Вім Хоф, 20-кратний рекордсмен Книги рекордів Гіннеса, здатний витримувати екстремальні температури, який зміг підкорити Еверест і Кіліманджаро в одних шортах і кросівках, спокійно годинами ніжиться в крижаних ваннах і бігає мара температурі 50 градусів Цельсія без води та їжі.
І все це завдяки методу Віма Хофа, завдяки своїм здібностям, що отримав прізвисько «Крижана людина». За його словами, метод Віма Хофа дозволить контролювати автономні системи тіла, а головне – . свідомо контролювати імунну систему організму, завдяки чому вам вдасться протистояти будь-якій хворобі, у тому числі раку.
У чому полягає метод Віма Хофа
Метод Віма Хофа нагадує медитацію тумо та пранаяму, проте повністю відрізняється від них. Практикуючи йогу довгі роки, Вім Хоф навчився витримувати екстремальні умови, постійно піддаючи свій організм їхньому впливу.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Перша частина методу полягає в дихальних вправах, схожих на контрольовану гіпервентиляцію. Звичайно ж, контрольована гіпервентиляція – це лише оксюморон, тому що відбувається вона поза нашим контролем. Однак такі вправи чудово допоможуть наповнити киснем кров та клітини.
Вправи для покращення роботи імунної системи організму
1 вправа. Влаштуйтеся зручніше і закрийте очі
Прийміть позу медитації – будь-яку, яка вам зручна. Переконайтеся, що Ви можете вільно вдихати та видихати без будь-яких обмежень. Таку вправу краще робити після пробудження і порожній шлунок.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
2 вправи. Розігрійтеся
Глибоко вдихайте, доки не відчуєте всередині невеликий тиск на сонячне сплетення. Затримайтеся в такому положенні, а потім повністю видихніть. Тепер затримайтеся у цьому положенні. Повторіть 15 разів.
30 потужних вдихів
Уявіть, що ви надуваєте повітряну кульку. Вдихніть через ніс і робіть короткі, але сильні видихи через рот. На видиху живіт повинен бути втягнутий, на вдиху – ndash; розслаблений.
3 вправи. Проскануйте своє тіло
Під час виконання 30 вдихів загляньте у своє тіло і максимально зосередьтеся на ньому. Намагайтеся зрозуміти, в яких частинах тіла енергії не вистачає, а в яких її занадто багато. Намагайтеся надсилати енергію/тепло в необхідні місця. Відчуйте, як тіло наповнюється теплом та любов'ю, а негатив відступає.
4 вправи. Затримка
Після 30 швидких дихальних циклів знову вдихніть максимальну кількість повітря, потім видихніть його і затримайтеся в такому положенні, не вдихаючи, наскільки зможете. Розслабтеся, подумайте про те, як кисень поширюється на ваше тіло.
5 вправа. Відновлююче дихання
Знову вдихніть максимальну кількість повітря. Відчуйте, як розширюється ваша грудна клітка, розслабтеся. Коли Ваші легені будуть підлогою повітря, ще раз затримайте дихання приблизно на 15 секунд.
Спрямовуйте енергію усвідомлено, щоб просканувати тіло на наявність напруги або блокад. Усуньте напругу, спрямовуючи туди енергію, відчуваючи, як темні ділянки тіла наповнюються світлом. Розслабтеся.
Починати практикувати такі вправи краще поступово – з одного або двох циклів, поступово збільшуючи їхню кількість. Якщо ви відчуєте запаморочення або біль, приляжте на спину, подихайте і припиніть виконувати вправи.
Від холодного душу до крижаних ванн
Сам Фім Хоф каже: «Холод – це Ваш теплий друг. Щоб перебувати в холоді, Вам необхідно максимально розслабитися, дозволити тілу бути охопленим ним. тільки тоді організм оброблятиме сигнали і почне термогенез.
Імунітет у таблетках: розроблені штучні антитіла
Холодний душ
Для новачків, які хочуть навчитися переносити холод, краще підійде холодний душ. Починати необхідно зі ступнів і поступово обливати холодною водою ноги, живіт, плечі, шию та спину, і тільки потім – . голову. Початковий тремтіння та гіпервентиляція – цілком нормальне явище. Намагайтеся зберігати спокій та дихати нормально. Заплющте очі і постарайтеся злитися з холодом.
Обережно! Сильний фізичний дискомфорт, що виявляється в сильному онімені або болі, свідчить про те, що Вам потрібно якнайшвидше відігрітися.
Коли Ви вийдете з душу, знову використовуйте техніку сканування тіла, описану вище.
7 продуктів для підтримки імунітету взимку
Звикати до холоду – це як піднімати тяжкості: згодом вам вдаватиметься все краще і краще. Ваші вени оточені невеликими м'язами, які скорочуються під час контакту з холодом. Через кілька тижнів вони зміцняться разом із судинами та серцем, а одного разу ви взагалі забудете про необхідність у гарячій воді.
Крижані ванни
Тільки коли ви повністю звикнете до холодного душу, можна спробувати крижані ванни. Наберіть половину ванни холодної води і всипте в неї льоду (температура повинна становити 10-12 градусів за Цельсієм).
Приймати крижані ванни також необхідно в розслабленому стані. Почніть з 10 хвилин і поступово збільшуйте час перебування у крижаній воді. Якщо Ви сумніваєтеся у своїх можливостях або відчуваєте сильний дискомфорт, вибирайтеся з ванної кімнати і проскануйте своє тіло.
Імунітет шкіри: нюанси про які ви раніше не знали
Estet-portal попереджає, що перед проведенням таких процедур необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Пам'ятайте, що крижані ванни можуть призвести до серцевого нападу, особливо у непідготовленої людини!
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар