Сучасні стресори та зміна способу життя призвели до збільшення кількості випадків захворювань серця. Незважаючи на всі спроби мінімізувати фактори ризику, ця проблема викликає дедалі більше занепокоєння медиків усього світу. Однак існує унікальна серія вправ, які є найпростішим шляхом до зміцнення серця і не лише – йога сміху.
Фактори ризику, які зменшують йога сміху
1. Підвищений тиск: цей тихий вбивця є основною причиною серцевих нападів та інсультів.
Гарний здоровий сміх нормалізує кров'яний тиск та стабілізує биття серця. Доведено, що всього кілька днів йоги сміху та глибокого дихання здатні знизити кров'яний тиск і, відповідно, ризик серцевого нападу, а також покращити циркуляцію крові та надходження кисню до органів.
2. Підвищений холестерин: сам по собі підвищений холестерин не є хворобою, проте він може призвести до закупорки артерій.
Регулярні заняття йогою сміху допомагають розширити кров'яні судини, завдяки чому кров вільно надходить у всі частини тіла, запобігаючи серцевій недостатності. .
3. Відсутність фізичної активності: цей чинник є одним із основних причин хвороб серця. Наслідками сидячого способу життя є: підвищений рівень холестерину та тригліцериду, знижений рівень ліпопротеїну високої щільності та висока ймовірність ожиріння.
Люди, які регулярно займаються аеробними вправами, мають здоровішу серцево-судинну систему, що знижує ризик серцевого нападу. Для зміцнення здоров'я серцево-судинної системи рекомендується займатися аеробними вправами 3-4 рази на тиждень по 30-60 хвилин.
Цікаво, що 20 хвилин йоги сміху замінюють годину аеробних вправ. Вона являє собою просте, безпечне та економне тренування для серця та судин, допомагає розслабити м'язи тіла та покращити рухливість.
4. Стреси, занепокоєння та депресія: у яких тільки хворобах не звинувачують стрес. Ми постійно перебуваємо в стані стресу, внаслідок чого наш організм зазнає біохімічних змін, наше дихання стає поверховим і нерегулярним.
Усього одне заняття йогою сміху допомагає зменшити рівень стресу на 75%. Крім цього, йога сміху здатна прогнати депресію, оскільки в ході занять здійснюється вироблення ендорфінів.
5. Діабет: Ця хвороба є ще однією причиною хвороб серця. Було встановлено, що йога сміху сприяє зниженню рівня цукру в крові вже за кілька днів проведення таких аеробних вправ.
Було доведено, що сміх та душевний стан позначаються на кров'яних судинах: якщо людина почувається щасливою, судини розширюються, внаслідок чого покращується приплив крові до серця. І навпаки: під впливом стресу спостерігається звуження судин. Як з'ясувалося, ендотелій, який вистилає кров'яні судини зсередини, розширюється або звужується залежно від емоцій людини.
Чи ефективна йога сміху? Думка фахівців
Нестримний сміх можна порівняти з бігом підтюпцем для внутрішніх органів. Сміх запускає рух дихальної системи та м'язів. Біологічні зміни, які запускають аеробні вправи, дуже схожі зі змінами, які можна спостерігати в тілі людини, що регулярно сміяється.
Лі Берк, професор з Університету Лома-Лінда, який займається вивченням впливу сміху на організм, пожартував: “ вплив на організм”.
В одному Лі Берк впевнений точно, а редакція Estet-portal з ним абсолютно згодна: життя зі сміхом набагато краще за життя без нього. Тож смійтеся на здоров'я!
Додати коментар