Чим ближче пляжний сезон, то більшою популярністю починають користуватися фітнес-клуби. Звичайно, у кожному з них проводять вступний інструктаж і розповідають, як і на чому можна займатися. Редакція Estet-portal вирішила відкрити для Вас двері у фітнес-світ і розповісти про значення кількох основних фітнес-термінів.
Фітнес-терміни: арк
У перекладі з англійської це "арка". Коректор спини, який використовують на заняттях з пілатес. Виступає у ролі опори для хребта, допомагаючи фіксувати його у правильному положенні. Ідеально підходить для тих, хто хоче стежити за поставою. Лікарі рекомендують снаряд для профілактики проблем зі спиною. Це нескладне пристосування дозволяє запобігти появі гриж та протрузій хребта. Займатися з арком можна як у спортзалі, так і вдома самостійно.
Фітнес-терміни: кінезис
У буквальному значенні - "рух". Цей тренажер дозволяє імітувати ті рухи, що ми здійснюємо у звичайному житті, коли відкриваємо тугі двері або перестрибуємо через калюжу на дорозі. Вони виявилися дуже корисним навантаженням! Зовні кінезис нагадує кімнату для релаксації. Всі обтяження заховані в дерев'яних панелях, зовні – лише зручні м'які ручки, за якими зі стіни тягнуться гнучкі троси. Тягнути можна як завгодно - вгору, вниз, убік, нахилятися, відсувати. Немає обмежень типових для звичайних тренажерів.
Зазвичай у станції 4 модулі, тобто 4 варіанти розташування ручок щодо один одного. Попрацювавши біля однієї панелі, пересуваєшся до іншої. Можна робити дуже прості рухи – наприклад, згинати руки. А можна складно-координаційні – припустимо, імітувати помахи крил птахів чи рухи плавця. Опір варіюється, тому навантаження налаштовується і для просунутого любителя фітнесу, і для новачка.
Фітнес-терміни: бути-денс
Дослівно booty dance – це "танець сідниць", або як його називають у народі "потряс". Вправи, створені з урахуванням різних видів коливань, переважно сідничних. За допомогою буті-денс можна придбати апетитну п'яту точку без надриву на тренажерах. Сьогодні цей вид танцю найчастіше можна зустріти серед списків занять практично у кожному фітнес-клубі.
Історія виникнення танцювального напрямку сходить до племінних африканських танців, де повно всяких "жіночих" елементів на кшталт обертання стегнами, трясіння сідницями та хвилювання животом. До речі, прототипи бути-денс мали особливе значення для розмноження.
Фітнес-терміни: фітбол
Великий гумовий м'яч від 55 до 75 см у діаметрі, що використовується для занять аеробікою. Був розроблений швейцарськими лікарями Сюзан Кляйн-Фогенбах та Мері Квінтон для реабілітації після травм спини та лікування пацієнтів з діагнозом "церебральний параліч". Вправи з фітболом дають навантаження на більшість груп м'язів, допомагають виправити поставу та підвищити гнучкість.
Кругла форма м'яча дозволяє виконувати рухи з більшою амплітудою і, а його нестійкість змушує тримати м'язи в постійній напрузі для утримання рівноваги.
Фітнес-терміни: реформер
Цей тренажер, винайдений на початку минулого століття Джозефом Пілатесом, спочатку був ліжком з нестійкою платформою. Незважаючи на те, що навантаження на хребет під час занять мінімальне, в роботу включаються всі м'язи, у тому числі дрібні, або "інтелігенти", як називають їх фізіологи. Містер Пілатес вигадав реформер, працюючи в шпиталі під час Першої Світової Війни: він прикручував до ліжок ремені та пружини, солдати підтягувалися з їхньою допомогою, не встаючи з ліжка. Якщо хочете дати правильне навантаження на дрібні м'язи, у тому числі м'язи черевного преса та спини, Вам на реформер.
Редакція Estet-portal щиро сподівається, що наш словник фітнес-термінів стане корисним для Вас. Звичайно, це далеко не всі терміни, які Ви можете почути у фітнес-залі. Якщо у Вас ще залишилися питання про фітнес, залишайте їх у коментарях.
Додати коментар