Головна проблема працюючої людини – це нестача часу. Нам не вистачає часу, щоб зустрітися з друзями чи сходити у кіно. Що вже казати про спорт. Спеціально для зайнятих людей було розроблено спеціальну ранкову зарядку, яку можна робити поки що збираєтеся на роботу.

Сьогодні ми розповімо Вам про вправи, які допоможуть Вам постійно підтримувати себе в тонусі, при цьому не витрачаючи багато часу на тренування.

І так з цієї статті Ви дізнаєтесь:

  1. Як тренувати сідниці під час чищення зубів?
  2. Коли качати прес, якщо часу не вистачає?
  3. Чим зайняти ноги за сніданком?

Присідати та чистити зуби

Для того щоб сідниці та ноги були підтягнутими насамперед Вам потрібно змусити себе присідати. І робити це потрібно неодмінно вранці. Так Ви, тільки піднявшись з ліжка, насамперед вирушаєте у ванну.

Саме там ми Вам і пропонуємо присідати. Тобто, поки Ви чистите зуби, Вам потрібно буде зробити наступне:

  1. Поставити ноги на ширині плечей.
  2. Присядьте таким чином, щоб ноги утворили кут у 90°.
  3. Повторюйте присідання протягом усього чищення зубів.

Якщо ви будете дотримуватися порад стоматологів і чистити зуби протягом хоча б трьох хвилин, то незабаром ви побачите результат від присідань під час їх чищення.

Поки заварюється чай – качати прес

Чай чи кава? Вранці це питання мучить багатьох людей. Ми пропонуємо Вам вибрати чай, оскільки окрім приємного напою Ви отримаєте додатковий час для зайняття собою. Адже, поки чай заварюється, Ви можете качати прес.

Для цього вам потрібно:

  1. Лігти на спину.
  2. Витягнути руки за головою, а ноги зімкнути.
  3. Потім піднімайте одночасно ноги та корпус.
  4. Намагайтеся буквально торкнутися кінчиками пальців рук пальців ніг.
  5. Повільно поверніться у вихідне положення.

Ця вправа допоможе розвинути нижні та верхні м'язи преса та вирішити проблему з жирком у низу живота. Тривалість вправи може змінюватись в залежності від Вашої зайнятості та від чаю, який Ви віддаєте перевагу.

Сніданок з користю для стегон

Так-так-так. Під час сніданку Ви можете тренувати стегна. Для цього Вам знадобиться невеликий пружний м'ячик. Затисніть м'яч між стегнами, потім трохи розслабте м'язи. Це потрібно зробити так, щоб м'яч не впав на підлогу.

Так протягом сніданку стискайте м'яч. Дана вправа допоможе опрацювати одну з найпроблемніших ділянок тіла – ndash; внутрішню частину стегон.

Саме в цій ділянці найчастіше утворюється целюліт і там його найскладніше позбудеться. А подібні вправи допомагають позбутися целюліту і зменшують жирові відкладення на внутрішній частині стегон.

Якщо у Вас немає часу на похід у фітнес-зал, а жертвувати півгодини сну Ви не хочете, тоді скористайтеся нашими порадами та робіть ранкову зарядку під час зборів на роботу. Тоді Ви завжди будете у чудовій формі та настрої.

Гімнастика для офісу

Гімнастика для тіла

Ідеальне тіло за три хвилини на день

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити