Новина про те, що в районах, що найбільше постраждали від пандемії Covid-19 у Китаї, спостерігалося різке зростання заяв про розлучення, викликала тривогу в усьому світі. Психологи попереджають, що навіть ті, хто живе найстабільнішим та найщасливішим шлюбом, стикаються з проблемами взаємин. Існує конкретний ризик того, що одним із наслідків пандемії коронавірусу є значне збільшення бажань подати на розлучення.
Як тоді спробувати врятувати шлюб та стосунки? Для цього потрібно розробити декілька своїх особистих стратегій поведінки та взаємодії одна з одною. Одні прості, інші складніші, розгляньмо їх детально.
Чому спілкування, ввічливість та доброта необхідні для збереження шлюбу в умовах карантину
Спілкування має вирішальне значення для порятунку шлюбу
Спілкування є основою будь-яких здорових відносин, але воно стає критично важливим у наш час. Причина в різних підходах до ситуації: є ті, хто легковажно живе; ті, хто відчуває тривогу при невеликому головному болю. Рада психологів - говорити максимально чітко та щиро, без агресії та нервозності. Відкриваючись, не бійтеся розповісти про свої емоції. Стіна мовчання може впасти, результат - ситуація погіршиться.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Будьте ввічливі та добрі
Це правило доброго союзу, яке завжди має бути присутнім у відносинах. За часів стресу, занепокоєння та різних труднощів, це стає обов'язковою умовою. Тому, якщо ваша дружина / чоловік щось робить для вас, сім'ї, не забудьте її подякувати. Заохочуйте тих, хто хоче займатися фізичною активністю вдома, насолодитися новою стравою. Ввічливість, доброта справді можуть змінити ситуацію.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Криза у відносинах, що сталася раніше
Березко заперечувати, що раптова ситуація, яка змушує пари перебувати у щоденному контакті, може стати майже непереборним викликом для тих, хто вже перебував у кризовій ситуації. Рада психологів - закопати бойову сокиру і намагатися вирішувати проблему максимально спокійно. Негайно припиніть висловлювання претензій, звинувачень щодо того, що сталося раніше. Прийміть момент як простір істини, діалогу, в якому двоє людей спілкуються з великою щирістю, як (можливо) не робили раніше. Необхідно зосередитися на стійкості .
Як зберегти інтимну близькість під час карантину
Питання сексу
В умовах карантину, плюс занепокоєння, стрес зменшують сексуальне бажання у 85% пар. Якщо всередині пари виникає те, що психологи називають «сексуальною розбіжністю», може виникнути проблема. Єдиний спосіб подолати цю перешкоду і зберегти шлюб <- створити розслаблену обстановку, коли ніхто не почуватиметься зобов'язаним робити те, чого хоче. Продовжувати дратувати партнера статевим актом або, що ще гірше, змушувати займатися сексом – найгірша ситуація. Ніхто не буде задоволений: партнер з найбільшим бажанням почуватиметься відкинутим,
Використовуйте свою уяву, якщо хочете зберегти шлюб
Підключіть уяву, пофантазуйте про близькість, дозвольте собі вийти за межі. Не доходячи до патологічних рівнів, створення уявного персонажа в шлюбі важливо з низки причин. По-перше, дозволяє парі грати разом, жартувати. По-друге, можливість відвернути увагу від партнера.
Зосередьтеся на невеликих цілях
Відчуваєте роздратування – не реагуйте різко, зупиніться, зробіть дуже глибокий вдих, подумайте про цінні, приємні дрібниці. Іноді досить малого. У ситуації присутності поганого настрою у чоловіка/дружини – приготуйте улюблену страву, спільне випийте по келиху вина – це справді може змінити ситуацію. Можна спільно поговорити, подивитися фільм або почитати книгу, - результат вас приємно здивує.
Як бути разом 24/7 і, в той же час, знайти свій «вільний простір»
Визначте, хто чим займається
Як правило, у повсякденному житті є щоденний графік: робота, покупки, догляд за дітьми, соціальні заходи, відпочинок з друзями. Багато хто з нас знав, що доведеться робити протягом кількох днів. Домашні справи також дотримувалися цих ритмів. Тепер все змінилося.
Психологи радять призначати різні ролі кожному чоловікові щодня. Спільно необхідно вирішити, хто готує, прибирає, відповідає на телефон, піклується про дітей чи інших родичів. Працюючи вдома, необхідно обов'язково робити перерви, дотримуватися черговості у справах.
Знайдіть невеликий простір у будинку для себе
Більшість пар проводять дні, не зустрічаючись один з одним, хоча один член сім'ї щодня ходить на роботу. Із закриттям багатьох підприємств і рішенням багатьох компаній працювати у віддаленому режимі з дому, пара нерозлучна і ділить квадратні метри 24/7.
Ми не повинні змушувати партнера постійно робити щось разом. Трюк може полягати в тому, щоб готувати по черзі самостійно або залишатися в різних кімнатах кілька годин на день. Присвятіть себе догляду за своїм тілом, з довшими прийомами душу чи ванни. Час іти за покупками? Краще робити їх по черзі. Іноді достатньо й кількох хвилин наодинці, слухаючи улюблену музику, медитуючи. В інтернеті багато сайтів, що пропонують підручники на тему як «відірватися» від реальності, у якій ми живемо.
В умовах карантину ми обмежені невеликим простором, іноді дуже маленьким, часто працюємо вдома віддалено, не маючи можливості побути наодинці і "відірватися" один від одного. І все це 24 години на добу, сім днів на тиждень. Дотримуючись цих маленьких порад, що представлені в статті, ви можете вивести відносини на новий рівень, розкривши себе та свого партнера по-новому. Відкиньте в сторони всі сварки та розбіжності, просто будьте щасливі.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар