середовища (рН близько 5,0), що дозволяє пригнічувати зростання патогенів. Staphylococcus epidermidis – бактерія-симбіонт – виробляє фенол-розчинні модуліни, які пригнічують патогени S.aureus та стрептококи групи А. Також бактерії-симбіонти пригнічують запалення та стимулюють вироблення протимікробних пептидів, таких як кателіцидин, який вбиває бактерії, грибки та віруси.
Мікробіом шкіри:
- сприяє загоєнню пошкоджень;
- обмежує вплив алергенів та УФ-випромінювання;
- мінімізує окислювальні пошкодження;
- допомагає підтримувати цілісність та зволоженість шкірного бар'єру.
Що порушує баланс мікробіома шкіри та як його підтримувати?
Надмірна чистота, прийом антибіотиків та інших ліків призводить до пошкодження мікробіома кишечника та, крім іншого, збільшує ризик алергічних та аутоімунних реакцій. Те саме стосується і мікробіома шкіри: зловживання протимікробними засобами для миття рук, косметичними засобами та милом. фактор, що сприяє порушенню балансу або дисбіозу шкіри, пошкодженню шкірного бар'єру та розвитку стійкості до антибіотиків.
Дисбіоз шкіри може виникнути внаслідок зміни рН та впливу певних речовин.
Дисбіоз шкіри пов'язаний з багатьма дерматологічними захворюваннями, у тому числі:
- псоріаз;
- алергією;
- екземою;
- контактним дерматитом;
- акне;
- тривалим загоєнням ран;
- появою виразок на шкірі;
- лупою;
- грибковими інфекціями;
- розацеа;
- передчасним старінням шкіри.
Факторами, які можуть негативно позначатися на мікробімі шкіри, є:
- використання мила (що лужить шкіру, порушуючи здоровий мікробіом);
- топічні стероїди;
- парабени, фталати, сульфіти, які присутні у багатьох косметичних засобах.
Щоб «підтримати» мікробіом шкіри, дотримуйтеся наведених нижче порад:
- Харчуйте правильно і пийте достатньо води. Омега-3 жирні кислоти та мононенасичені жирні кислоти, білки, вуглеводи (в розумних кількостях), кольорові овочі та чиста вода – найкращі друзі шкіри. Оброблені та солодкі продукти краще виключити із раціону взагалі. Намагайтеся їсти органічну їжу.
- Знайдіть продукти, що погіршують стан шкіри та виключіть їх із раціону. Наприклад: молочні продукти, які пов'язані з появою акне та екземи; непереносимість глютена пов'язана з цілим рядом шкірних захворювань.
- Подбайте про кишечник. Краса, як відомо, йде зсередини. На здоров'я організму в цілому та шкіри зокрема позначається те, що, як і коли ми їмо.
- Зробіть вибір на користь натуральних косметичних засобів. Занадто часто використання мила та інших засобів догляду за собою, які містять шкідливі інгредієнти, призводить до порушення мікробіома шкіри.
- Контролюйте рівень стресу. Хронічний стрес негативно впливає попри всі процеси, які у організмі. Знайдіть спосіб контролю стресу, що підходить саме Вам.
- Спробуйте пробіотики для шкіри. Порошок можна змішувати з кокосовим маслом або олією ши. Також дослідження показують, що нанесення кефіру чи йогурту на шкіру також є відмінним засобом підтримки її краси та здоров'я.
Ознаки нестачі серотоніну та її роль старінні шкіри? Це важливо знати!
Мікробіом шкіри не менш важливий, ніж мікрофлора кишечника. Тому estet-portal.com переконаний: необхідно підтримувати баланс мікроорганізмів, які населяють наші покриви шкіри.
Додати коментар