Щодня людина робить близько 20 000 вдихів і видихів, кожен з яких відповідають легкі. Цей орган працює 24 години на день, 7 днів на тиждень і, відповідно, 365 днів на рік без перерв на обід та гуляння. Вони втягують навколишнє повітря і допомагають організму позбутися непотрібного вуглекислого газу.
Захворювання легень є досить серйозною і поширеною в усьому світі проблемою, основними методами запобігання якої є відмова від куріння, заняття вправами, уникнення забруднень повітря та вживання продуктів для очищення легень . Про останній пункт estet-portal.com розповість детальніше.
- Продукти для очищення легень із вмістом каротиноїдів, з вмістом омега-3 жирних кислот та хрестоцвіті овочі
- Продукти з фолієвою кислотою та часник
- Продукти з вмістом вітаміну С та ягоди
- Яблука, куркума та імбир для легенів
- Гранати та грейпфрути, продукти із вмістом магнію та вода
Продукти для очищення легень із вмістом каротиноїдів, з вмістом омега-3 жирних кислот та хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі можна інакше назвати просто капусту будь-якого сорту. Всі ці представники "родини капуст" є відмінними продуктами для очищення легень, оскільки вони "кишать" антиоксидантами і сприяють природному виведенню токсинів з організму.
Читати більше: Дієта доктора Орніша: правильне харчування може змінити навіть гени
Каротиноїди є антиоксидантними пігментами оранжевого кольору, які значно знижують ризик розвитку раку легень. Розпізнати продукти з вмістом каротиноїдів можна за їх кольором: помаранчевий чи червоний фрукт чи овоч – відмінна допомога Вашим легеням. Звичайно ж, перш за все на думку спадає морква, і це відмінний вибір, оскільки в ній міститься бета-каротин – антиоксидант, який перетворюється на вітамін А і допомагає запобігти розвитку астми.
Омега-3 жирні кислоти важливі як для легенів, але здоров'ю організму загалом. Лляне насіння, морська риба та горіхи – основні джерела таких кислот, які допомагають боротися із астмою.
Продукти з фолієвою кислотою та часник
Такі продукти для очищення легень добре діють у запобіганні раку легень. Серед таких продуктів можна назвати:
- шпинат;
- спаржу;
- буряк;
- сочевицю.
Часник - це не просто продукт для очищення легенів. Алліцин, який міститься в часнику, має протизапальні властивості і відмінно бореться з інфекціями в організмі. Крім цього, часник також корисний при астмі та допомагає знизити ризик розвитку. раку легень.
Продукти з вмістом вітаміну С та ягоди
Вітамін С допомагає легким ефективно переносити кисень по всьому тілу. Продукти, що є джерелами вітаміну С, відмінно підходять для поліпшення роботи легень і включають:
- ківі;
- болгарський перець;
- цитрусові;
- грейпфрути;
- помідори;
- броколі;
- ананаси та багато інших фруктів та овочів.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Ягоди
Завдяки поліфенолам антоціанам, а також флавоноїдам – бета-каротину, лютеїну та зеаксантину – ягоди захищають Ваші легені від раку, допомагають швидше вилікуватися від запальних та інфекційних захворювань
Яблука, куркума та імбир для легенів
Яблука корисні для всього організму, оскільки вони містять флавоноїди та безліч вітамінів. Для легенів вони корисні тим, що покращують респіраторну функцію та запобігають розвитку хвороб легень.
Імбир та куркума
Ці спеції стануть чудовим доповненням до раціону людей, які дбають про своїх легень. Вони мають протизапальні властивості і здатні очищати легені від шкідливих речовин, що призводять до проблем зі здоров'ям. Куркума також чудово проявила себе у боротьбі з раковими клітинами.
Гранати та грейпфрути, продукти з вмістом магнію та вода
Ці фрукти займають почесне місце серед продуктів для очищення легень завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів мінералів та флавоноїдів. Останні добре підходять для очищення легень від канцерогенів.
Людям, які страждають на астму, рекомендується стежити за достатнім вживанням магнію, оскільки цей мінерал здатний збільшувати ЖЕЛ і підвищувати ефективність дихання. Найкращі джерела: насіння, горіхи та боби.
Вода необхідна легким, як і всім іншим органам, оскільки її нестача в організмі призводить до різних порушень у його роботі. Крім цього, з водою виводяться небезпечні токсини, які шкідливі для легких.
Багато людей дивуються з того, як продукти можуть вплинути на дихання людини. Для максимальної користі рекомендується зробити свій раціон якомога різноманітнішим – так організм зможе отримати всі необхідні поживні елементи. Крім продуктів для очищення легень, чудовим способом покращити функцію даного органу є глибоке дихання – воно максимізує ефект виведення токсинів із організму.
Додати коментар