Профілактика карієсу зубівНе останню роль у харчуванні попередження захворювань зубів відіграє те, що ми їмо. Насамперед, варто зникати великої кількості сладостей і завжди полоскати рот після їжі. Але є низка продуктів, які здатні стати дієвим інструментом у профілактиці карієсу. Нещодавні дослідження довели користь твердого сиру, а ще є список продуктів, які корисні для наших зубів.
Редакція estet-portal.com розповість про те, в чому користь сиру для профілактики карієсу, а також - які продукти варто їсти регулярно для цієї ж мети.
Нещодавні дослідження довели користь твердого сиру, а ще є список продуктів, які є корисними для наших зубів.
Редакція estet-portal.com розповість про те, в чому користь сиру для профілактики карієсу, а також - які продукти варто їсти регулярно для цієї ж мети. Нещодавні дослідження довели користь твердого сиру, а ще є список продуктів, які є корисними для наших зубів.
Редакція estet-portal.com розповість про те, в чому користь сиру для профілактики карієсу, а також - які продукти варто їсти регулярно для цієї ж мети.
- Профілактика карієсу зубів за допомогою сиру
- Профілактика карієсу зубів: які продукти допоможутьуникнути хвороби
Профілактика карієсу зубів за допомогою сиру
Якщо ви любите твердий сир і регулярно їсте його – це відмінна профілактика карієсу зубів. Нещодавні дослідження довели, що цей продукт допомагає боротися із цим захворюванням. І це правило поширюється не тільки на дорослих, а й у дітей.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram !
>
Чому так відбувається? – Справа в тому, що карієс розвивається при кислотності ротової порожнини менше 5,5. В результаті зниження цього показника руйнується та стоншується зубна емаль, що і провокує появу карієсу. Твердий сир позитивно впливає на кислотність, нормалізуючи її.
Читайте також: Про що говорити кровоточивість ясний
Дослідження, що підтверджують користь сиру в профілактиці карієсу, було проведено на 75 добровольцях. Перед початком усі учасники пройшли виміри кислотності ротової порожнини. Далі їх поділили на три групи. Перша група щодня їла твердий сир, друга – натуральний йогурт без цукру, третя – ndash; молоко. Всі полоскали рота після їжі. Через 10, 20 та 30 хвилин після цього вимірювали рівень кислотності. Виявилося, що нормальний рівень кислотності був лише у досліджуваних із першої групи.
Читайте також: Потемніння емалі зубів: тривожний дзвіночок
Твердий сир містить речовини, що залишаються на зубах навіть після полоскання, що дозволяє ефективніше захищати емаль. Також під час його жування виділяється більше слюні, яка нормалізує кислотність. Як результат – не утворюється умов для розвитку карієсу.
Профілактика карієсу зубів: які продукти допоможуть уникнути хвороби
У харчуванні профілактики карієсу вам допоможе не лише сир, а й ряд інших продуктів, чию користь доведено дослідженнями. Увімкніть їх у свій раціон не тільки для профілактики карієсу, а й здоров'я організму загалом:
1. Яйця – корисні незалежно від способу, яким вони готові. У цьому продукті міститься витамин Д – він необхідний захисту емалі зубів від карієсу. Він робить її міцнішою, захищає від патогенного впливу бактерий.
2. Батат або солодка картопля містить багато витамину А, який необхідний не тільки для зору. Ще він відповідає за кислотно-лужний баланс ротової порожнини, захищаючи від кислотної середовища. А вона, своєю чергою, провокує розвиток карієсу.
3. Йогурт – мова про натуральний продукт без додавання цукру. У ньому багато пробіотиків та витамину Д. Пробіотики відповідають за здоров'я ШКТ загалом, а також формують імунітет. Від цього залежить стан зубів.
4. Полуниця – містить велику кількість витамину С, який допомагає швидко загоювати ранки. А це важливо для здоров'я зрозумілий.
5. Вершкове масло - у ньому є витамин В12, який потрібний для профілактики пародонтиту, стоматиту, запалення у порожнині рота.
6. Авокадо – в ньому міститься багато калію, що зміцнює кісткову тканину. Науково доведено, що нестача калію стає однією з причин появи карієсу.
7. Оріхи - грецькі, фісташки, кешью. Вони містять багато фосфору, який необхідний захисту від карієсу. Фосфор здатний нейтралізувати кислотність середовища, через яке і розвивається карієс. Додавайте орехи до салатів або їжте самі по собі.
8. Бобові – у них містяться фосфати, а це мінерали, які потрібні для здоров'я зубів. Без них неможлива ремінералізація емалі та її твердість.
Важливо включити ці продукти в щоденний раціон або кілька разів на тиждень, щоб підтримувати здоров'я зубів і ротової порожнини. Проте не можна зловживати будь-яким із цих продуктів, щоб уникнути можливих негативних наслідків такого рішення. Якщо у вас є аллергія на якісь продукти зі списку, також не варто їх вживати – краще замінити чимось іншим.
Читайте також: Ерозія зубної емалі – симптоми, запобігання та відновлення
І, звичайно, профілактика карієсу зубів неможлива без щоденної їхньої гігієни та регулярних оглядів у стоматолога. Щенайменше разів на півроку профілактично відвідуйте спеціаліста, щоб розпізнати хворобу ще на ранньому етапі.
Читайте також: Які завдання фторованої зубної пащі
Дивіться більш важливої та корисної інформації у нас на YouTube :
Додати коментар