Щоб наростити пухкий животик на своєму тілі, багато праці не знадобиться. Але, щоб позбутися його, доведеться довго і старанно працювати. У боротьбі із зайвим жиром потрібно застосовувати цілий комплекс різноманітних заходів. Крім правильної дієти і спорту дуже доречним може бути йога для живота. Як асани впливають на форму живота? Які вправи допоможуть позбавитися зайвого жиру? Як зробити живіт сексуальним? Докладно читайте на estet-portal.com!
Як асани йоги допоможуть позбутися жиру
Як відомо, м'язова маса, що росте, поступово витісняє жировий прошарок з тіла. Коли м'язи розтягуються, вони швидше займають в організмі правильне розташування, витісняючи таким чином зайвий жировий прошарок. Асани йоги орієнтовані на розтягнення м'язів, зв'язок та збільшення еластичності суглобів. Це також дозволяє тілу швидше стати пружним. Тому в процесі схуднення можна додатково практикувати вправи з йоги для живота, але не варто сподіватися виключно на них.
Крім того, варто зазначити, що йогою не рекомендовано займатися за наявності виразки шлунка або гриж хребта.
Найкращі асани йоги для красивого живота
Існує безліч вправ йоги, які благотворно впливають на тіло. З них варто виділити три, які найкраще впливають на бічні м'язи корпусу, що сприяє підвищенню пружності живота.
- Бхуджангасана. Поза кобри
На щастя, кобра в основному лежить, тому ця поза сподобається багатьом. Більше того, її дуже зручно виконувати перед телевізором. Власне, з цієї вправи йоги для живота слід розпочинати тренування, щоб трохи розігріти тіло.
Отже, треба лягти на живіт, випрямивши ноги. Долонями потрібно впертись у поверхню, розташувавши їх на рівні плачу. Далі потрібно підвестися на витягнуті руки, максимально прогинаючи спину назад.
- Дханурасана. Поза цибулі
Ця асана йоги для живота сприятливо впливає не тільки на м'язи преса, але також на хребет. Початкове положення лежачи на животі. Ноги мають бути зігнуті в колінах. Руками необхідно обхопити зовнішню частину кісточок. Потрібно підняти корпус без допомоги рук і прогнути спину назад, намагаючись торкнутися стоп верхівкою. Надалі варто постаратися відірвати ноги від підлоги, щоб точка опори корпусу базувалася лише на пупці.
- Наукасана. Поза човна
Ця вправа нагадує модифіковану ускладнену берізку. Лежачи на спині, необхідно підняти ноги якомога вище. Після цього потрібно підняти руки і постаратися дотягнутися ними до пальців ніг.
Кожну з цих вправ необхідно повторювати по кілька разів не рідше, ніж тричі на тиждень.
Вас може зацікавити: "Пози йоги для стегон"
Найбільш корисних вправ можна знайти на estet-portal.com!
Додати коментар