Організм людини дуже чутливий до впливу довкілля. Він реагує на будь-який вихід із зони його комфорту. Особливо реагують гормони. Гормональна система дуже схильна до впливу токсинів, поганого сну, неправильного харчування, мінливості мікрофлори кишечника і навіть поганих думок. Є кілька гормонів, які відповідальні за головні процеси в організмі: кортизол, естроген, інсулін, тестостерон і гормони щитовидної залози.
Сьогодні редакція estet-portal розповість вам,які продукти впливають на баланс гормонів, і що потрібно їсти, щоб нормалізувати їхній рівень.
- Як збалансувати рівень гормону кортизолу
- Що є, щоб тестостерон був у нормі
- Які продукти сприяють балансу естрогену
- За допомогою яких продуктів можна збалансувати інсулін
- Як привести гормони щитовидноїзалізи в порядок 
Як збалансувати рівень гормону кортизолу
Кортизол - це гормон, який має найбільший вплив на стресостійкість. Виробляється цей гормон у надниркових залозах. Якщо його рівень підвищений, зростає рівень цукру в крові, а також піднімається кров'яний тиск. Це веде за собою різні проблеми: постійний стрес та напруга, запальність, розсіяна увага, поганий сон, погіршення стану шкіри та нігтів.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Щоб налаштувати баланс гормону кортизолу в організмі, лікарі радять їсти екстрачерний шоколад та рибу. Звичайно, в розумних межах.
Що є, щоб тестостерон був у нормі
Тестостерон часто називають “чоловічим” гормоном. У жінок він виробляється у яєчниках, у чоловіків – у надниркових залозах. Цей гормон відповідає за тонус м'язів, почуття впевненості у собі та за статеві функції людини. Близько 30% стикаються із підвищенням рівня тестостерону. Внаслідок чого з'являється акне, спостерігається підвищена волохатість, жирна шкіра, збої в менструальному циклі. Людина стає агресивною, запальною, може розвинутися депресія.
Продукти, які допоможуть підтримувати рівень тестостерону в нормі, повинні містити цинк. Цей елемент містять зелені боби, гарбуз та гарбузове насіння.
Які продукти сприяють балансу естрогену
Естроген також, як і тестостерон, є статевим гормоном, але “жіночим”. Груди та стегна формуються саме завдяки цьому гормону. При надлишку естрогену в організмі може збиратися рідина, з'являється набряклість та здуття. Також високий рівень цього гормону стимулює набір ваги, особливо на стегнах і сідницях, а також збільшення грудей. Перепади настрою, дратівливість, тривожність, головний біль та проблеми з жовчним міхуром.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
При прояві ознак надлишку естрогену фахівці радять їсти більше броколі, цвітної капусти, листової капусти, вони багаті на клітковину і здатні вивести надлишок гормону з організму.
За допомогою яких продуктів можна збалансувати інсулін
Гормон інсулін відповідає за рівень глюкози в крові. Підвищення його рівня загрожує діабетом, тому слід стежити за всіма процесами. Крім того, підвищений інсулін викликає занепокоєння, підвищення кров'яного тиску, у жінок можуть виникнути проблеми з менструальним циклом, також посилитися апетит до солодощів, і, як наслідок - - стрімке зростання ваги і труднощі зі схудненням.
Щоб урівноважити рівень інсуліну в крові фахівці радять регулярно їсти квашену капусту. Цей продукт здатний зменшувати рівень глюкози .
Як упорядкувати гормони щитовидної залози в порядок
Щитовидна залоза є відповідальною за обмін речовин. Її основу складає йод, який знаходиться у багатьох продуктах харчування, а також тирозин. Разом ці дві речовини виробляють тиреоїдні гормони. Нестача цих гормонів зустрічається у 10% жінок, що трапляється через повільну роботу щитовидної залози. Низький рівень тиреоїдних гормонів уповільнює метаболізм, спричиняє пригніченість. Також виникають проблеми з волоссям і шкірою, вони стають сухими. Через проблеми, людина може відчувати суглобові і м'язові болі, можуть виникнути складнощі з концентрацією і млявість.
Продукт, який допоможе заповнити всі необхідні речовини та відновити баланс гормонів тирозину - бразильський горіх.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар