Все, що корисно для очей: як запобігти погіршенню зору

У сучасної людини, особливо у офісних працівників, очі – Майже самий діяльний орган. Кіпи ділових паперів, нескінченний годинник, що проводяться біля екрана комп'ютера, вечірні посиденьки біля телевізора або дозвілля з книгою – все це призводить до величезного навантаження на очі, що, природно, позначається на зір не найкращим чином. Як зупинити процес погіршення зору, чи це можливо? Фахівці впевнені, що багато залежить від нас.  

Чому погіршується зір: основні причини проблеми

Окрім чи не головної причини слабшання зору – надмірної напруги очей (сюди, до речі, відносять і шкоду від попадання на органи зору надто яскравого світла, читання при нерівному або недостатньому освітленні) – існують такі:

• поганий кровообіг;
• відсутність роботи м'язів очей, т. е. тривале зосередження погляду одному об'єкті – чи тексті книги, зображенню на моніторі комп'ютера – що призводить до втрати форми, слабкості та млявості м'язів очей;
• старіння сітківки;
• сухість слизової очей.

Що допоможе зміцнити зір: легше запобігти, ніж лікувати

Увага – на харчування

Але, крім цієї ягоди, існують і інші продукти, які містять корисні для відновлення зорового пігменту речовини:

• морква – багата каротином (він покращує зір в умовах темряви);
• жирні сорти риби – сприяють нормалізації кровообігу в органах зору та зміцненню їх м'язів;
• настій шипшини або свіжий сік з цитрусових – відіграють важливу роль у корекції зору завдяки високому вмісту у цих напоях вітаміну С; також не обділяйте увагою зелень (вона містить вітаміни А і С) і якнайчастіше додавайте її у свої страви;
• шпинат, зелений горошок, ківі, кукурудза, броколі та ін. продукти, до складу яких входять зеаксантин та лютеїн – ці речовини допомагають зберегти здоров'я очей і не допустити розвитку катаракти.

Крім того, є й спеціальні дієти, що дозволяють підтримувати кровообіг на належному рівні.

Правильна організація роботи за комп'ютером

Як ми вже зазначали, особливо шкодить здоров'ю очей через сильну напругу робота за комп'ютером: наші органи зору не отримують тренування, погляд не перемикається з об'єкта на об'єкт. Не дивно, що в результаті стрімко розвивається короткозорість. Тому робота за комп'ютером вимагає дотримання таких правил:

1. Комп'ютер слід розташовувати так, щоб відстань від очей до екрана складала не менше півметра. При цьому дивитися на екран потрібно прямо або зверху донизу, інших варіантів не повинно бути.
2. Освітлення в приміщенні слід налаштувати так, щоб воно було рівним. А в безпосередній близькості від самого екрану не повинні знаходитися джерела світла, що різко б'ють в очі.
3. Бажано користуватися спеціальними зволожуючими краплями для очей або замінниками сльози, щоб позбавити слизову від сухості.
4. Фахівці також рекомендують придбати «комп'ютерні окуляри» (Вони можуть бути з діоптріями і без них) зі спеціальними фільтрами. При використанні подібного «рятівного» для очей кошти вони втомлюються набагато менше.

Гімнастика для очей

1. Закрийте, а потім широко розплющте очі. Зробіть це 4-5 разів з інтервалом у півхвилини.
2. Швидко моргайте протягом хвилини.
3. Не повертаючи голову, перекладайте послідовно погляд вниз, вгору, а потім – по сторонам. Зробіть те саме, заплющивши очі.
4. Заплющте очі, акуратно помасажуйте повіки близько хвилини.
5. Відмінним тренуванням для очей є така вправа. Повісьте на добре освітлене місце в кімнаті (але на відстані не більше 2-х метрів від столу, за яким ви зазвичай займаєтесь) гарне фото, картину або інше. і, періодично перериваючи роботу, перекладайте погляд на цей предмет.

Зберігайте свої очі і намагайтеся попередити погіршення зору, оскільки його нелегко відновити!