Техніка сну, яка дозволить висипатись за 3 години

Багатьом катастрофічно не вистачає годинника для сну , адже скрізь треба встигнути. Проблема в тому, що такий режим сну негативно позначається на самопочутті, а отже, на працездатності.

Свого часу сам Леонардо да Вінчі зіштовхнувся з такою проблемою і через свою винахідливість зміг успішно вирішити її. Дізнайтесь у статті про поліфазний сон, який також називають “сном геніїв”.

Секрет Леонардо да Вінчі, як виспатися за 1 годину

Леонардо да Вінчі вийшов зі становища, розбивши нічний сон на кілька частин, таким чином перетворивши його на поліфазний. Після цього сон художника займав 15 хвилин за умови, що він відпочивав кожні 4 години. У такий спосіб вдалося скоротити загальну тривалість сну до півтори години за добу.

У Да Вінчі з'явилася маса вільного часу, що він присвячував, природно, творчості. Свою теорію поліфазного сну митець використав до кінця життя, при цьому не знаючи, що таке втома.

Крім Леонардо да Вінчі, ідея поліфазного сну також припала до смаку Ніколі Тесла, Томасу Едісон.

Суть феномена поліфазного сну

Найбільш продуктивним періодом для роботи та творчості є час відразу після сну. Саме тоді працездатність організму знаходиться на найвищому рівні.

My default image

Архітектор, винахідник та філософ БакмінстерФуллер проводив ряд експериментів зі сном у середині 1900-х років, на основі яких йому вдалося розробити режим "Дімаксіон".

Техніки сну "Dymaxion", "Uberman" та "Everyman"

Техніка сну "Дімаксіон" передбачала по 30 хвилин сну кожні 6 годин. Таким чином, всього на день сну приділяється лише 2 години. Результатами своїх дослідів вчений поділився у книзі, яка виявилася дуже популярною. Пізніше Фуллер все ж довелося повернутися до звичайного монофазного сну, але виключно через невдоволення з боку дружини.

Переваги поліфазної техніки сну вивчали італійський невролог Клаудіо Стампі. Той зауважив, що його товариші моряки постійно сплять уривками, при цьому не відчувають абсолютно ніякого дискомфорту і нормально почуваються.

Стампі вирішив провести експеримент, для участі в якому запросив актора Франческо Йоста, який намагався освоїти техніку самостійно вдома за 49 днів. Спочатку організм випробуваного переживав справжній стрес, проте згодом нормалізувалося як його психічний стан, і концентрація уваги. Без побічних ефектів не минулося, але вони були незначними. Актору все ж таки вдалося освоїти цю техніку сну скоротити звичайний час свого сну на 5 годин. Проте, вивчався лише короткостроковий ефект, як повів би себе організм у довгостроковій перспективі невідомо.

My default image

Жінкою з ніком PureDoxyk було розроблено техніку сну під назвою Uberman. Ця техніка складається із 6 фаз сну не більше ніж по 30 хвилин кожна: о 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. У результаті на сон витрачається лише 3 години на день.

Ця техніка сну була освоєна фахівцем з особистісного розвитку Стівом Павліна. Незважаючи на те, що йому вдалося досягти вражаючих результатів, він відмовився від ідеї поліфазного сну лише тому, що через новий режим йому не вдавалося повноцінно спілкуватися з дружиною та дітьми.

PureDoxyk запропонувала ще одну техніку сну, яка дозволяла більше часу приділяти спілкуванню з рідними, назвавши її Everyman.

Люди, які практикують техніку поліфазного сну стверджують, що їх організм набагато швидше входить у фазу швидкого сну. Фуллер під час своїх досліджень виявив, що при нестачі сну організму доводиться адаптуватися, і він здатний відновитись за менший проміжок часу.

Згідно з результатами експериментів, можна зробити такі висновки:

  • поліфазний сон - чудовий спосіб викроїти час на всі справи;
  • перед тим, як Ви відчуєте перевагу дотримання такої техніки сну, необхідно пройти 5-денну адаптацію;
  • дні відчуваються значно довшими, ніж при монофазному режимі сну;
  • оптимальна тривалість дрімання – 20 хвилин;
  • при адаптації краще планувати активні заняття наступні 4 години перед дрімом.

Рекомендації щодо освоєння поліфазної техніки сну :

  • не вживайте алкоголь;
  • відмовтеся від кофеїновмісних напоїв;
  • уникайте керування протягом перших 5 днів, далі відштовхуйтеся від самопочуття.

Метт Б'янчі, директор відділення розладів сну з Массачусетської клініки висловив таке: “Кожен організм індивідуальний. Комусь може повністю підійти поліфазний режим сну, а хтось у результаті такого експерименту може заснути за кермом та врізатися у стовп”.

Тому якщо Ви випробувати на собі цю техніку сну, тимчасово відмовтеся від керування автомобілем, не оперувати ніяким важким обладнанням і не приймати доленосних рішень. Варто бути дуже обережним до моменту, поки Ви зможете точно визначити, на скільки часу Ви готові скоротити свій сон.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити