Для багатьох людей жир на животі – найбільша проблема, якої ніяк не вдається позбутися. Якщо Ви належите до таких людей і хірургічні методи позбавлення жиру на животі Вас не спокушають, не засмучуйтесь. Необхідно розуміти, що ідеальний живіт неможливо отримати виключно за допомогою жорстких дієт, які врешті-решт вимотають організм і надалі призведуть до відкладення ще більшої кількості жиру, ніж раніше. Estet-portal.com розповість, як впоратися з ненависним жиром та уникнути його появи на животі.
1. Як прибрати жир із живота – подивіться, що Ви їсте
Багато людей дійсно важко розрахувати калорійність тієї чи іншої порції їжі та визначити, скільки калорій вони насправді вживають. Проте четверта чи навіть третина всіх вживаних протягом дня калорій посідає солодкі напої та інші солодощі. Тому привчіть себе, коли хочеться солодкого, з'їдати фрукт чи жменю горішків.
Загалом намагайтеся відмовитися від різного роду випічки, фастфудів та їжі, приготовленої не Вами. Подбайте про те, щоб приготувати собі перекус на роботу, по можливості беріть з собою обіди з максимально корисних для фігури продуктів.
2. Розтяжка та медитація допоможе позбутися жиру на животі
Розтяжка – це не тільки відмінне закінчення тренування, але й чудовий засіб для розслаблення. Усього 10-15 хвилин розтяжки здатні полегшити біль у суглобах, м'язах та розслабитися. По-перше, це допоможе відволіктися від «заїдання» проблем, оскільки допомагає контролювати емоції та знижує рівень гормону стресу. По-друге, якщо закінчити розтяжку вправами та/або медитацією, Ваш мозок стане більш стійким до стресів, які негативно впливають на фігуру. Окрім цього, відмінним доповненням до інших способів позбавлення жиру на животі стануть . " rel="alternate">пози йоги, які допоможуть зробити живіт плоским у найкоротший термін.
3. Гуляйте щодня по 1-2 години
Якщо Ви не знаєте, як прибрати жир із живота, почніть із щоденних прогулянок. Це приємне та корисне заняття, яке сприятиме втраті ваги, зміцненню серця, покращенню циркуляції крові, покращує травлення та настрій. Під час прогулянки з другом або коханою людиною Ви точно не нудьгуватимете і зможете боротися з жиром на животі більш ефективно.
4. Поєднуйте перегляд фільмів або серіалів з вправами
Існує безліч вправ, які Ви можете робити вдома під час перегляду улюбленого серіалу. Вам залишилося тільки вибрати, які з них більше Вам подобаються:
- вправи з фітболом;
- планка у різних варіантах;
- кардіовправи, в тому числі стрибки на скакалці;
- та багато інших вправ.
5. Лягайте спати вчасно та дотримуйтесь режиму сну
Порушення сну негативно позначаються на роботі всього організму, у тому числі на обмінних процесах. Недосип убиває бажання займатися фізичною активністю, необхідною для підтримки тіла у формі.
Estet-portal.com нагадує, що прибрати жир з живота можна лише за допомогою комплексного підходу: обмеження вживання шкідливих для фігури продуктів, покращення обміну речовин, заняття вправами. Щоб отримати бажані результати, необхідно запасти терпінням і змінити своє життя на краще!
Додати коментар