Відновлення зору методом Бейтса

У наш час все більше людей вдаються до окулярів або контактних лінз, оскільки порушення зору людей у ​​всьому світі з кожним роком зустрічаються все частіше. Найефективнішим методом відновлення зору є лазерна корекція, проте по кишені далеко не всім. Тому estet-portal.com представляє до Вашої уваги метод Бейтса для відновлення зору, розроблений американським офтальмологом Вільямом Гораціо Бейтсом. Він вважав, що основною причиною порушення зору є напруга м'язів очей. Теорія Бейтса цілком пояснює, чому відсоток людей, які втрачають нормальний зір, постійно зростає. практично не залишилося жодної роботи, яка не передбачала б постійної напруги очей під час роботи з комп'ютером.

Основні принципи методу Бейтса для відновлення зору

Як говорилося вище, Бейтс вважав, що часте напруження очних м'язів під час повсякденної діяльності та невміння правильно розслаблятися – Основна причина порушень зору. Тому метод Бейтса здебільшого заснований на розслаблюючих вправах та зняття напруги, а також максимального обмеження носіння окулярів (відповідно, і лінз)

Необхідно навчитися розслаблювати своє тіло та розум – та Бейтс вважає, що робити це потрібно одночасно. Головне – усунути всі фактори, що перешкоджають розслабленню, і змусити розслабитися кожен м'яз Вашого тіла. Слідом за тілом необхідно розслабити психіку, нехай усі думки повільно повзуть із Вашої голови у міру фізичного розслаблення.

Метод Бейтса – вправи для відновлення зору

      1.Пальмінг

Ця вправа вважається основою методу Бейтса. М'яко заплющте очі і прикрийте їх долонями так, щоб пальці обох рук лежали на лобі і кінчики пальця перекривали один одного. Долоні не повинні при цьому тиснути на очні яблука. Очі повинні вільно відкриватися і закриватися під долонями, світло не повинне проникати між долонями. Мета пальмінгу – коли ви заплющите очі, вашим завданням буде побачити ідеально чорне поле – без будь-яких кружечків, ліній та інших геометричних фігур перед очима. Для цього потрібно досягти максимального психічного розслаблення, що виходить не одразу. Також під час пальмінгу можна сконцентруватися на диханні та порахувати до 100. Займатися пальмінгом можна у будь-який час, він чудово допомагає зняти напругу очей.

Виберіть будь-яку букву в книзі або на таблиці перевірок, подивіться на неї, запам'ятайте. Потім закрийте очі і згадайте побачену Вами літеру, намагайтеся подумки пофарбувати її якомога глибший чорний колір.

Протягом 5-10 хвилин уявляйте кожен колір у максимально інтенсивному відтінку протягом секунди. Після цього уявіть шматочок білої крейди на чорному тлі. Зосередьтеся на цій чорноті.

2. Спогади

Під час пальмінгу також можна виконувати вправу, яка спрямована на спогади відомих Вам об'єктів. Наприклад, можна виконати вправу з перевірочною таблицею. В умовах гарного освітлення дивіться на стандартну таблицю перевірки зору, запам'ятайте останню букву, яку Ви змогли побачити, не напружуючи очі. Тепер необхідно зробити пальмінг, під час якого Ви представлятимете цю літеру максимально чіткою та чорною. Відкрийте очі і подивіться на таблицю перевірки зору, але вже рядком нижче – Якщо прочитати цей рядок, повторіть пальмінг з літерою цього рядка і постарайтеся побачити рядок нижче.

Відмінною вправою методу Бейтса є представлення побаченої літери в меншому розмірі і більш насиченому чорному кольорі.

3. Соляризація

Метод Бейтса передбачає також соляризацію. Вийдіть на вулицю або сядьте перед вікном так, щоб сонце світило в обличчя. Прийміть зручну позу, розслабтеся. Закрийте очі і повільно повертайте голову ліворуч, а потім праворуч приблизно на 45 градусів. Не розплющуйте очі, дозвольте їм прогрітися під впливом сонця. Джерело світла може бути будь-яким – можна використовувати лампу, але слідкуйте за тим, щоб вона не сильно зліпила очі.

Відразу після соляризації необхідно виконати пальмінг, причому його тривалість повинна вдвічі перевищувати тривалість соляризації.

У книзі Бейтса наведено ще безліч вправ. Що стосується ефективності методу Бейтса, думки людей розходяться – одні стверджують, що з його допомогою їм вдалося відновити зір до одиниці, інші досягли значних покращень, а є й такі, яким метод Бейтса не допоміг.