На тілі людини розташовуються біологічно активні точки, які відповідають за якість сну, апетит, імунну систему, розумовий розвиток, емоційне здоров'я. Стимуляція цих акупунктурних точок дозволяє позбутися неврозів, поганого сну, покращити самопочуття вранці та протягом усього дня, крім того активізувати мозкову діяльність та налагодити кровообіг. Читайте на Estet-portal.com, як виконувати самомасаж у домашніх умовах за акупунктурними точками. Прийоми масажу запозичені з китайської медицини і ґрунтуються на вченні про потоки життєвої енергії в тілі людини.

Що являє собою самомасаж

Самомасаж в домашніх умовах виконується ввечері перед сном. Активні точки на тілі людини в процесі сну можуть забиватися, внаслідок чого спотворюється потік енергії та погіршується здоров'я.

Стимулювання цих точок перед сном допоможе запобігти блокуванню каналів, покращити кровообіг в організмі, зміцнити серце, зняти розумову та емоційну напругу, налагодити обмін речовин.

Масаж виконується теплими долонями, які попередньо розтираються, щоб вивільнити енергію та направити у правильне русло під час стимуляції.

Читайте також: Як знизити тиск у домашніх умовах

Виконуємо самомасаж у домашніх умовах: 12 вправ

  1. Точка Бай-хуей. Ця точка розташовується на маківці. Долонею виконуйте кругові рухи (в діаметрі 4-5 см), при цьому розтираючи верхівку за годинниковою стрілкою або проти неї. Орієнтуйтесь на рис. 9-21. Необхідно зробити 50 обертів навколо цієї точки.
  2. Імітація процесу вмивання обличчя руками. Покладіть долоні на обличчя. Вертикальними рухами масажуйте обличчя руками (вгору та вниз) – близько 30 секунд (див. мал. 9-22).
  3. Точки Ін-сян. Вони знаходяться по обидва боки від крил носа. Помістіть вказівні або середні пальці на ці точки та масажуйте їх 20 секунд, як на рис. 9-23.
  4. Розминаємо активні точки на вухах. Пальцями візьміться за кінчики вух і закрийте прохід вушними раковинами, далі поверніть вушну раковину у нормальне положення (рис. 9-24). Необхідно виконати 50 таких рухів. images " />
  5. Точки Фен-чі. Вони розташовуються на потилиці – Рис. 9-25. Середніми пальцями круговими рухами розтирайте ці точки. Зробіть 50 кругових рухів.
  6. Точки Цзянь-цзін розташовуються на плечах – Рис. 9-26. Спочатку масажуйте вказівним та середнім пальцями точку на лівому плечі – . 50 разів, потім у такий же спосіб масажуйте точку на правому плечі – 50 разів.
  7. Точки на грудях та животі. Крапка Ці-хай розташовується трохи нижче пупка, а крапка Тань-чжун знаходиться посередині між грудьми. Ліву долоню помістіть нижче пупка, а праву – посередині грудей (між сосками). Одночасно рухайтеся руками, описуючи дугу: ліва рука масажує живіт і піднімається до точки Тань-чжунь, права рука масажує з іншого боку живота і прямує до точки Ці-хай. Це вважається однією вправою. Вдруге пройдіть цей шлях, але у зворотний бік. Потрібно виконати 50 таких рухів. Орієнтуйтесь на рис. 9-27.
  8. Масаж акупунктурних точок на спині та попереку. Стисніть руки в кулаки і заведіть за спину, щоб розташовувалися тильною стороною кисті та прилягали до попереку. Між кулаками має бути відстань 6-7 см. Рухайтеся по спині вгору, круговими рухами масажуючи обидві сторони спини. Потім розслабте руки та поверніться у вихідне положення – Рис. 9-28. Потрібно виконати 50 таких рухів. " />

Правила самомасажу перед сном

Самомасаж у домашніх умовах акупунктурних точок слід виконувати строго за правилами, щоб не порушити потік енергії, і не нашкодити організму:

  1. Перед самомасажем прийміть душ або ванну, ретельно очистивши тіло. Вправи виконувати сидячи на ліжку, знявши з себе одяг, крім білизни.
  2. Між вправами не робіть розривів, одна вправа повинна плавно переходити в іншу.
  3. Для стимуляції точок Ін-сян та Фен-чі докладайте силу, щоб відчути невелике болюче відчуття. Тільки під час масажу спини за відсутності сили в руках можна зробити невелику перерву.
  4. Час виконання може змінюватись в залежності від індивідуального темпу та досвіду виконання вправ. Середній час для виконання – 10 хвилин.
  5. Не рекомендується виконувати ці вправи вагітним жінкам, а також за наявності загострених форм різних захворювань, при підвищеній температурі тіла.

Самомасаж в домашніх умовах дозволяє розслабитися перед сном, міцно заснути, відновитися за ніч і почати день з легкістю та бадьорістю.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити