Делікатна проблема, про яку і лікареві навіть буває повідати незручно – здуття живота та газоутворення. У медицині до такого стану застосовують термін «метеоризм». Іноді проблема набуває таких масштабів, що людині стає важко працювати та спілкуватися з людьми, оскільки постійно утримувати себе від мимовільного «газовиверження» болісно, та й не завжди виходить. А оточуючі неприязно ставляться до носія цієї проблеми, якщо він її може приховати.
Чому виникає такий стан, як його уникнути і як подолати, розповість estet-portal.com.
Метеоризм: що це таке і звідки береться стільки газів
Ми вже знаємо, що здуття живота та газоутворення у кишечнику називається метеоризмом. Він завдає чимало неприємних відчуттів, не кажучи вже про дискомфорт при спілкуванні з іншими людьми. " rel="nofollow">Instagram!
Газоутворення в кишечнику – фізіологічний процес. У нормі у здорової людини утворюється та виходить назовні близько 600 мл газів. При збоях у роботі шлунково-кишкового тракту обсяг газів, що утворюються, може досягати 3-4 літрів. Живіт при цьому сильно розпирає, іноді навіть спричиняючи біль.
Здуття живота та газоутворення: поговоримо про джерела проблеми
Серед причин метеоризму фахівці виділяють поведінкові, пов'язані з харчуванням і способом життя, і викликані захворюваннями. Якщо говорити про поведінкові, то це:
• неправильне харчування;
• часте вживання продуктів, що викликають збільшення бродіння в кишечнику (чорний хліб, квас, пиво);
• переважання в раціоні смаженого, гострого, солоного, газованих напоїв;
• часті запори – їжа затримується в організмі, викликаючи гнильні процеси та надмірне утворення газів;
• розмови під час їжі, недостатнє пережовування їжі, занадто швидке проковтування;
• занадто багато клітковини в меню;
• гіподинамія, тобто відсутність достатньої рухової активності. Як прискорити метаболізм: 6 простих та ефективних способів
Можливі захворювання, симптомом яких є метеоризм:
• дисбактеріоз;
• практичні всі захворювання ШКТ;
• серцево-судинні проблеми;
• тривалі депресії;
• кишкова непрохідність;
•
Який раціон допомагає позбутися здуття живота та зайвих газів
При підвищеному газоутворенні передусім слід звернути увагу на своє харчування та відкоригувати дієту. Також збільшення рухової активності, заняття спортом можуть дати відчутний результат у боротьбі зі здуттям живота (якщо причини метеоризму не в серйозному захворюванні). Продукти, що зменшують газоутворення:
• спаржа виводить зайву воду, містить у своєму складі пребіотики, які нормалізують травлення;
• огірки містять антиоксидант квертецин, який полегшує травлення, також низькокалорійні та виводять зайву рідину з організму;
• папайя багата на ензими, які розщеплюють білок, допомагаючи травленню та покращуючи самопочуття;
• тими ж властивостями має імбир;
• кисломолочні продукти містять корисні бактерії, що сприяють травленню;
• чай з м'ятою або ромашкою розслаблює весь організм, у тому числі й мускулатуру кишечника, позбавить нервової напруги.
Якщо це не допомогло, слід негайно звернутися до лікаря. Приймати лікарські препарати можна лише за призначенням.
Отже, не відкладайте візит до грамотного фахівця, якщо вас турбує здуття живота та газоутворення. Будь-яке захворювання легше та дешевше піддається лікуванню на початковій стадії.
Дивіться на YouTube:
Додати коментар