Різноманітних фітнес-тренувань існує безліч, їх кількість зростає з кожним роком, підтверджує estet-portal.com. Нещодавно придумали новий вид вправ на жердині у басейні. Цей різновид водного фітнесу називається aqua pole і виконується на пілоні, але в басейні. У цій статті ми таки поговоримо, чим привабливі такі вправи і що вони можуть дати Вашій фігурі та організму в цілому? Яка фізична підготовка потрібна для цього виду водних тренувань, і чи мають вони обмеження.
Що таке aqua pole?
Aqua pole – це нове слово у фітнесі. Насамперед – це багатофункціональні тренування у басейні з використанням спеціального водного пілона. Він прикріплюється до дна басейну і дозволяє тренуватися як і на звичайному пілоні. Програма тренувань не нудна і відмінно підходить тим, хто просто втомився плавати в басейні.
Aqua pole дозволяє працювати як великі, так і дрібні групи м'язів.
За рахунок того, що снаряд знаходиться у воді, Вам доводиться витрачати значно більше енергії для роботи на ньому.
Це сприяє:
- зміцнення серцево-судинної системи,
- приведення в тонус усіх груп м'язів,
- схуднення,
- розвитку координації рухів.
Заняття містять вправи, взяті з:
- аквааеробіки,
- синхронного плавання,
- класичного плавання,
- елементів pole dance.
Заняття у воді корисні практично всім і не мають особливих протипоказань. Підготовленість до занять теж не має особливого значення. У водній стихії справлятися із фізичним навантаженням значно безпечніше для м'язового корсету. Навіть якщо Ви так і не навчилися плавати, це теж не буде для Вас проблемою, тому що Вам постійно доведеться триматися за пілон.
Крім того, заняття у воді не залишають синців та садна, які є невід'ємною частиною занять на пілоні в залі.
Читайте також: 20-хвилинний комплекс вправ, що спалюють жир швидко та ефективно
Як відбуваються заняття aqua pole?
Для того щоб тренуватися6 Вам знадобиться купальник (бажано злитий) та шапочка. Як правило, заняття починаються з невеликої розминки, що включає вправи з аквааеробіки.
Потому Ви переходите до занять на самому пілоні:
- підтягування,
- віджимання,
- підняття ніг і т.д.
Принцип не в складності вправ, а у подоланні опору води, що дає додаткове навантаження. Чим швидше Ви починаєте прогресувати на заняттях, тим складніші вправи можна брати для тренування.
Частота тренувань має бути – 3 рази на тиждень, щоб було видно результат. Не зайвим буде додати target="_blank" rel="noopener noreferrer"> вправи на розтяжку. Якщо використовувати такий підхід і слідувати регулярності тренувань, то результат уже буде видно через 2-3 місяці.
Aqua pole для здоров'я та схуднення
При заняттях цим видом фітнесу на все тіло виявляється досить гармонійне навантаження. «Перетренувати» будь-який м'яз Ви ніяк не зможете. З іншого боку, вправи спрямовані як на м'язовий корсет, а й у кардиостимуляцию. Це ефективно допомагає при схудненні:
- відмінно справляється з знищенням жирових відкладень /a>,
- тренує витривалість,
- приводить у збалансований стан усі системи організму.
Стимулюючи кровообіг та обмін речовин під час тренувань, Ви досить швидко помітите, як тіло почало набувати спокусливого силуету. При схудненні дані водні тренування практично не мають аналогів ефективності.
Ці заняття підходять як для професійних спортсменів, так і для любителів початківців у воді.
Добре aqua pole і для тих, у кого є проблеми з руховим апаратом. Заняття абсолютно безпечні, тому що проводяться у воді.
Знаходження у водній стихії знімає додаткове навантаження з суглобів та хребта, тому вправи показані всім, кого мучать біль у спині або остеохондроз.
Крім того, ці заняття настільки незвичні та захоплюючі, що навіть почуття самої новизни процесу залучає дедалі більше охочих зайнятися водними тренуваннями. Як правило, ними займаються жінки ще для того, щоб розвивати свою сексуальність.
А що Ви думаєте щодо цього нового виду водних тренувань, зайнялися б? Запишіть нам на estet-portal.com.
Приклади занять Ви можете переглянути в цьому відео:
Додати коментар