Весняний авітаміноз: яких вітамінів не вистачає твоєму волоссю

Весняний авітаміноз – це проблема, з якою стикається практично кожен, але не всі знають, як її розпізнати та правильно подолати.

Випадання волосся є однією з ознак весняного авітамінозу. Головна причина - нестача вітамінів, які наш організм сам не виробляє. вони надходять разом із їжею.

У даному матеріалі estet-portal.com ми розглянемо, які вітаміни необхідні волоссю у весняний період, як поповнити запас вітамінів, чим ще страшніший весняний авітаміноз, а також способи його лікування.

Чим страшний весняний авітаміноз

Вечний авітаміноз – ndash; Нестача в організмі людини вітамінів. Щороку нестачу вітамінів на собі відчувають практично всі. Він проявляється цього сезону у великої кількості людей.

Читайте нас у Instagram!

Варто зазначити, що це серйозна проблема, оскільки нестача будь-якого вітаміну може призвести до негативних наслідків. Наприклад, до утворення важливих ферментів для обміну, стати причиною збільшення або зниження ваги, проблем із зовнішнім виглядом, викликати порушення обміну речовини, стати причиною хронічних захворювань.

Найпоширеніші симптоми весняного авітамінозу:

•    Простудні захворювання з ускладненнями;

•    Знижений імунітет;

•    Кровоточивість ясен;

•    Ломке, тьмяне волосся, випадання волосся;

•    Нігті, що шаруються;

•    Суха та бліда шкіра;

•    Сонливість, загальна слабкість;

•    Необґрунтована дратівливість;

•    Депресивний стан;

•    Загострення хронічних захворювань;

•    Поява «заїд»;

•    Прояв герпесу, грибкових захворювань.

Читайте також: Унікальні властивості вітаміну С проти старіння

Як лікувати весняний авітаміноз

Незважаючи на те, що лікування та профілактика весняного авітамінозу включають кілька простих способів, не всі їх дотримуються і ставляться до проблеми всерйоз. Завжди слід пам'ятати, що хворобу легше запобігти, ніж лікувати.

Найголовнішим принципом у попередженні авітамінозу є збалансоване харчування. Весняна дієта повинна містити білки, жири та вуглеводи.  

У холодний сезон року не потрібно відразу ж налягати на макаронні вироби, рис, здобу та м'ясо. Необхідно докласти всіх зусиль, щоб дати організму можливість насититися клітковиною, поживними речовинами, мінералами. Весняна дієта повинна містити фрукти, овочі, крупи, морепродукти, обов'язково овочі та зелень у свіжому вигляді. Також великий вітамінний запас зберігається в домашніх заготовках: соліннях, варення, овочевих та ягідних соках, заморожених ягодах. Вони не так багато користі, ніж у свіжих овочах, але це краще, ніж нічого.

Які вітаміни необхідні для здоров'я волосся

Вітаміни надходять до нашого організму разом із їжею, і якщо раціон харчування незбалансований, то тоді й починаються всілякі проблеми зі здоров'ям волосся. Вони тьмяніють, випадають, січуться, стають ламкими. Щоб цього уникнути, потрібно почати правильно харчуватися.

Деякі вітаміни просто необхідні нашому волоссю. Ми склали список тих вітамінів, які сприяють здоров'ю та красі вашого волосся.

Читайте нас у Telegram

Список вітамінів для здоров'я волосся:

•    A (ретинол) – сприяє швидкому зростанню волосся, також зміцнює коріння, стимулює вироблення колагену;

•    C (аскорбінова кислота) – сприяє посиленню кровообігу;

•    B1 (тіамін) – потрібен для нормального функціонування нервової системи, допомагає впоратися із сезонним випаданням волосся;

•    B2 (рибофлавін) – зміцнює коріння волосся, знімає подразнення на шкірі;

•    B3 (ніацин) –регулює обмінні процеси, що протікають у волосяних цибулинах;

•    B5 (пантотенова кислота) – її недолік викликає ослаблення коренів волосся та уповільнення їх росту. Нестача цього вітаміну та стрес – ndash; основні причини ранньої сивини у жінок.

•    B6 (піридоксин) – повноцінне харчування волосся без нього неможливе.

•    B7 (біотин) – є одним із найважливіших елементів, що перешкоджають послабленню волосся. Його часто призначають під час облисіння у жінок.

•    B8 (інозит) – сприяє кращому засвоєнню вітаміну E.

•    B9 (фолієва кислота) – прискорює поділ клітин та звільняє волосяні фолікули від продуктів розпаду.

•    B12 (ціанокобаламін) – сприяє кращому надходженню кисню до коріння волосся.

•    E (токоферол) – пробуджує «спячі» клітини, стимулюючи їх зростання та розподіл.

•    F – зміцнює структуру волосся, захищає його від негативного впливу зовнішніх факторів.

Слід зазначити, що іноді захворювання може спричинити погане засвоювання організмом вітамінів. Тому слід обов'язково звернутися до лікаря, якщо ви вважаєте, що вживаєте достатню кількість вітамінів. Шампуні, олії, маски допоможуть справитися лише із зовнішньою ознакою проблеми, а хворобу треба лікувати зсередини.

Сподіваємося, що наведені вище рекомендації допоможуть вам розібратися в перших симптомах авітамінозу і навчиться застерігати хворобу в майбутньому. Тому що навесні треба радіти життю, насолоджуватися квітучою природою, любити і бути коханими.