Головна складова хорошого самопочуття та міцного здоров'я – правильний сніданок. Саме ранкова трапеза – ndash; Найважливіший прийом їжі, у зв'язку з цим варто з особливою акуратністю підбирати продукти, які Ви збираєтеся вживати сутра.
Після того, як шлунок протягом тривалого часу був порожнім, їжа, яка не підходить для сніданку, може вкрай негативно позначатися на травній системі. Якщо ж дотримуватися такого ранкового харчування регулярно, Ви можете зіткнутися з різними проблемами, серед яких роздратування слизової оболонки, шлунка, газоутворення, гастрит та прочитайте неприємності.
У статті ми розповімо про те, від споживання яких продуктів слід утриматися на голодний шлунок.
Продукти, які не можна вживати на голодний шлунок
Солодощі
Багато люблять відразу після пробудження з'їсти тістечко/цукерку/печиво та запитати насолоду ароматною кавою. Такий солодкий сніданок може стати причиною порушення метаболізму та розвитку. ">цукрового діабету. Через тривале вживання насолод натщесерце може порушитися робота підшлункової залози, через що, зокрема, вона не зможе виробляти адекватну кількість інсуліну.
Кава
Ну куди ж без нього, та ще й вранці? На жаль, часто сніданок обмежується тим, що випивається філіжанка кави кави і на цьому ставиться крапка. При цьому кофеїн, потрапляючи в шлунок, дратує слизову оболонку і це призводить до підвищення секреції шлункового соку. Тому, якщо Ви з тих, хто обмежується вранці на голодний шлунок чашкою кави, знайте – у цьому випадку шлунковий сік починає роз'їдати тканини шлунка, що, у свою чергу, провокує розвиток гастриту.
Випічка
Вранці натщесерце не слід їсти булочки. Дріжджі, які містяться у випічці, провокують утворення газів шлунку, що призводить до здуття та виникнення неприємних відчуттів. Якщо ваш ранок без випічки не може бути добрим, намагайтеся їсти таку здобу, яка приготовлена з бездрожжевого тіста.
Кефір та йогурт
Хоча ці продукти славляться своїми корисними властивостями, вживати їх на голодний шлунок все ж таки не варто. Не те, щоб це якось нашкодить, але й користі від такого сніданку Ви просто не отримаєте.
Оскільки основна цінність кисломолочних продуктів полягає в корисній мікрофлорі, при вживанні кефіру або йогурту вранці натщесерце, молочнокислі бактерії потрапляють прямо в агресивне кисле середовище і гинуть прямо в шлунку, не потрапляючи в кишечник.Тому, знайте, нормалізувати травлення за допомогою кисломолочних продуктів неможливо, якщо вживати їх на голодний шлунок уранці.Цитрусові, груша та хурма
Тим, хто щоранку випиває стаканчик апельсинового або грейпфрутового соку слід негайно зупинитися, оскільки це – найкоротший шлях до гастриту. При вживанні цитрусових натщесерце вранці, кислотами, які в них містяться, роз'їдаються стінки шлунка.
Щодо груші та хурми, ці продукти містять велику кількість грубої клітковини, яка при попаданні в шлунково-кишковий тракт травмує слизові оболонки та уповільнює їх роботу.
Холодні напої
Відразу після пробудження організм потребує рідини, оскільки за 7-8 годин сну випаровується чимало вологи. Пити воду вранці натщесерце дуже корисно, але вона не повинна бути холодною, оскільки це може спровокувати подразнення слизової оболонки шлунка та кишечника. Крім цього, холодними напоями провокується звуження судин шлунка та погіршення місцевого кровообігу, тому погіршується процес травлення їжі. Воду краще пити маленькими ковтками, розтягнувши прийом води на кілька хвилин.
До речі, рекомендуємо пити воду зранку натще з додаванням лимона. і меду, а через 30 хвилин снідати чимось корисним, наприклад, ="noopener noreferrer">гранолою.
Додати коментар