Якби не було хрящів, ми б не тільки не їли смачні бульйончики та відвари, але також не могли б існувати на цій землі. Відсутність хрящів у тілі перетворює людину на нескладну і негнучку купку запчастин у шкіряному мішку. На жаль, втратити еластичність та масу хрящової тканини не так складно. До чого призведе ця втрата? Що шкодить хрящовій тканині? Як зберегти своє здоров'я? Про це читайте на estet-portal.com.
Чи є життя без хрящів?
Хрящова тканина є вкрай важливою складовою організму. У тілі людини хрящі виконують роль амортизатора та своєрідного буфера. Цей компонент є важливим елементом опорно-рухового апарату. Крім того, що хрящі з'єднують кістки, вони дозволяють міцному скелету бути гнучким, що дає можливість пересування. Цей важливий елемент вважається ключовим не тільки для зяючого скелета, але також для всієї його «начинки». Цей «пиріжок» не був би таким же смачним без цілого ряду складових його хрящів. Хрящова тканина міститься також у низці внутрішніх органів, виконуючи також сполучну функцію. Хрящі роблять нутрощі більш міцними та пружними.
Таким чином, логічним є висновок, що якщо хрящ пошкоджений, все здоров'я наражається на високий ризик.
Що зношує хрящову тканину?
Проблеми хрящової тканини нерідко бувають уродженими. Тим не менш, при неправильному харчуванні та пасивному способі життя над хрящами нависає серйозна загроза. Нестача необхідних компонентів та води призводить до руйнування хрящової тканини. Після цього розвивається ряд захворювань. Подібний сценарій особливо актуальний для людей віком понад 50 років. У разі дефіциту води хрящ починає сохнути і руйнуватися. На цьому тлі, окрім захворювань, значно зменшується зростання людини.
Факторам хрящового ризику також наражаються люди з тонкокістковою фігурою. Тонка кістка є більш крихкою, так само, як і витончені сполучні хрящики. Тому такий організм легко травмувати. Люди, які ведуть пасивний спосіб життя, мають низьку масу м'язів, що збільшує ризик травмування скелета. Особливо високий ризик отримання травми хрящів мають повні люди. Зайва маса рідко супроводжується достатньою м'язовою тканиною. Тяжким жировим прошарком тіло особливо сильно тисне на кістки і хрящі. В результаті хрящова тканина значно швидше зношується та стирається. Далі слід очікувати на хворобу. Крім того, при падінні повні люди більше травмують свої хрящі та кістки. За це треба дякувати надмірній масі.
Безперечно, у цьому списку хрящових мороків мають місце спортивні травми, пов'язані з перенавантаженнями.
Як захистити хрящі від небезпеки?
Щоб кісткова та хрящова тканини були в тонусі, необхідно забезпечити їх потрібними будівельними матеріалами. Обов'язковими для цих частин організму є фосфор, кальцій, цинк та вітамін D. Усі ці компоненти необхідно приймати у харчових добавках. Варто зазначити, що вітамін D не засвоюється організмом, якщо його приймати без кальцію. Важливо також споживати ці компоненти з їжі. Їх можна зустріти у такій їжі:
- Зернові;
- молочні продукти;
- листові овочі;
- зелень;
- риба;
- горіхи.
Не забувайте пригощати хрящі сіркою, що міститься в цибулі, часнику, капусті, яйцях та в ріпі. Не варто забувати і про желатин, яким охоче почастує мертва, але добре приготовлена рибка.
Важливо пам'ятати, що перешкоджають засвоєнню цих компонентів здоров'я:
- Алкоголь;
- Газовані напої;
- Кофеїн;
- Наркотики;
- Щавельна кислота.
Не забувайте також пити достатньо води. На день необхідно вживати не менше 4-х склянок.
Але лише правильного раціону для здоров'я кісток буде недостатньо. Важливо займатися спортом. У процесі фізичних навантажень наросте не тільки м'язова маса, але також зміцнюється кісткова та хрящова тканина. З одного боку, м'язова маса зменшує навантаження на кістки та хрящі, з іншого – ndash; Хрящі стають більш міцними і менш уразливими для багатьох негативних факторів. Так, здоровий та активний спосіб життя допоможе застрахувати себе від низки захворювань, які чекають кожної людини за рогом старості.
Будьте уважні до свого здоров'я! Докладніше про нього читайте на estet-portal.com.
Додати коментар