Більшість курців готові виправдовувати своє небажання кидати курити все, що тільки можна. Одним із вагомих аргументів, того, що людина не хоче відмовлятися від цієї шкідливої звички, є страх погладшати. Але чи справді наша вага, а особливо її збільшення, настільки залежить від куріння? Розібратися з цього питання вирішила редакція Estet-portal.
Сьогодні ми розповімо Вам, що нам вдалося дізнатися, а також розповімо як же все-таки кинути курити без шкоди для фігури.
- Який вплив куріння на організм людини
- Чому так важко кинути палити
- Що потрібно робити, щоб не погладшати кидаючи курити
Який вплив куріння на організм людини
Про шкоду куріння знають практично всі. І ті, хто не палить, і самі курці. Насамперед, ця шкідлива звичка відбивається на стані легень людини і може стати причиною виникнення раку легень. Крім того, куріння погіршує стан шкіри, кольори обличчя. Що вже говорити про неприємний запах з рота і пожовклих нігтях. Але виявляється, що куріння може позитивно впливати на організм.
Раніше ми вже розповідали про деякі дослідження, які говорили про користь шкідливих звичок. Звичайно, більшою мірою позитивний вплив спричинено тим, що організм намагається впоратися з речовинами, які отруюють організм і за рахунок цього пришвидшується метаболізм. Так викурювання однієї пачки цигарок спалює 150 ккал.
Чому так складно кинути палити
Окрім прискореного метаболізму, куріння сприяє зниженню апетиту. Це відбувається за рахунок того, що нікотин пригнічує смакові рецептори. У цей час в організмі виділяється глікоген, який пригнічує почуття голоду. Також варто зазначити, що під час того як людина курить, як і під час вживання солодощів в організмі виділяється допамін – . один із гормонів щастя. Саме тому людина, яка кидає курити:
- підвищується дратівливість;
- погіршується сон;
- знижується працездатність.
І відповідно, людина намагається знайти заміну куріння. І часто вибір падає на їжу.
Що потрібно робити, щоб не погладшати кидаючи курити
Для нашого мозку процеси куріння та їжі цілком схожі. Тому кидаючи курити, людина починає більше їсти. Ще однією причиною заміщення куріння різними смаколиками. це спроба заповнити нестачу допаміну. Але, з цим можна впоратися, якщо слідувати кільком простим правилам:
- Їжте потроху, але часто. Не знаєте скільки Вам потрібно з'їдати? Складіть дві долоні разом, наче в них щось лежить. Рівно стільки має скласти одна порція.
- Багато приправляйте їжу різними спеціями та травами. Після відмови від куріння відчуття загострюються і приправлену їжу, яка добре пахне, не потрібно буде солити.
- Відмовтеся від алкоголю. Адже вживання алкоголю провокує бажання щось з'їсти і закурити.
- Поповніть свій раціон вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Адже у курців найчастіше спостерігається нестача корисних мікроелементів.
- Більше ходіть пішки і ті, 150 ккал, які спалювалися пачкою цигарок, будуть йти без шкоди здоров'ю.
Дотримання цих нескладних правил дозволить Вам не погладшати кидаючи курити.
Важливо пам'ятати! В організмі курця перестає вироблятися нікотинова кислота, яка впливає на множину обмінних процесів в організмі людини. Заповнити її нестачу можна вживаючи такі продукти: гречану крупу; хліб із борошна грубого помелу; бобові; печена картопля; сирі печериці. Ці продукти варто включити до щоденного раціону та вживати нарівні з іншими.
Найкорисніші продукти для серця.
І не забувайте про перекушування. Жодних печінок або бутербродів. Горіхи та фрукти – ось, що потрібно для здорового перекушування. І тоді ніякі зайві кілограми не лякатимуть Вас і не завадять кинути курити. Редакція Estet-portal бажає Вам завжди залишатися здоровими та красивими. Ми сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам позбавитися шкідливої звички без шкоди для фігури.
Додати коментар