Дихання – рефлекторна дія, що забезпечує життєдіяльність усіх клітин організму. Людина дихає, ніколи не замислюючись про цей процес і про те, що його потрібно виконувати з певною технікою. Мало хто знає, що при диханні у процесі бере участь лише одна ніздря. Таке фізіологічне явище ґрунтується на необхідності зміни носових циклів. Повітря проходить через одну ніздрю - ведучу, в ній судини стискаються, в той час як друга є додатковою – у ній судини розширено, що зменшує її просвіт. Зміна носового циклу відбувається приблизно кожні 4 години. Яка правильна техніка дихання? Чому з'являється хропіння?
Як перевірити свою техніку дихання?
Більшість людей дихають неправильно. Для того щоб правильно дихати, потрібно дотримуватись певного положення тіла і стежити за рухом м'язів.
Правильне дихання – це діафрагмальне, коли повітря вдихається носом, при цьому м'язи живота рухаються, а груди залишаються нерухомими. Техніка дихання при діафрагмальному типі дихання є природною для людини.
У процесі дорослішання багато людей псують свою поставу, і м'язи при диханні рухаються неправильно, обмежуючи при цьому легені. Як змінюється подих при роботі за комп'ютером, читайте на estet-portal.com. Для визначення свого типу дихання потрібно стати прямо, покласти одну долоню на живіт, а іншу на груди, і подивитися, яка рука рухається при диханні. Нормальне дихання має бути глибоким, через ніс та супроводжуватися рухом живота.
Читайте далі:
- зміна дихання під час роботи за комп'ютером;
- наслідки порушення дихання під час роботи за комп'ютером;
- причини хропіння;
- небезпечні наслідки хропіння.
Як змінюється техніка дихання під час роботи за комп'ютером?
На сьогоднішній день зі зміною умов праці та життя актуальною є проблема комп'ютерного апное, яке розвивається на тлі неправильної техніки дихання під час роботи за комп'ютером.
Під час роботи за комп'ютером людина займає нефізіологічне становище, яке перешкоджає нормальному дихання, також при роботі чи читанні людина може затримувати дихання, сама не помічаючи цього, що пізніше супроводжується головними болями та запамороченням.
Це є перші ознаки апное. Обмеження дихання при роботі за комп'ютером частішає серцебиття та розширює зіниці, що негативно позначається на стані здоров'я. Тому важливо стежити за поставою та технікою дихання під час роботи за комп'ютером.
Порушення техніки дихання під час сну є причиною хропіння
Кожен стикався з ситуацією, коли хтось заважає засипати гучним хропінням. При засипанні розслаблюються язичок і м'язи м'якого піднебіння, іноді розслаблення провокує часткове перекриття повітряного проходу. Це супроводжується вібрацією м'яких тканин піднебіння та гучним звуком, який називається хропінням. Також хропіння може з'являтися на тлі набряку м'язів гортані та на тлі викривлення перегородки носа, при поліпах, збільшених мигдаликах або алергії.
Хропіння негативно позначається на мозковій тканині, оскільки під час хропіння в мозкову тканину надходить мало кисню. Також хропіння може призвести до смертельних наслідків – якщо відбувається тривала затримка дихання уві сні. У людини, що хропе, може бути до 500 зупинок дихання за ніч, проте вона не може цього згадати. У будь-якому випадку хропіння негативно позначається на здоров'ї, маючи небезпечні ускладнення. Тому правильна техніка дихання вдень і вночі є запорукою здоров'я та гарного самопочуття.
Додати коментар