Щоб підтримувати всі життєво важливі органи жінкам після 30, обов'язково потрібні вітаміни, оскільки саме в цьому віці в жіночому організмі відбувається безліч змін, у тому числі гормональних. Щоб зберегти здоров'я та красу, слід забезпечувати організм необхідними вітамінами та мікроелементами. Для кожної вікової категорії можна назвати особливо корисні вітаміни. Дізнайтеся у статті, які вітаміни для жінок після 30 років є найкориснішими.
Які зміни відбуваються в жіночому організмі після 30 років
Багато жінок, яким трохи за 30 років встигли завести сім'ю і народити кілька дітей, пережити гормональну перебудову організму, багато функцій якого вже почали виснажуватися. З цієї причини у жінки після 30 років виникає слабкість, швидка стомлюваність та мігрені.
Зміни стосуються зовнішнього вигляду. Виникає ламкість нігтів, кінчики січуться, шкіра стає сухою та тонкою. Все це легко можна виправити за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, які включають вітамін А.
Обов'язкові вітаміни для жінок після 30
Залежно від віку організм потребує певних вітамінів. Для жінок старше 30 років також існують свої вимоги.
- Вітамін К сприяє кращій згортання крові.
- Кальцій і вітамін D, при цьому їх обов'язково краще вживати разом, оскільки кальцій погано всмоктується тонким кишечником без вітаміну D.
- Вітаміни А та Е також є взаємодоповнювальними. Завдяки їм покращується здоров'я волосся та нігтів.
- Завдяки вживанню Вітамін С покращується робота імунної системи.
- Вітаміни групи В при поєднанні з марганцем, міддю, селеном допомагають нейтралізують депресію і допомагають зміцнити нервову систему.
- Препарати з бором запобігають ламкості нігтів.
- Вживання фосфору в поєднанні з кальцієм сприяє відновленню клітин та побудові нових.
- Цинк буде краще засвоюється, якщо приймати його в комплексі з вітаміном А та залізом. Це забезпечить гарну пам'ять та уважність.
Вітаміни для жінок, які покращують роботу репродуктивної системи
Якщо жінка після 30 хоче завагітніти, їй слід підтримувати роботу репродуктивної системи. Через те, що у цьому віці згасають функції статевих органів, значно зменшується вироблення гормонів.
Вітамін Е
Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на здатності жінки зачати та виносити дитину, а також недолік цього вітаміну в організмі знижує статевий потяг.
Вітамін А
Цей вітамін благотворно впливає на стан шкіри, нігтів та волосся. Однак дуже важливо під час вагітності не передозувати вітамін А, оскільки це може негативно позначитися на здоров'ї плода. Так, добова норма вітаміну А для жінки, яка не виношує дитину. 3000 МО.
Вітамін В1
Вітамін В1 дуже гарний для покращення кровотворення, як і всі вітаміни групи В. Цей вітамін також допомагає позбутися стресу та покращити сон.
Вітамін В2
Завдяки вживанню вітаміну В2 відновлюється стан шкіри, волосся та нігтів. Особливо цей вітамін необхідний, якщо призначається дерматотерапія.
Фолієва кислота
Завдяки фолієвій кислоті або вітаміну В9 клітини організму можуть повноцінно працювати та розвиватися. Дефіцит вітаміну В9 при виношуванні дитини впливає як на здоров'я малюка, так і на здоров'я матері, провокуючи порушення зсідання крові.
Зовнішні ознаки дефіциту вітамінів
- Вугри на шкірі – не вистачає цинку, селену, вітаміну А, Е, В.
- Жировики на віках – нестача вітаміну Е.
- Розширені пори – дефіцит вітаміну Р.
- Дрібні судини на шкірі – дефіцит вітаміну С, заліза та міді.
- Лукає коду на обличчі та руках – дефіцит вітаміну А.
- Бліда особа – не вистачає заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти.
- Блакитний колір шкіри та рання сивина – нестача міді.
- Ранні зморшки – не вистачає вітаміну А, В та цинку.
Щоб зберегти здоров'я та затримати молодість, слід не забувати вживати вітаміни для жінок.
Додати коментар