Бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон, розробивши спеціальну систему AntiGravity, дозволив усьому дорослому населенню стрибати на батутах і розгойдуватися в гамаках з користю для тіла. Справа в тому, що спеціальна гімнастика у повітрі допомагає витягнути хребет, не навантажуючи суглоби та м'язи, що відбувається при звичайних тренуваннях. До того ж вправи в ширяючій позі розвивають координацію і є найкращим кардіонавантаженням.
Ось чому з кожним днем з'являється все більше охочих розгойдуватися в гамаках, замість того, щоб накачувати м'язи на тренажері, або стрибати на батуті замість стомливих пробіжок. А вправи на TRХ — найкращий замінник силових навантажень.
Стрибати на батуті ефективніше, ніж бігати вранці
Після того, як у 2000 році акробатичний батут увійшов до програми літніх Олімпійських ігор, стрибки на ньому стали не тільки приємним проведенням часу, але й дуже корисним. Лікарі стверджують: такі заняття підходять усім, незалежно від віку, ваги чи рівня фізичної підготовки. При цьому, щоб дати навантаження відразу на всі м'язи, зовсім не треба розробляти окремі вправи. з цим цілком впорається один стрибок, який попутно покращить координацію та роботу вестибулярного апарату.
Для того, щоб під час виконання різних трюків або сальто випадково не травмувати м'язи, можна скористатися олімпійською знахідкою японських учених — кінезіотейпуванням.
Результати не забаряться: якщо стрибати на батуті 20 хв щодня, то це може замінити годинникові пробіжки. Але без ризику травмування суглобів.
5 аргументів на користь того, чому добре стрибати на батуті:
• знижується ризик захворювань серцево-судинної системи;
• покращується робота дихальної, травної та кровоносної систем;
• допомагає під час лікування захворювань хребта;
• сприяє виведенню токсинів та шлаків, омолодженню всього організму;
• підвищує витривалість тіла.
Повітряна гімнастика допоможе зміцнити відносини
Через п'ять років після визнання стрибків на батуті олімпійським видом спорту, з'явився новий вид тренувань, що є своєрідною сумішшю акробатики, масажу та парної йоги. Вони відрізняються від звичних асан тим, що робити їх доводиться у повітрі, причому обов'язково з партнером. А це потребує концентрації уваги та зосередженості всіх м'язів. Додайте сюди здорову дозу адреналіну, і стане зрозуміло, що такий вид йоги є найкращим способом гармонізації стосунків.
Фахівці додають: носити партнера на руках у буквальному значенні цього слова виходить практично у 90% тих, хто займається. Додаткові бонуси повітряної гімнастики — рельєфне тіло та витривалість.
Вправи на TRX: потрапити в петлю, щоб оздоровитися
Вправи на TRX — ще один модний віяння сучасного фітнесу. Підвісні тренування на спеціальних петлях багато в чому нагадують знамениті «тарзанки» з тією різницею, що є травматичними, а виконання ними вправ носить певний характер. Пристрій кріпиться до поперечини або навіть просто до дерева, що розширює спектр тренувань, які можуть проходити на лоні природи. Кожна вправа виконується протягом 45 с, з наступною перервою.
Перевага вправ на TRX полягає в тому, що вони менш травматичні, ніж вправи на звичних тренажерах. І при виконанні їхнє навантаження рівномірно розподіляється на все тіло.
Але слід пам'ятати, що повітряна гімнастика, як і будь-яка інша, має свої протипоказання. Перш ніж оголосити війну гравітації, подивіться, чи такі заняття не є небезпечними для вас.
Протипоказання для занять AntiGravity:
• захворювання очей, у тому числі і глаукома;
• захворювання серцево-судинної системи;
• вагітність;
• нещодавно перенесена операція;
• ботекс, введений менше шести годин тому.
Якщо бажання піднятися нагору не загрожує загостренням важких захворювань, то можете сміливо займатися повітряною гімнастикою. Адже, крім усіх перерахованих вище аргументів на її користь, є ще одне: вона не потребує особливого обладнання. А якщо й передбачає його, як, наприклад, ті ж ремені, то коштуватиме вони набагато менше, ніж абонемент у будь-який фітнес-центр.
Додати коментар