Топ-5 «безобидных» привычек, которые разрушают наш организм

Шкідливі звички та їх вплив – тема, яка, мабуть, ніколи не втратить своєї актуальності. З дитинства ми практично щодня чуємо про негативний вплив тютюну, спиртного та наркотиків на людський організм. Однак, куріння та алкоголізм – далеко не всі згубні уподобання. Переїдання, недотримання режиму сну, прийом ліків із найменшого приводу також вважаються шкідливими звичками.

У цій статті estet-portal.com  пропонує вам дізнатися про п'ять на перший погляд нешкідливих, а насправді шкідливих звичок, які притаманні. величезній кількості людей. 

5-е місце: ринотиллексоманія–знайома звичка зі страшною назвою

Однією з найпоширеніших шкідливих звичок є ринотилексоманія – колупання в носі. Точно оцінити кількість людей, схильних до цього заняття, практично неможливо: мало хто чесно відповідатиме на таке інтимне питання. Проте, навіть найменші та приблизні підрахунки американських дослідників дали разючий результат: у ринотиллексоманії зізнався 91% опитаних!

Однак, що ж шкідливого в цій «некрасивій» звичці? Безумовно, це негігієнічно, але невже колупання в носі завдає якоїсь шкоди організму? Як з'ясувалося, так.

  • По-перше, безпричинне розчісування слизової оболонки носа може спричинити механічні пошкодження, які згодом переростають у запалення.
  • По-друге, особливо «дбайливі» ринотилексомани здатні пошкодити носову перегородку.
  • По-третє, це негігієнічне заняття сприяє поширенню вірусів та бактерій (наприклад, золотистого стафілококу).

4-е місце: «Сон для слабаків!»

Звичка ігнорувати розпорядок дня і нехтувати нормальним сном, спричиняє безліч проблем. Так, хронічний недосипання – це, в першу чергу, звичка, якої, до речі, не так просто позбутися.

Причин для недосипання чимало: це і ненормований робочий день, і клопіт, пов'язаний з доглядом за дитиною або хворою людиною, і стреси, що спричиняють безсоння. Чому б людина не зневажала відпочинком, наслідки майже завжди однакові:

  • дратівливість;
  • відсутність концентрації;
  • апатія;
  • головний біль;
  • загострення хронічних захворювань;
  • зниження імунітету.

Та й на зовнішньому вигляді недосип не зможе не відбитися, «залишивши на згадку» мішки під очима та блідість шкіри.

Для того, щоб позбутися звички лягати спати надто пізно, слід розібратися з першопричиною. Можливо, на допомогу прийде створення точного розпорядку дня, що включає 7-8 годин на відпочинок. Якщо ж причина полягає у догляді за дитиною, то слід виділити, хоч кілька годин на денний сон: він допоможе, хоч трохи відновити сили та дати організму перепочинок.

Безсоння є симптомом деяких захворювань. Якщо видимих ​​причин для недосипання немає, але сон все одно не приходить, слід звернутися до лікаря і пройти повне обстеження.

3-е місце: небезпечна кофеїнова залежність

Строго кажучи, немає нічого страшного в тому, щоб починати ранок із філіжанки ароматного напою. Однак надмірне вживання кави здатне перерости у шкідливу звичку, а після – у справжню залежність.

Причиною кофеїнової залежності зазвичай є той самий недосип. Кава допомагає прокинутися та заповнити енергію, не отриману через неповноцінний сон. Однак така бадьорість дорого коштує нашому організму. Вживання великої кількості кави (понад 500 мл за один день) сприяє:

  • нервовості;
  • різкі перепади настрою;
  • тахікардії;
  • аритмії;
  • тремору рук;
  • діареї.

Не варто забувати,  що різке зниження (або повне припинення) вживання кави в більшості випадків негативно відбивається на фізичному та емоційному стані.

Слабкість, нудота, дратівливість та головний біль – найпоширеніші симптоми абстинентного синдрому. У цей період слід повністю виключити зі свого раціону кофеїн у всіх його формах.

Але без вагомих причин не варто різко «зав'язувати» з кавою. Найкраще поступово позбавлятися цієї згубної звички,  повільно знижуючи кількість до рекомендованих 1-2 чашок на день.

My default image

2-е місце: відсутність режиму та культури харчування

Так, неправильне харчування – теж шкідлива звичка. Відразу обмовимося: під правильним харчуванням ми не маємо на увазі підрахунок калорій та вживання виключно здорової їжі. Правильне харчування – це, в першу чергу, різноманітний збалансований раціон та дотримання режиму їди.

Усілякі перекушування «коли потрапило і чим потрапило» спричиняють масу проблем. Це природно, адже їжа – основне джерело енергії, а також мікро- та макроелементів,  необхідні нормального функціонування організму. Відсутність режиму живлення може спричинити:

  • гастриту;
  • виразки;
  • ожиріння;
  • порушення обмінних процесів;
  • зниження імунітету;
  • погіршення стану шкіри, волосся та нігтів.

Крім того, незбалансоване харчування є супутнім фактором виникнення практично всіх захворювань.

Позбутися звички неправильно харчуватися не так вже й складно. Сьогодні інтернет сповнений порадами щодо складання правильного меню та різними рецептами,  освоїти які під силу навіть новачкові в кулінарії.

1-е місце: безконтрольний прийом ліків

Не просто шкідливою, а й дуже небезпечною звичкою є самолікування. Неймовірна кількість людей через зайнятість, страх лікарень або недовіру лікарям воліють самостійно ставити собі діагнози і призначати лікування. Чи варто говорити, що подібний підхід у більшості випадків призводить до сумних наслідків.

  • Маса хвороб має однакові симптоми. Наприклад, нудота, блювання та пронос можуть бути симптомами харчового отруєння, шлункового грипу, кишкової інфекції, холециститу, вірусного гепатиту та ще десятка захворювань. Звичайно, краще не грати в рулетку, намагаючись вгадати хворобу за її симптомами, а негайно звертатися до лікаря.
  • Така шкідлива звичка як безконтрольний прийом ліків впливає на різні системи організму. Наприклад, антибіотики руйнують мікрофлору кишечника, порушуючи роботу ШКТ. Без прийому пробіотиків, пребіотиків чи синбіотиків відновлення роботи кишківника відбуватиметься вкрай складно. До речі, самостійно розібратися, який препарат слід вибирати, теж непросто.
  • Практично кожен препарат має низку протипоказань та побічних ефектів. Приймаючи таблетки без спостереження лікаря, можна не розпізнати симптоми алергії та посилити стан організму.

Саме тому поява тих чи інших симптомів не варто відкладати візит до лікаря в довгий ящик, намагаючись впоратися із хворобою самостійно. Низка досліджень допоможе швидко визначити захворювання та приступити до його лікування.

Не варто відчувати свій організм на міцність; стежте за собою і хвороби обходитимуть вас стороною. На сайті estet-portal.com ви зможете знайти багато корисних статей, які допоможуть вам зберегти здоров'я, молодість і красу.

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити