Возьмите уровень сахара в крови под контроль

Підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні дуже важливо, інакше людині загрожує гіперглікемія (підвищений цукор) або гіпоглікемія (знижений цукор у крові). Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, пов'язаних із виходом рівня цукру в крові за межі норми, кожна людина повинна знати причини зниження та підвищення цукру в крові.

Причини підвищення цукру в крові

1. Кофеїн. Підвищення цукру в крові може бути викликане вживанням кави – навіть чорного та некалорійного. Причиною всьому – кофеїн. Також чорний, зелений чай та енергетичні напої можуть спричинити стрибки цукру в крові у діабетиків. Іронічно те, що інші сполуки, що містяться в каві, у здорових людей можуть запобігати виникненню діабету 2 типу.

2. Продукти, які не містять цукру. Здавалося б, з чого це? Причина – вуглеводи. Перед покупкою таких продуктів необхідно звернути увагу на загальну кількість вуглеводів, а також на вміст сорбітолу та ксилітолу, які можуть містити достатню кількість вуглеводів, щоб підвищити рівень цукру в крові.

Дізнайтеся: Що відбувається з білком в організмі людини

>

3. Фаст-фуд. Багаті жирами продукти можуть призвести до тривалого наявності високого рівня цукру в крові. До переліку таких продуктів відносять піцу, картопля фрі та інші продукти, що містять велику кількість вуглеводів та жирів. Тому за кілька годин після вживання таких продуктів бажано перевіряти рівень цукру в крові.

4. Застуда. Рівень цукру в крові підвищується в міру того, як організм бореться із хворобою. При цьому необхідно пити воду та інші рідини. це величезна допомога організму. Однак врахуйте, що деякі ліки, наприклад, антибіотики та протизастійні засоби можуть також впливати на рівень цукру в крові.

Дізнайтеся: Дєта при цукровому діабеті - невід'ємна частина лікування

5. Стреси. Коли Ви перебуваєте в стані стресу, організм виробляє гормони, які можуть призвести до підвищення цукру в крові. Частіше таке явище спостерігається у людей із діабетом 2 типу, ніж у пацієнтів із діабетом 1 типу. Навчіться розслаблятися за допомогою правильного дихання та вправ.

My default image

6. Спортивні напої. Такі напої допомагають швидко заповнити нестачу рідини в організмі, однак у деяких із них цукру міститься стільки ж, як у солодкому газуванні. Тому для нетривалих тренувань краще вибирати звичайну воду, а для більш тривалих та інтенсивних можна запастися спортивними напоями, попередньо порадившись із фахівцем з приводу їхньої безпеки особисто для Вас.

7. Сухофрукти. Безперечно, сухофрукти вважаються корисними, проте вони також можуть містити велику кількість вуглеводів.

8. Стероїди та діуретики. Кортикостероїди, такі як преднізон, можуть призвести до підвищення цукру в крові, а для деяких людей вони є тригерами діабету. Стероїди призначають на лікування висипу, артриту, астми та інших захворювань. У діабетиків підвищення цукру може бути зумовлене діуретиками. Також варто бути обережними з антидепресантами: вони можуть як підвищувати цукор у крові, так і знижувати його.

9. Ліки від застуди. Ліки, які містять псевдоефедрин або фенілефрин, також можуть бути причиною підвищення цукру. Також іноді до складу ліків від застуди входить цукор чи спирт. Тому необхідно консультуватися з лікарем, який призначить лікування відповідно до ваших протипоказань.

10. Протизаплідні таблетки. Естроген у складі протизаплідних таблеток може спричинити зміну реакції на інсулін. Лікарі рекомендують приймати таблетки з норелгестроматом та синтетичним естрогеном.

Читайте більше: 50 відтінків цукру: що несе в собі цукор різних видів

My default image

Причини зниження цукру в крові

1. Робота по дому. Для людей з діабетом робота по дому або саду – саме те, оскільки вона допомагає знизити цукор у крові. Більшість роботи по дому є помірною фізичною активністю, корисною для здоров'я. Також зниження цукру в крові можна досягти за допомогою вправ помірної інтенсивності.

2. Йогурт. Продукти з вмістом корисних бактерій, такі як йогурти, допомагають покращити травлення та контролювати рівень цукру в крові. Зауважте, що йогурти з цукром та фруктами краще не брати.

Дізнайтеся: Кортизоловий живіт. Чому з'являється і як його позбутися

3. Вегетаріанська дієта. Люди з діабетом 2 типу, які перейшли на вегетаріанську дієту, досягли більше успіхів у контролі рівня цукру в крові, ніж м'ясоїди. Цілісні зерна та боби уповільнюють перетравлення вуглеводів. Однак будьте обережні: різко змінювати раціон харчування, не проконсультувавшись із лікарем, небезпечно для здоров'я.

4. Кориця. Згідно з деякими дослідженнями, кориця підвищує здатність організму “використовувати” інсулін, тому її рекомендують пацієнтам із діабетом 2 типу.

5. Сон. Зниження цукру в крові може досягати небезпечно низького рівня у людей з діабетом 1 типу. Краще перевіряти цукор у крові перед сном та після пробудження. В даному випадку може бути корисним перекус перед сном. У деяких людей цукор у крові підвищується вранці, навіть після їди. Це відбувається через зміни рівня гормонів та зниження рівня інсуліну. У цьому випадку необхідно проводити регулярні перевірки.

My default image

6. Вправи. Фізична активність – один із кращих способів покращення здоров'я, проте діабетикам необхідно підбирати вправи індивідуально. Якщо ви займаєтеся інтенсивними вправами, рівень цукру в крові може різко підвищуватися, а потім знижуватися.

7. Алкоголь. Алкогольні напої містять велику кількість вуглеводів, які можуть призвести до підвищення цукру. Пити обов'язково потрібно із закускою і в міру.

8. Спека. В умовах спеки контролювати рівень цукру в крові складніше. Тому всім і людям, які схильні до стрибків цукру в крові, рекомендується пити велику кількість води.

9. Жіночі гормони. Зміни гормонального фону тягнуть за собою зміни рівня цукру в крові. Тому жінкам рекомендується регулярно перевіряти та записувати показники рівня цукру в крові протягом менструального циклу. Гормональні зміни під час менопаузи також ускладнюють контроль цукру на крові.

10. Безпосередньо цукор. З цукром необхідно бути дуже обережними, оскільки логічно, що саме він призводить до максимально швидкого підвищення цукру в крові. Тому необхідно стежити за кількістю вживаного цукру з особливим значенням. увагою.

Estet-portal нагадує, що ніхто не застрахований від стрибків цукру у крові. Тому рекомендуємо придбати глюкометр і регулярно моніторити рівень цукру в крові, оскільки симптоми його змін не завжди помітні, але, як правило, небезпечні.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити